ما هي المواد التي تنشط الذاكرة؟
يتساءل الكثير من الأشخاص ما هي المواد التي تنشط الذاكرة؟ لأن الذاكرة جانب هام في حياة الإنسان. تسمح لنا هذه القدرة المعرفية بتخزين واسترجاع واستخدام المعلومات الضرورية لأنشطتنا اليومية. في حين أن بعض الأشخاص يتمتعون بمهارة طبيعية في الحفظ. يحتاج البعض الآخر إلى القليل من المساعدة. لحسن الحظ هناك العديد من المواد التي تحفز الذاكرة والتي يمكن دمجها في وجباتنا الغذائية.
ما هي المواد التي تنشط الذاكرة؟
تساهم العديد من المواد في تنشيط الذاكرة، والأهم أن هذه المواد طبيعية وليس لها تأثيرات سلبية إذا تم تناولها باعتدال. وفيما يلي بعض المواد التي عُرفت بأنها تحفز الذاكرة:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: ارتبطت أحماض أوميغا 3 الدهنية
- 2. الموجودة غالبًا في زيت السمك بتقوية الذاكرة وتحسين سرعة المعالجة المعرفية. تشير الأبحاث إلى أن تناول أوميغا 3 قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر.
- الكافيين: الكافيين مادة شائعة أخرى يمكن أن تحفز الذاكرة. يمكن للكافيين أن يحسن مؤقتًا الاحتفاظ بالذاكرة على المدى القصير ويعزز اليقظة. ومع ذلك يجب تناول هذا باعتدال لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى القلق والرعاش والأرق.
- فيتامينات ب 6 ، ب 9 ، ب 12: تلعب فيتامينات ب المعقدة وخاصة فيتامينات ب 6 ، ب 9 (المعروفة أيضًا باسم حمض الفوليك) وب 12 دورًا حيويًا في وظائف المخ وتحسين الذاكرة. تشارك فيتامينات ب المركب في تركيب النواقل العصبية التي تساعد في الذاكرة والتعلم. ينصح بالحصول على تلك الفيتامينات من الأطعمة الطبيعية وليس المكملات. وفي حالة تناول المكملات يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتجنب حدوث أي مضاعفات.
- الجنكة بيلوبا: الجنكة هي عشب شائع الاستخدام في الطب التقليدي وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يحسن صحة الدماغ والذاكرة. قد يزيد أيضًا من تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن الأداء الإدراكي.
- الكركمين: هو عنصر موجود في الكركم ويستخدم عادة في الطبخ الهندي. تشير الدراسات إلى أن الكركمين له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تحمي من التلف العصبي وتحسن الذاكرة.
- ريسفيراترول: الريسفيراترول مادة موجودة في العنب الأحمر والتوت والفول السوداني. أظهرت الدراسات أن ريسفيراترول يمكن أن يحمي من التدهور المعرفي ويحسن استرجاع الذاكرة.
ملاحظة: قبل دمج أي من هذه المواد في نظامك الغذائي من المهم استشارة الطبيب المختص لأن تأثيرات هذه المكملات قد لا تكون مناسبة للجميع. من الضروري أيضًا تناول هذه المواد باعتدال لأن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى آثار ضارة.
ما هي المشروبات التي تقوي الذاكرة
تقوم أدمغتنا بتخزين المعلومات واستردادها باستمرار ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تذكر أشياء معينة خاصة عندما نكون تحت الضغط أو الإرهاق. لحسن الحظ هناك مشروبات يمكن أن تساعد في تعزيز ذاكرتنا وتحسين وظائفنا الإدراكية. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن المشروبات التي يمكن أن تعزز الذاكرة.
القهوة من المواد التي تنشط الذاكرة
تعتبر القهوة خيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص عندما يحتاجون إلى زيادة سريعة في الطاقة ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة. اكتشف الباحثون أن تناول الكافيين يمكن أن يزيد من نشاط الدماغ مما يسهل تذكر الأشياء. ومع ذلك من المهم ملاحظة أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق وانخفاض الوظيفة الإدراكية.
