هل الكافيين يضعف الذاكرة؟
هل الكافيين يضعف الذاكرة؟ حيث أن مادة الكافيين تعد من المواد المنشطة ذات التأثيرات الإيجابية وأخرى سلبية على العديد من جوانب الذاكرة المختلفة، هل يضعف الذاكرة أم ينشطها هذا ما سوف نعرفه من خلال هذا المقال الذي سوف نسلط الضوء من خلاله على أهم المعلومات العلمية حول هذا الشأن.
الكافيين والذاكرة قصيرة المدى
هل الكافيين يضعف الذاكرة؟ حيث أن هناك بعض الدراسات التي أجريت على تأثير مادة الكافيين على الذاكرة أكدت أن الكافيين يعزز الذاكرة قصيرة المدى، ويساعدها على الاحتفاظ بالمعلومات الواردة إليها بقوة لفترة طويلة وتشفيرها ومن ثم تحويلها إلى الذاكرة ذات المدى الطويل لاستردادها وقت الحاجة إليها بسهولة، ولكن من الجدير بالذكر أن تأثير الكافيين على الذاكرة يعتمد في المقام الأول على الجرعة وقدرة الذاكرة.
الكافيين والذاكرة طويلة المدى
لقد ثبت علميًا أن مادة الكافيين تحمل تأثيرات سلبية واخرى إيجابية على العديد من الجوانب الخاصة بالذاكرة، ولكنها ليس لها علاقة بالذاكرة طويلة المدى، لذا لابد من مراعاة الفئة العمرية والتأثير على الشباب في فترة معينة من العمر، والتي في حالة تجاوز الجرعات المحددة يمكن أن تؤدي للعكس وهي انتكاسة الذاكرة وعدم قدرتها على الاحتفاظ بالمعلومات خصوصًا في حالة الامتناع عن تناول الكافيين لفترة من الوقت.
كما أن تأثير الكافيين أيضًا يمكن أن يختلف باختلاف الجنسين، حيث أن التأثير لدى الذكور يختلف عنه في الإناث إلى حد كبير، كما أن الاختلاف أيضًا يشمل الذاكرة ذات المدى القصير والأخرى ذات المدى الطويل والذاكرة العاملة والحسية وغيرها، مع اختلاف تلك التأثيرات في مختلف الأوضاع.
الكافيين و ذاكرة كبار السن
لقد أكدت الأبحاث العلمية أن مادة الكافيين تساعد على عدم تدهور الذاكرة في فترة ما بعد الظهر بشكل أكبر منها في الصباح، حيث أن البالغين ممن يعملون في الصباح يمكنهم العمل بشكل أفضل في فترة الظهيرة، ومع كل هذا فإن الكافيين من المواد التي تحافظ على نشاط الذاكرة لدى المسنين ممن يعانون من ضعف في الذاكرة.
ولكن ليس معنى هذا أن الاستمرار على تناول الكافيين يلغي فكرة تأثر الذاكرة مع كبر السن، فهي مادة يمكن أن تسبب الإدمان ولا تعد علاج صريح لضعف الذاكرة بل يمكن أن يحدث العكس وتزيد من خطورة الأمر، وتزيد من عدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق والإرهاق الليلي.
ما هي فوائد الكافيين؟
هناك الكثير من الفوائد التي تعود بالإيجاب على الصحة العامة للفرد وليست الذاكرة فحسب، بعد أن تردد سؤال هل الكافيين يضعف الذاكرة؟، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- عدم الإصابة أو بالأحرى تقليل مخاطر الإصابة بالفشل القلبي.
- مرض باركنسون وتقليل المخاطر الخاصة بالإصابة به.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- عدم الإصابة بمرض الزهايمر في وقت مبكر.
- تحسين صحة الكلى والكبد.
- حماية الحمض النووي.
- تساعد على التركيز وحفظ الذاكرة من التدهور.
- تناول كوب من القهوة يعمل على تحسين الحالة المزاجية والحد من نوبات الاكتئاب.
- تعزز تأثير العقاقير المسكنة للألم في حالات الصداع بأنواعه.
- ذات تأثيرات إيجابية على صحة خلايا المخ وعدم تعرضها للتلف والتدهور مع كبر السن.
- من أبرز ما يميز الكافيين أنها مادة يمكن سحبها من الجسم بسهولة دون أعراض انسحاب مزعجة كما يزعم البعض.
- تقي من مخاطر التعرض للسكتات الدماغية المفاجئة وتلف خلايا الدماغ.
