ما هي الاطعمه التي تحارب الزهايمر؟
ما هي الاطعمه التي تحارب الزهايمر؟ حيث يعتبر مرض الزهايمر من أكثر الأمراض انتشارًا لأنه يتسبب في تدهور تدريجي للذاكرة والقدرات العقلية مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على حياة المرضى وأسرهم. والزهايمر ليس مجرد مرض بل هو اضطراب معقد يتسبب في تلف تدريجي لخلايا المخ مما يؤدي إلى انخفاض مستمر في الوظائف الإدراكية والاجتماعية للشخص. وبما أن التغذية تؤثر بشكل كبير سوف نتعرف في هذا المقال على أهم الأطعمة التي تحارب الزهايمر.
ما هي الاطعمه التي تحارب الزهايمر؟
على الرغم من أن السبب الدقيق لمرض الزهايمر لم يحدد بعد إلا أن هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في تطوره مثل الجينات الوراثية ونمط الحياة والنظام الغذائي وعوامل مرضية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك تشير الأبحاث إلى أن تراكم لوحات البروتين في الدماغ قد يلعب دورًا مهمًا في تطور المرض من خلال تعزيز الالتهابات وإنتاج السموم التي تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية.
و هنا تأتي أهمية التغذية الصحية في الوقاية من هذا المرض المدمر. فاتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات الضرورية يمكن أن يساهم في تقوية الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ مما يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
وفيما يلي أهم الأطعمة التي تعزز الوقاية من الزهايمر:
الخضروات الورقية من الاطعمه التي تحارب الزهايمر
تعد الخضروات الورقية الخضراء من أهم العناصر الغذائية التي تدعم صحة الدماغ بفضل احتوائها على مستويات عالية من حمض الفوليك وفيتامين B12. فالخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي والكرنب تعتبر غنية بهذه الفيتامينات الضرورية لصحة الدماغ.
المكسرات والأسماك من الاطعمه التي تحارب الزهايمر
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 والزنك والمغنيسيوم مثل اللوز والبندق والكاجو والجوز. كما تلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الدماغ. أيضا أحماض الأوميغا 3 الموجودة بكثرة في الأسماك مثل السلمون والتونا والماكريل هي أيضاً من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الدماغ وتقلل من الالتهابات.
الزيوت النباتية من الاطعمه التي تحارب الزهايمر
تعتبر الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند مصادر غنية بالدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على مرونة وسلامة الخلايا العصبية. كما أن البذور مثل بذور الكتان وبذور عباد الشمس غنية بالأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة.
القهوة والشوكولاتة الداكنة من الاطعمه التي تحارب الزهايمر
يعتبر الكافيين الموجود في القهوة وكذلك مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر مفيدة للدماغ من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في تدهور خلايا الدماغ.
الفواكه من الاطعمه التي تحارب الزهايمر
تحتوي الفواكه مثل الفراولة والتوت والعنب بأنواعها المختلفة على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا العصبية. بالإضافة إلى الأفوكادو الذي يحتوي على الدهون المفيدة التي تعتبر غذاءً جيدًا لصحة الدماغ.
التوابل من الاطعمه التي تحارب الزهايمر
تحتوي التوابل مثل الكركم والقرفة والزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات والتي تساعد في حماية الدماغ من التلف.
الأطعمة التي يجب على مرضى الزهايمر تجنبها
كما أن هناك أطعمة تعزز من صحة الدماغ هناك أيضًا أطعمة يجب تجنبها لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالزهايمر أو تساهم في انهيار الحالة. من بين هذه الأطعمة ما يلي:
- اللحوم المصنعة والمدخنة.
- المشروبات والحلويات الغنية بالسكر.
- الدهون المهدرجة والمشبعة.
- المواد الحافظة والملونة. فهذه المواد يمكن أن تزيد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم مما يزيد من خطر تلف الخلايا العصبية.
- الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة يمكن أن تسبب ارتفاعات مفاجئة في مستويات السكر في الدم مما يؤثر سلبًا على صحة الدماغ على المدى الطويل.
