ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟
ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟ خصوصًا في فترة الإمتحانات المليئة بالضغوط والتوتر النفسي لدى الكثير من الطلاب، ممن يضطرون للنوم أقل من المعتاد. ويحرصون على زيادة أوقات المذاكرة، لذا يرغبون في تناول المأكولات والمشروبات التي تساعدهم على تقوية الذاكرة وتزيد لديهم القدرة على الحفظ. ومن خلال ما يلي في هذا المقال سوف نستعرض أهم وأفضل الأطعمة التي تدعم الذاكرة.
الأطعمة المناسبة لتقوية الذاكرة ومقاومة النسيان
يتساءل الكثير من الطلاب عن ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟. لذا ينصح الخبراء والمتخصصين بتناول ما يلي من أجل دعم الذاكرة:
- البيض حيث أنه يشتمل على البروتين والأحماض اللازمة لصحة الجسم وتحسين الذاكرة وحفظ المعلومات بشكل جيد.
- الأسماك لما لها من أحماض دهنية أوميغا 3 التي تنشط خلايا المخ وتدعم الذاكرة وتقوي القدرات العقلية لدى الطلاب.
- المكسرات وعلى رأسها اللوز حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية هامة لصحة الدماغ تعمل على تنشيط الذاكرة والمخ.
- الخضروات الورقية الداكنة التي تشتمل على المغنيسيوم والزنك وتساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة ذات المدى الطويل.
- كما ينصح بعدم تناول المياه الغازية بأنواعها المختلفة لما لها من تأثيرات سلبية تضعف خلايا المخ وتؤثر على الذاكرة.
- بالإضافة إلى المأكولات السريعة أو ما يعرف بالتيك اواي التي لا تجدي أي نفع للجسم بل وتؤثر عليه سلبًا في النواحي الصحية.
الأطعمة الصحية تحسن التعلم
لا شك أن الأطعمة الصحية تساعد إلى حد كبير على تطوير خلايا المخ وتنمية القدرات الإدراكية والعقلية لدى الطلاب. ومن ثم الجودة في التعلم والأداء التعليمي. لذا لابد من تناول الأطعمة الصحية التي تعود على الجسم بالنفع. وتقلل من التأثير السلبي على الدماغ وذلك من خلال تناول الخضروات والفاكهة التي تشتمل على المواد المضادة للأكسدة ومضادات الالتهاب والتي تزيد من قوة الدورة الدموية وتدفق الدم نحو الدماغ ومن ثم تقوية الذاكرة.
كما أن الأسماك الزيتية والمكسرات وثمار الأفوكادو تعد من أفضل المصادر الغذائية الهامة الغنية بأوميجا 3 ما يعمل على تعزيز وتقوية الأعصاب ومنع تعرضها للتأكسد. لذا ننصح بتناول الإفطار الغني بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تنمية وتطوير العقل. من خلال احتوائها على منتجات الألبان والبيض وخصوصًا الأجبان الطبيعية والخبز القمح الكامل لدعم غذائي عالي المستوى يحفز الجسم والعقل معًا على التعليم السليم وقوة الإدراك والمعرفة.
روشتة صحية لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان
لقد أشار أطباء القلب والأوعية الدموية إلى ضرورة الإهتمام بتناول الأغذية الصحية والأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان إجابة على سؤال ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟. حيث تحتوي على ما يلي:
- المكملات الغذائية التي تشتمل على مواد غذائية ذات قيمة عالية تعمل على محاربة الزهايمر وتقوي الذاكرة وتدعم محاربة النسيان.
- المواد المضادة للأكسدة تحارب تكون الشقائق الحرة التي تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان. كما تقلل من سرعة الوصول لمرحلة الشيخوخة.
- عنصر السيلينيوم من العناصر المعدنية التي تحسن من وظائف العقل وتساعد في قوة الذاكرة ودعم القدرات العقلية وخلايا المخ.
- تناول الخبز الأسمر من أهم الأطعمة التي تدعم الجسم بما يكفي من عنصر السيلينيوم ولحم التونة والأسماك الدهنية وغيرها من الأطعمة.
- يتوفر أيضًا عنصر المغنسيوم والفسفور في زيوت الأسماك التي تعد أهم مصادر أوميجا 3 التي تدعم تطور المخ وتكوينه بشكل صحي.
