هل المشي ينشط المخ؟

هل المشي ينشط المخ؟

يعتبر سؤال هل المشي ينشط المخ؟ من الأسئلة الشائعة التي يبحث عن إجابتها الكثير. ومع مرور الوقت تضعف قدراتنا العقلية ومن هنا نبحث عن طرق لتحسين نشاط العقل ومن هذه الطرق ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها ومن أبسط أنواع التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها رياضة المشي.

هل المشي ينشط المخ؟

يعد المشي من أهم الأنشطة التي تعزز نشاط المخ حيث لا تقتصر فوائده على المساعدة في فقدان الوزن فقط بل تتعداها إلى تحسين نشاط الدماغ والمزاج وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى تعزيز الإبداع. وفيما يلي توضيح فوائد المشي بالتفصيل:

تحسين صحة الدماغ دليل على أن المشي ينشط المخ

تشير الأبحاث إلى أن المشي ليس فقط نشاطًا بدنيًا مفيدًا بل له تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ أيضًا. حيث اكتشف باحثون من جامعة نيو مكسيكو هايلاندز أن تأثير القدم على الأرض أثناء المشي يرسل موجات ضغط عبر الشرايين مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك يساعد المشي في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الإدراكية مثل مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف مما يعزز من صحة الدماغ.

الشعور بالسعادة دليل على أن المشي ينشط المخ

 يساهم المشي في تحسين الحالة المزاجية خاصة عند المشي في الهواء الطلق. ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يتمتعون بمستويات طاقة أعلى وصحة أفضل وحالة نفسية أفضل.

تعزيز الإبداع دليل على أن المشي ينشط المخ

أشارت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد إلى أن المشي يمكن أن يعزز الإنتاج الإبداعي بنسبة 60%. ويمكنك الحصول على تلك الفوائد من خلال  المشي داخل المنزل أو خارجه لتعزيز قدراتك العقلية.

فوائد المشي وهل ينشط المخ

بالإضافة إلى فوائد المشي السابقة للمخ هناك فوائد أخرى للمشي للصحة بشكل عام وفيما يلي أبرزها:

تخفيف مشاكل الربو من فوائد المشي

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الربو الناجم عن التمارين الرياضية ممارسة المشي دون قلق. حيث يوصي الأطباء بالمشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميًا.

زيادة التمثيل الغذائي من فوائد المشي

يمكن أن يسبب نمط الحياة غير النشيط إلى متلازمة التمثيل الغذائي. ولكن في دراسة نشرتها المجلة الطبية النيجيرية وجدت أن احتمال الإصابة بهذه المتلازمة انخفض بنسبة 29% عند المشي لأكثر من ساعة يوميًا.

توفير المال

لا يتطلب المشي اشتراكًا في نادٍ رياضي أو أي معدات رياضية مكلفة. بل إنه يوفر تكاليف المعدات فقد أظهرت دراسة نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يوفرون الكثير من الأموال.

تحسين النوم من فوائد المشي

يساعد المشي السريع على تقليل حالة اضطراب النوم من قلق وأرق حيث يتمكن الشخص من النوم بسرعة أكبر ولفترة أطول وبجودة أفضل.

الحفاظ على الهدوء والاسترخاء من فوائد المشي

من الجدير بالذكر أنه يمكن للمشي البسيط لمدة 10 دقائق أن يكون له تأثير مماثل لممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة في الحد من القلق والاكتئاب حيث يساعد على خفض مستويات الكورتيزول وهرمون الإجهاد ويقلل من التوتر والقلق المستمر.

المشي ينشط المخ ومسكن ألم طبيعي 

نعم كما قرأت المشي يعد مسكن طبيعي للألم. بالرغم من أن المشي لا يعالج الألم المزمن بشكل كامل إلا أنه يساعد في تخفيف حدة آلام أسفل الظهر ويعزز القدرة على التعامل معها بشكل أفضل.

يساعد المشي على تقوية العظام

لقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام يمتلكون عظامًا أقوى مما يقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام والمشكلات المتعلقة به مثل الكسور والإعاقة وانكماش العمود الفقري.