- الأجبان المصنعة بالإضافة إلى الأطعمة المقلية وأيضا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مثل بعض أنواع التونا الكبيرة الحجم يمكن أن تكون ضارة.
أشياء تسبب الزهايمر
في السطور التالية سنتعرف على أهم الأسباب والعوامل المتعددة التي قد تساهم في ظهور مرض الزهايمر:
العمر
يعتبر العمر أحد أبرز العوامل التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. فقد أظهرت الدراسات أن التقدم في العمر يضاعف من احتمالية تطور هذا المرض. أيضا نجد أن غالبية المصابين بالزهايمر تجاوزت أعمارهم 65 عامًا.
التاريخ العائلي
يشير العلماء إلى أن وجود حالات إصابة بمرض الزهايمر في تاريخ العائلة يعزز من احتمالية تعرض أفراد العائلة الآخرين لهذا المرض. إذا كان أحد أفراد الأسرة مثل الوالدين أو الأشقاء يعاني من الزهايمر فإن خطر الإصابة يتضاعف بشكل ملحوظ. وهنا تتداخل الوراثة مع عوامل أخرى لتزيد من التعقيد في تحديد الأشخاص الأكثر عرضة للمرض. أيضا تشير الدراسات الجينية إلى أن هناك طفرات جينية معينة قد تكون مسؤولة عن نقل الاستعداد للإصابة بالزهايمر عبر الأجيال.
الجينات
لطالما كانت الجينات موضوعًا مركزيًا في الأبحاث المتعلقة بمرض الزهايمر. فقد تم تحديد عدد من الجينات التي يرتبط وجودها بزيادة خطر الإصابة بهذا المرض. فهناك جين يزيد من خطر الإصابة بالزهايمر خاصة عند الأشخاص الذين يحملون نسختين منه. ومع ذلك يجب التأكيد على أن وجود هذه الجينات لا يعني بالضرورة الإصابة بالمرض بل إنه مجرد عامل يزيد من احتمالية الإصابة مما يعكس تعقيد العلاقة بين الجينات والعوامل البيئية.
عوامل أخرى
بالإضافة إلى العوامل الوراثية والعمرية هناك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. على سبيل المثال تعرض الرأس لإصابات خطيرة قد يكون له دور في تحفيز عملية التدهور العصبي. بالإضافة إلى ذلك. هناك علاقة وثيقة بين صحة القلب والأوعية الدموية وخطر الإصابة بالزهايمر.
أيضا الأمراض القلبية مثل السكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري كلها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالزهايمر. حيث أن أي خلل في الدورة الدموية يمكن أن يؤثر سلبًا على تغذية الدماغ بالأوكسجين والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحته.
في نهاية حديثنا عن ما هي الاطعمه التي تحارب الزهايمر؟ نلاحظ أنه من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والابتعاد عن الأطعمة الضارة يمكن التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والحفاظ على صحة الدماغ.
أسئلة شائعة
ما هو الفيتامين المسؤول عن الزهايمر؟
أظهرت الدراسات أهمية فيتامين هـ في مكافحة مرض الزهايمر حيث أشار الباحثون إلى أن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة يمكن أن يشكل طريقة علاجية فعالة.
ما هو البروتين المسؤول عن الزهايمر؟
يركز العلماء الذين يسعون لفهم أسباب مرض الزهايمر على دور نوعين من البروتينات خاصة اللويحات. أحد هذه البروتينات هو “بيتا أميلويد” الذي يعد جزءًا من بروتين أكبر. عندما تتجمع أجزاء هذا البروتين يمكن أن تكون لها تأثيرات سامة على الخلايا العصبية مما يؤدي إلى تعطيل الاتصال بين خلايا الدماغ.
هل الموز مفيد للزهايمر؟
يعتبر الموز مفيدًا لصحة الدماغ حيث يساهم في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التعلم بالإضافة إلى دوره في الوقاية من مرض الزهايمر. كما يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم بفضل انخفاض المؤشر الجلايسيمي له. ويساهم في علاج الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة الأمعاء.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