تأثير الكافيين على الذاكرة والتعلم
وُجد أن تناول مادة الكافيين بشكل منتظم يمكن أن يسبب خطورة بالغة الأثر في مراحل التعلم المختلفة والقدرة على التحصيل الدراسي، بسبب تراجع الذاكرة والتركيز، هذا على الرغم من أن الكافيين كمادة تتمتع بالكثير من الآثار التحفيزية ولكن ثبت علميًا أن هذا في أحد وظائف الدماغ فقط وليست جميع الوظائف المعرفية والإدراكية.
حيث أن الكافيين يزيد من لدونة الدماغ التي يرتفع معها القدرة على خلق الكثير من التشابكات العصبية لتعلم بعض المهارات الجديدة وتخزين المعلومة بطريقة علمية صحيحة، وتزيد من نشاط الدماغ والوظائف الإدراكية وتزيد أيضًا من الانتباه وسرعة معالجة المعلومات وحل المشكلات في دقائق معدودة.
هل الكافيين حقًا يساعد على التركيز؟
نعم مادة الكافيين من المواد التي تساعد على التركيز بشكل أكبر ولكن بجرعات محدودة دون المبالغة فيها، حيث أن ما يقرب من 300 مللي جرام بشكل يومي يكفي تمامًا لتحسين الذاكرة وزيادة معدل التركيز، على أن يتم تناولها فقط عند اللزوم أي في الوقت الذي يرغب فيه الشخص أن يكون منتبهًاولديه تركيز أعلى من أي وقت آخر، من يرغب في تناولها في الصباح ليوم عمل شاق يحتاج إلى مزيد من التركيز يتناولها في الصباح ومن يرغب في تناولها في منتصف اليوم فليفعل.
من الجدير بالذكر أن زيادة جرعة الكافيين لا يعني أبدًا زيادة معدل التركيز، بل يمكن أن يظهر تأثيرها فقط عند الحاجة إليها ولا توجد فقط في الشاي والقهوة بل أيضًا في الكولا والشيكولاتة ويمكن تناولها في صورة حبوب بجرعات محددة للمساعدة على التركيز بشكل أكبر، لعدم حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم على الرغم من أن هذا يختلف من شخص لآخر إلا أن تلك المخاطر محتملة ويمكن حدوثها في حالة الإفراط في تناول الكافيين، لذا لابد من الالتزام بالجرعات الصغيرة من الكافيين لمجرد تحسين وظائف الذاكرة والانتباه وإن كنت لست بحاجة لها لا تتناولها.
أسئلة شائعة حول هل الكافيين يضعف الذاكرة؟
هناك أسئلة تم تداولها بين عدد من الأشخاص ممن يتناولون المشروبات التي تشتمل على مادة الكافيين بكثرة، وهي لها تأثيرات سلبية على الذاكرة أم لا، من تلك الأسئلة ما يلي:
هل كثرة الكافيين تقلل التركيز؟
ربما يسبب التقليل لمادة الكافيين بصورة مفاجئة أعراض مزعجة تتجسد في الصداع المزمن والإرهاق والعصبية الشديد وعدم القدرة على إنجاز المهام اليومية بسهولة خصوصًا مع منتصف اليوم، لذا فإن تقليل الكافيين بالفعل يمكن أن يعيق التركيز لفترة من الوقت.
هل الكافيين يزيد الذكاء؟
مشروب القهوة ليس من المشروبات التي تساعد على التركيز فحسب بل لها تأثير مباشر على قوة الذكاء، حيث أن الكافيين الموجود في القهوة يمنع التأثيرات العصبية الناقلة المعروفة بـ الأدينوزين ومن ثم زيادة التركيز ورفع معدل كفاءة الدماغ والقدرات العقلية في مختلف الفئات العمرية.
هل ينصح بشرب القهوة قبل الامتحان؟
نعم يفضل تناول فنجان من القهوة قبل دخول الإمتحان حيث تعمل على تنشيط خلايا الدماغ وتساعد على التركيز والانتباه والقدرة على تلقي أكبر كم من المعلومات الهامة التي يرغب الطالب في الحصول عليها أثناء تأدية الامتحان.
في الختام نجد أن الإجابة على سؤال هل الكافيين يضعف الذاكرة؟ تكمن في أن مادة الكافيين من المواد التي تساعد على التركيز وزيادة الانتباه، ولكن في حدود معينة و بجرعات محددة لا يمكن الإفراط فيها لعدم حدوث ما لا يحمد عقباه من المشاكل الصحية المحتملة من ارتفاع ضغط الدم، ولكنها حقًا تحسن المزاج وتقلل من التوتر النفسي وتساعد على التركيز بشكل أفضل.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
