هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟

هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟ بالطبع الحياة تمتلئ  بالكثير من الضغوطات النفسية، لذلك نجد الكثير من الأشخاص يتساءلون عن  تأثير الحالة النفسية على الذاكرة. وهل يمكن الحد من تأثير تلك الحالة على الذاكرة أم لا؟ وهذا ما سنجيب عنه في هذا المقال.

هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟

يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن التعرض المستمر للضغط النفسي والتوتر له تأثيرات سلبية عديدة على الصحة العقلية والجسدية. حيث يزيد من شعور الإنسان بالتعب والإجهاد. كما يؤثر كثيرًا على مستوى التركيز. ويؤدي أيضًا إلى الكثير من الأضرار التي تؤذي المخ. إذا سنجيب بالتفصيل عن تساؤل هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟ في السطور التالية:

• تؤثر الحالة النفسية والضغط النفسي بشكل كبير على المخ كما يُحدث له الكثير من الاضطرابات. الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة حيث تسبب ضعف الذاكرة. وهذا لأن زيادة الضغط واستمراره بصورة متكررة تؤدي إلى تلف في خلايا المخ. وتوجد منطقة بالدماغ تعرف باسم الحصين (Hippocampus) وهي تمثال مركز الذاكرة في المخ. وتنكمش تلك المنطقة عند الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر الزائد.
• إضافةً إلى أن الإجهاد النفسي والتوتر يضر بمنطقة بالدماغ يطلق عليها القشرة الجبهية (Prefrontal cortex). وحينما يزداد الضغط على تلك المنطقة يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى ضعف في الذاكرة.
• كما يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة مستوى الكورتيزول (Cortisol) وتلك واحدة من إجابات تساؤل هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟ حيث ينتج عنها رفع مستوى الكورتيزول بالجسم. وهو الهرمون الذي يتحكم في الكثير من وظائف الجسم ومنها: التمثيل الغذائي.
• وفي حالة الكورتيزول المرتفع الناتج عن زيادة حالة التوتر. فإنه يرفع من فرص الإصابة بضغط الدم المرتفع. ويؤدي إلى حدوث التقلبات المزاجية التي تكون في شكل عصبية واكتئاب وقلق وميل إلى الحزن.

تأثيرات أخرى للضغط النفسي كما وضح الدكتور علي الربيعي والحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة

• كما يقل مستوى التركيز عندما يزداد تفكيرك في شيء ما يسبب لك إزعاج أكثر. وبالتالي يمكن أن يصاب الإنسان بتشتت في الانتباه بالإضافة إلى صعوبة التركيز. وبالتالي يكون الفرد شاردًا إلى أوقات طويلة. وبذلك تتأثر إنتاجيته في العمل كما يزداد الوقت المستغرق في أنجاز مختلف المهام.
• كما ينتج عن الضغط النفسي إرسال إشارات وسائل خاطئة للمخ. حيث يمكن أن يقول الإنسان شيء عفوي لم يقصد قوله بسبب عدم القدرة على التركيز بشكل كامل. وكل ذلك يؤثر على أداء الذاكرة.
• يحدث للشخص اضطرابات في النوم كلما ازداد الشعور بالتوتر والقلق وكلما زاد الخوف والتفكير من عقبات مسببات ذلك التوتر وتلك الحالة النفسية ككل. مما يؤدي إلى خلل بوظائف المخ. ومنها مثلًا تنظيم النوم. وبالتالي يصاب الإنسان بقلق يومي. بالإضافة إلى صعوبة في النوم في المواعيد الصحيحة. حيث يسهر ولا يمكن من الاستيقاظ مبكرًا. أما عند الاستيقاظ مبكرًا دون الحصول على قسط كافِ من ساعات النوم. فإنه لن يستطيع القيام بمهامه وأعماله اليومية جيدًا.
• تؤدي الحالة النفسية السيئة إلى العصبية الشديدة. وذلك نتيجةً لتراكم التأثيرات السابقة وهي كما يلي:
• عدم التركيز وقلة الإنتاجية.
• عدم الحصول على وقت كافي من ساعات النوم.
• §       ارتفاع الضغط.
• شعور دائم بالقلق. كلها تجعل الإنسان أكثر عصبية. وقد تكون العصبية بصورة مبالغ فيها حيث تؤدي بعد ذلك إلى نتائج وخيمة.