العنب البري من المواد التي تنشط الذاكرة
يشتهر العنب البري بخصائصها المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تساعد في حماية عقلك من الإجهاد التأكسدي. أظهرت الدراسات أن شرب عصير التوت بانتظام يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة قصيرة المدى. بالإضافة إلى ذلك يُعتقد أن التوت الأزرق يعزز نمو خلايا المخ الجديدة والتي يمكن أن تعزز الذاكرة طويلة المدى.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو مشروب آخر يحتوي على مادة الكافيين وقد ثبت أنه يعزز الوظيفة الإدراكية. كما أنه يحتوي على حمض أميني يسمى L-theanine وجد أنه يزيد من نشاط موجات ألفا في الدماغ. مما يؤدي إلى تحسين التركيز والتركيز. علاوة على ذلك الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
عصير البنجر من المواد التي تنشط الذاكرة
يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من النترات والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن يساعد تدفق الدم المتزايد هذا في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقوية الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك فإن البنجر غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من الإجهاد والتلف.
الماء من المواد التي تنشط الذاكرة
من المهم شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وانخفاض الوظيفة الإدراكية. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على أداء عقلك في أفضل حالاته.
ملاحظة: هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة والوظيفة الإدراكية. تتنوع هذه المشروبات من القهوة والشاي الأخضر إلى عصير التوت والكركم. من الضروري تناول هذه المشروبات باعتدال والتأكد من أنك ترطب جسمك بما يكفي من الماء طوال اليوم لكي تحصل على أفضل النتائج وتمتلك ذاكرة أقوى.
أساليب فعالة تنشط الذاكرة
لقد كنت تدرس لساعات لاستيعاب المعلومات الجديدة ولكن في بعض الأحيان لا يبدو أن عقلك يحتفظ بكل التفاصيل. لحسن الحظ هناك طرق بسيطة يمكنك استخدامها لتنشيط ذاكرتك وتذكر التفاصيل التي تحتاجها.
- أول شيء يمكنك تجربته هو التكرار. يمكن أن يساعد تكرار المعلومات المهمة عدة مرات على البقاء في ذهنك. يمكنك تكرار المعلومات بصوت عالٍ أو تدوينها أو حتى عمل بطاقات تعليمية لاختبار نفسك لاحقًا.
- هناك طريقة أخرى يجدها العديد من الأشخاص مفيدة وهي تنظيم المعلومات في فئات. على سبيل المثال إذا كنت تحاول تذكر قائمة طويلة من العناصر فحاول تجميعها في فئات ذات صلة مثل الفواكه والخضروات والحبوب. يساعد هذا عقلك على إجراء اتصالات بين المعلومات ويسهل استرجاعها لاحقًا.
- يمكن أيضًا أن تكون الصور المرئية أداة ذاكرة فعالة. يمكن أن يساعدك إنشاء صورة ذهنية أو رسم مخطط على استدعاء المعلومات بسهولة أكبر. إذا كنت تواجه مشكلة في تخيل الأشياء. فحاول وضع المعلومات في قصة أو إنشاء اختصار لتذكر الكلمات الرئيسية.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة مهم أيضًا. يحتاج عقلك إلى وقت لمعالجة المعلومات الجديدة لذا فإن أخذ فترات راحة والحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يساعدك في الاحتفاظ بما تعلمته. أظهرت الدراسات أن النوم بعد التعلم يحسن الاحتفاظ بالذاكرة.
- أخيرًا تمرن على التذكر. اختبر نفسك بشكل دوري على المادة التي تحاول تذكرها سواء كان ذلك من خلال مراجعة الملاحظات أو اختبار نفسك أو مناقشتها مع شخص آخر. كلما تدربت على استرجاع المعلومات من ذاكرتك ستصبح تلك الذكريات أقوى.
في ختام موضوعنا عن ما هي المواد التي تنشط الذاكرة؟ نلاحظ أن هاك العديد من المواد الطبيعية التي تنشط الذاكرة وتعزز صحة الدماغ. يمكن أن يوفر دمج هذه المواد في وجباتنا الغذائية فوائد طويلة المدى من خلال تحسين الاحتفاظ بالذاكرة والأداء المعرفي والصحة العامة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
ما هي المواد التي تنشط الذاكرة؟
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