يساعدك المشي على قضاء وقت ممتع مع أحبائك المشي ينشط المخ

على الرغم من أن المشي بمفردك يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتصفية ذهنك إلا أنه أيضًا يوفر فرصة ممتازة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية والمشتتات الأخرى في المنزل.

المساعدة على فقدان الوزن 

يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية ويحفز العقل مما يجعلك أكثر تركيزًا على تحقيق أهدافك في خسارة الوزن. ويعتبر المشي خيارًا أفضل لمن يعانون من مشاكل في المفاصل مقارنةً بالجري حيث لا يضع نفس الضغط على المفاصل.

أشياء تدمر المخ

هناك عادات تدمر الدماغ وتؤثر عليه بشكل سلبي ومنها ما يلي:

إهمال وجبة الإفطار

تعد وجبة الإفطار الوجبة الأهم خلال اليوم فبدونها لا يعمل الدماغ بشكل سليم. كما أن تكرار عدم تناول وجبة الإفطار يوميًا يؤدي إلى تقليل معدل الحرق في الجسم. مما يجبره على إيقاف بعض وظائفه مؤقتًا. أيضا تشير الدراسات إلى أن الدماغ يعمل بكامل طاقته عندما يتم تناول وجبة الإفطار بشكل يومي.

استخدام الهواتف الذكية

على الرغم من تنوع الآراء والأبحاث حول تأثير الهواتف الذكية إلا أن الجميع يتفق على أن التعرض المستمر للمجالات الكهرومغناطيسية والإشعاع لفترات طويلة يضر بالدماغ. لذا من الأفضل تقليل مدة استخدام الهواتف الذكية وتجنب وضعها قرب الرأس أثناء النوم. أيضا تشير بعض الدراسات إلى أن هناك ارتباط بين الإفراط في التعرض للإشعاع وزيادة خطر الإصابة بالصداع وبعض أنواع السرطان.

الإفراط في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام يزيد الوزن ويؤدي إلى السمنة التي تعتبر من أكثر العوامل الضارة بوظائف الدماغ. كما تؤدي السمنة المفرطة إلى الإصابة بضمور الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالخرف.

قلة التواصل الاجتماعي

يعتمد التواصل بالكلام على عدة أجزاء من الدماغ وعندما يقل التفاعل مع الآخرين تتوقف هذه الوظائف. وعدم التواصل الاجتماعي يؤدي إلى الإحباط والاكتئاب مما يؤثر سلبًا على صحة الدماغ.

قلة النوم

يعمل الدماغ أثناء النوم مثلما يعمل أثناء اليقظة بل يؤدي وظائف إضافية مثل تخزين الذاكرة والتخلص من السموم. لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحة الدماغ. وقلة النوم تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وغيرها من الوظائف العقلية.

إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن هل المشي ينشط المخ؟ حيث نستخلص من السطور السابقة أن للمشي العديد من الفوائد ومنها تنشيط الدماغ.

أسئلة شائعة حول المشي ينشط المخ

هل المشي يزيد نسبة الذكاء؟

نعم لم تثبت الأبحاث بشكل قاطع أن المشي يزيد نسبة الذكاء بشكل مباشر. إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المشي قد يسهم في تحسين وظائف المخ المرتبطة بالذكاء. على سبيل المثال يمكن أن يساعد المشي في زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يعزز النشاط الدماغي والإدراك المعرفي.

هل المشي ينشط المخ للذاكرة؟

لقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشي يحسن الذاكرة ووظائف المخ المرتبطة بالذاكرة. على سبيل المثال يمكن أن يساعد المشي في زيادة إنتاج المواد الكيميائية في المخ التي تعزز نمو خلايا عصبية جديدة وتعزيز الروابط بين الخلايا العصبية.

هل المشي يؤثر على الدماغ وينشط المخ؟ 

نعم للمشي تأثيرات إيجابية على وظائف الدماغ. حيث تشير البحوث إلى أن المشي يمكن أن يعزز النشاط في مناطق محددة في الدماغ مثل الفص الجداري والفص الأمامي المرتبطة بالإدراك والتخطيط والتنفيذ. أيضا يمكن أن يساعد المشي في تحسين التركيز والانتباه والمرونة المعرفية.

اشترك في دورة إنعاش العقل

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *