هل هناك فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة وتقوية الاعصاب؟
يعد البحث عن فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة أمر مهم في ظل التعرض للعديد من المشاكل الخاصة بالذاكرة وضعفها وكثرة النسيان. إذ أن تلك الفيتامينات تساهم في تقوية الأعصاب والذاكرة وتخف من حدة التوتر وكذلك القلق. تابع معنا وتعرف على أهم الفيتامينات التي تدعم الذاكرة والدماغ.
مشاكل ضعف الذاكرة والنسيان
تعد فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة حل مثالي من أجل التخلص من مشاكل النسيان وضعف التركيز والانتباه. إذ أن العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل خاصة بالذاكرة مثل النسيان وضعف التذكر. إذ يمكن شمول تلك المشاكل وأعراضها كما يلي:
- النسيان المتكرر والسريع للمعلومات والبيانات المختلفة. وليس ذلك فقط بل نسيان الأماكن والمناسبات وربما الأشخاص وغير ذلك.
- عدم التمكن من استرجاع المعلومات المخزنة بخصوص الدراسة والمواد الدراسية. حيث يكون التحصيل الدراسي ضعيف نتيجة ذلك.
- الإحراج في كثير من المواقف الاجتماعية نظرًا لعدم تذكر الحديث أو عدم سرعة البديهة في الرد وترتيب الأفكار والجمل. مما يؤدي إلى الانطوائية مع مرور الوقت وتكرار المواقف السيئة.
- الشعور المتكرر بالتعب والارهاق وعدم القدرة على المذاكرة لمدة طويلة إذ يحدث تشتت وعدم تركيز.
- بعض حالات ضعف الذاكرة من الممكن أن تتحول مع الوقت إلى مرض زهايمر أو خرف. إذا لم يتم علاج الأمر منذ البداية.
فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة
هناك فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة مثالية. إذ أنه في حال إجراء التحاليل اللازمة واكتشاف وجود نقص في بعض الفيتامينات ولتكن فيتامين دال مثلًا. فإن تعويض هذا النقص من خلال المكملات الغذائية يساعد الذاكرة على أن تستعيد قوتها وتعمل بجل طاقتها. ومن أهم فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة ما يلي:
- فيتامين باء ستة أو حمض الفوليك الذي له عدة استخدامات وفي كل الأحوال تستفيد منه الدماغ. إذ ينصح به دومًا الحامل لأنه مفيد لها ومفيد للجنين ونموه. وينصح به من يعاني من تشتت وضعف في الانتباه.
- فيتامين دال وهو ضروري للجسم بصفة عامة. وهو من فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة التي ينصح بها الأطباء. فإنه بجانب دوره في تقوية العظام. يمد المخ بما يلزم من فيتامين من أجل أن يكون نشط ويعمل بشكل صحي وكذلك الأمر بالنسبة إلى الذاكرة وملكة التذكر.
- فيتامين سي والذي يتوفر في بعض أنواع الفواكه التي أبرزها اليوسفي والبرتقال. حيث أن عصير البرتقال الطازج إلى جانب بعض قطرات الليمون يعد منعش للجسم والعقل في آن واحد.
- اوميغا ثري التي لا يمكن الاغفال عن دورها العظيم في تحفيز الذاكرة ودعم الأعصاب والنواقل العصبية. فهي في مقدمة الفيتامينات المحاربة للارهاق والتوتر. وجيدة من أجل قوة الذاكرة.
الإرهاق والاجهاد الشديد سبب في ضعف الذاكرة
إن الإنسان المرهق الذي يعاني باستمرار من الاجهاد والتعب الذي يكون من أقل عمل يقوم به. فإن هذا الأمر في الغالب يكون ناتج عن نقص ما في إحدى الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. وبسبب ذلك تكون الذاكرة عرضة إلى الضعف والهزال. فإذا كنت من هؤلاء الذين يعانون من نقص الفيتامينات. فأنت بحاجة إلى اتباع ما يلي:
- إجراء فحوصات طبية وتحاليل لمعرفة نقص الفيتامينات ونوعه الموجود لدى الشخص.
- ومن ثم الأخذ بالمشورة الطبية حول أسلم الطرق وأفضلها لتعويض نقص الفيتامين الحادث.
- وفي حال كان الشخص يبذل مجهود عميق وكبير. فيجب عليه أخذ قسط من الراحة وكذلك الاهتمام بالنوم الكافي. وتوفير كل ما يلزم من أجل النوم المستقر.