كيفية تجنب تأثير الحالة النفسية والتوتر كما وضح الدكتور علي الربيعي

بعد توضيح إجابة سؤال هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟ سوف نتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها الحد من تأثير الحالة النفسية والضغط النفسي. وهي كما الآتي:

• الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر فعندما يجد الإنسان أن هناك أمر معين أو شخص معين أو مكان ما يسبب له التوتر ينبغي أن يبتعد عنه بقدر الإمكان.
• إذا كان التوتر نتيجةً للجهد الزائد بالعمل. فينبغي الحصول على قسط من الراحة من ذلك العمل. لكي يتمكن من العودة مرة أخرى واستكمال العمل بنشاط في ما بعد. أما الإجهاد المستمر وبذل مجهود كبير لمدة طويلة دون الحصول على قدر من الراحة فإن ذلك بعدد الصحة النفسية والعقلية.
• ممارسة الأنشطة الرياضية اليومية مع محاولة الانتظام في القيام بالتمارين الرياضية لأنها تساعد على التخلص من الضغط النفسي والطاقة السلبية التي تنتج عن الضغوط المختلفة بالحياة.
• لا يشترط أداء رياضات مجهدة وصعبة للغاية. بل يمكنك الاكتفاء فقط برياضات الصباح الخفيفة يوميًا بمكان مفتوح.
• كما يمكنك ممارسة الرياضات والأنشطة التي تساعدك في الحصول على الراحة والاسترخاء مثل: تمارين التنفس وتمارين اليوغا. بالإضافة إلى السباحة. لأن التواجد في الماء يساعد على تعزيز الراحة النفسية.

طرق لتحسين الحالة النفسية والحد من تأثيرها على الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يقدم الدكتور علي الربيعي في السطور التالية طرق تحسين الحالة النفسية والحد من تأثيرها على الذاكرة والصحة ككل:

الحصول على النوم الكافي يوميًا

يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن النوم الكافي من الأشياء الهامة لتقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي. لذا من الضروري الحفاظ على النوم لوقت كافي لمدة تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا. وينصح بأن يكون النوم خلال فترة الليل. وذلك لأن النوم الجيد والكافي يمنح جسم الإنسان الراحة التي يحتاجها.

تنظيم الوقت

يجب أن تحدد وقت خاص لكل شيء على  ساعات اليوم. لأن ذلك يساعدك على أنجاز المهام المطلوبة منك. بالإضافة إلى عدم الشعور بالضغط والتوتر وانجاز المهام والأعمال اليومية على وقتها. وبالتالي لا يكون هناك داعي للتوتر. ويتم تنظيم الوقت عن طريق الاستيقاظ مبكرًا من أجل الاستفادة من يومك بشكل كامل. لذا ينبغي تخصيص وقت معين للراحة يوميًا مع مراعاة عدم التفكير بالعمل وقضاء أوقات ممتعة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.

تناول الغذاء الصحي المتكامل

لكي يتم التخلص من تأثيرات الضغط النفسي والحالة النفسية  التي ذكرت سابقًا وكانت إجابة مفصلة عن سؤال هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟ حيث يمكن تناول الطعام الصحي المتوازن للحد منها. لأن للغذاء الصحي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ تأثير كبير جيدًا على الحالة النفسية. وذلك لأن عدم حصول الشخص على التغذية الصحية ينتج عنه الشعور بالتعب والخمول والهزل. مما يؤدي إلى صعوبة العمل وعدم القدرة على ممارسة المهام. وعندما تتراكم الأعمال يزداد القلق والتوتر مما يؤثر بالسلب على المخ والذاكرة. حيث تلعب الأطعمة الغذائية الصحية دور كبير في تنشيط الدماغ بالإضافة إلى زيادة التركيز ومنها العناصر التالية والتي يجب الحرص على تناولها مثل:

• المكسرات.
• الأسماك.
• الفاكهة.
• الخضروات.

وفي المقابل توجد أطعمة أخرى تؤثر بشكل سلبي على الدماغ لذا يجب تجنبها ومنها ما يلي:

• السكريات.
• الوجبات السريعة.
• الدهون غير الصحية.
• الأملاح.

ختام الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن هل الحالة النفسية تؤثر علي الذاكرة؟ حيث تمت الإجابة عن ذلك السؤال بالتفصيل. بالإضافة إلى عرض طرق الحد من تأثير الحالة النفسية على الذاكرة. لذا عليك الاهتمام بصحتك النفسية جيدًا واتباع النصائح والإرشادات السابقة لتجنب تأثير الحالة النفسية على الذاكرة.