أطعمة مقوية للذاكرة والأعصاب
هناك أطعمة صحية ينصح بها دومًا من أجل التخلص من ضعف الذاكرة. وتعزيز قوة الأعصاب وتحفيز عمل المخ. من تلك الأطعمة وأبرزها على الإطلاق ما يلي:
- الأطعمة المحتوية على الباذنجان بكافة طرق طهيه حيث أن هذا الطعام يكون غني بمضادات الأكسدة. كما أنه يكون معزز قوي لعمل المخ والدماغ. وجعل الذاكرة أقوى لدى الإنسان وكذلك الحفاظ على آلية عمل القلب.
- الأطعمة المحتوية على السبانخ. إذ أن السبانخ من الأطعمة المفيدة للغاية الغنية بعنصر الحديد. والتي ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي كونها تقوي الذاكرة وتعالج الضعف المؤقت بها.
- السلطة المحتوية على البنجر والخضروات الطازجة. حيث أن البنجر مفيد جدًا للجسم والعقل. ويعزز النمو الصحي للعقل لدى الأطفال. وينمي القدرات العقلية. كذلك الخضروات غنية بالفيتامينات المختلفة المهمة للعقل.
- الأطعمة المحتوية على البروكلي إذ أنه من الخضروات التي ينصح بها الغنية بحمض الفوليك. والذي يدعم الذاكرة ويعالج ضعفها وينمي قدرات الفهم والتذكر بشكل واضح وكبير لدى الفرد.
- الحمص والشوفان مفيدان للغاية إذ أنهم من ضمن الحبوب الكاملة التي ينصح بتناولها من أجل محاربة ضعف الذاكرة وعلاج تشتت التركيز والانتباه. وهما الاثنان مناسبان لكل الأعمار.
- المكسرات الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين دال والأوميجا ثري وغيرها. بالإضافة إلى شمولها على بعض المعادن مثل الزنك وغيره. لذا فإن المكسرات ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الذاكرة وضعف الإدراك أو تأخره.
المغنيسيوم ضروري لتقوية الذاكرة
المغنيسيوم يفيد في الغالب نوعية الذاكرة ذات المدى الطويل. وهو في العموم مفيد من أجل الذاكرة إذ يتوفر هذا العنصر في بعض الخضروات الخضراء. وكذلك بعض نوعيات الفواكه. إذ عند إدخال تلك الخضروات والفواكه في النظام الغذائي فإنه يكون ذو نفع لمن يعاني من مشاكل النسيان المصاحبة لأمراض الشيخوخة والخرف وغيرها.
والمغنيسيوم من العناصر التي تتمكن من تحفيز الأعصاب وتنشيط الذاكرة وتطوير مدارك العقل. وجعله يعمل بكفاءة كبيرة وجودة. فإذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة فننصح دومًا بهذا العنصر الهام سواء كان مصدره فواكه وخضروات أو مكملات غذائية. ويجب العودة إلى الطبيب من أجل استشارته في الأفضل للشخص حسب وضعه الصحي وما يحتاج إليه من عنصر المغنيسيوم.
أسئلة شائعة حول فيتامينات معالجة ضعف الذاكرة
جمع كبير من الأسئلة التي تتداول بخصوص الفيتامينات التي تستخدم في معالجة الضعف الوارد حدوثه في الذاكرة. تلك الأسئلة تحتاج إلى إجابات وافية ومناسبة كما يلي:
هل يمكن الاعتماد على الغذاء الغني بالفيتامين فقط في حال النقص الشديد للفيتامين؟
بالطبع الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي هو أمر رائع ومثالي. ولكن في حال النقص الشديد في الفيتامين الذي يحتاجه الجسم أو الدماغ يجب أخذ جرعات مركزة من هذا الفيتامين وفق رؤية الطبيب وما يوصي به. لأن التهاون في هذا الأمر قد يؤدي إلى نتيجة سيئة.
هل الإنسان النباتي يكون لديه نقص في الفيتامينات المعالجة لضعف الذاكرة؟
ليس بالضرورة أن يكون لدى الإنسان المعتمد في غذائه على العنصر النباتي فقط دون الحيواني أي نقص في الفيتامينات التي تحتاجها الدماغ والذاكرة. إذ يمكن الحصول على تلك النباتات من مصادر نباتية. حيث أن الخضروات الداكنة والسبانخ والفواكه الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتحفيز وتنشيط المخ والأعصاب.
في النهاية يجب مراعاة المكملات الغذائية التي تضم فيتامينات للإرهاق وضعف الذاكرة بحيث تكون تلك المكملات ملائمة لسن الشخص. ووضعه الصحي وما يعاني منه من نقص فيتامين يؤثر على الذاكرة والقدرات العقلية والإدراكية.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