- فيتامين ب12 الذي يدعم تقوية الأعصاب ويساعد على الإتصالات العصبية والنواقل العصبية داخل الجسم والموجودة في الحمص والبطاطس.
- مادة اللانولين التي تقلل قدر الإمكان من نشاط خلايا المناعة التي تعمل على تدمير خلايا المخ ومن ثم ضعف الذاكرة وزيادة النسيان.
- الكرفس والسبانخ وزيت الزيتون والجزر جميعها من الأطعمة الصحية التي لابد من توافرها داخل الجسم البشري لمحاربة الشيخوخة.
- الكاروتينويد والفلافونويد يعملان على إبطاء تلف الخلايا المخية خصوصًا مع التقدم في العمر لذا لابد من الحرص على الحصول عليها.
- فيتامين E يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي من مخاطر التعرض للزهايمر. ويوجد في المكسرات والبطاطا واللفت وكافة الزيوت النباتية.
- الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تساعد المخ على الحماية القصوى وتقوية الذاكرة ومن ثم محاربة النسيان والإصابة بالخرف والزهايمر مع تقدم العمر.
أطعمة تدعم صحة خلايا المخ
بعد أن تعرفنا على ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟ لابد أن نتعرف على قائمة بأفضل الأطعمة التي تحمي خلايا المخ من التلف ومنها ما يلي:.
- المكسرات ذات الدهون المشبعة حيث أنها تدعم حماية الشرايين وعدم تصلبها، كما أنها تحمي الجهاز العصبي من التلف.
- فول الصويا يشتمل على الألياف والدهون والبروتينات التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتحميها من التعرض للخطر.
- عصير الطماطم يشتمل على حمض الفوليك ومادة الليكوبين التي تحافظ على صحة الشرايين وحيويتها لأطول فترة من العمر.
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون والسمك وبذور الكتان من أهم الأطعمة التي تشتمل على الدهون أحادية التشبع المفيدة لصحة القلب.
- الشاي الأخضر وعصير الرمان والزنجبيل والثوم والعنب من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهاب الموكلين بحماية خلايا المخ.
أسئلة شائعة حول ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟
هناك بعض الأسئلة الهامة التي يطرحها الكثير من الأشخاص حول الأطعمة التي عند تناولها يمكن أن تقوي الذاكرة ويقاوم النسيان، ومنها ما يلي:
ما هو أفضل غذاء لتنشيط الذاكرة؟
جاءت الأسماك الدهنية على رأس قائمة الأطعمة التي تعمل على مقاومة النسيان وتنشيط الذاكرة. مثل الرنجة والسردين وسمك السلمون والبلشار وغيرها من الأسماك الدهنية لاحتوائها على أوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تعزز وظائف القلب والأوعية الدموية ومن ثم تنشيط الدماغ والحفاظ على خلايا المخ من التلف، لذا لابد من الحرص على تناولها ولو مرة واحدة أسبوعيًا.
ما هي الفاكهة التي تزيد الذاكرة؟
التوت الأزرق من أهم وأفضل الفواكه التي تعزز الذاكرة ويقاوم النسيان، حيث العناصر الغذائية الهامة لصحة العقل ومضادات الالتهاب والمركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة، ناهيك عن اللون الأزرق المعروف بـ الأنثوسيانين ذو التأثير القوي على صحة العقل وتنشيط الذاكرة.
ما هي المشروبات التي تقوي الذاكرة والحفظ؟
هناك تشكيلة رائعة من المشروبات الصحية التي تعزز قوة الذاكرة وتساعد على الحفظ الجيد السريع منها الشاي الأخضر والقهوة مع القرفة، والحليب باللوز وعصير الشمندر والكاكاو الساخن وعصير البطيخ والبرتقال كوكتيل الفواكه مع التوت الأزرق وغيرها من العصائر المقوية للذاكرة.
في الختام نكون قد أجبنا على سؤال ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتقلل من النسيان؟ الذي تعرفنا فيه على أهم الأطعمة والمشروبات الهامة لصحة العقل ودعم خلايا المخ، حيث وجدنا أن الأسماك الزيتية الدهنية على رأس القائمة يليها المكسرات وعصير الشمندر والطماطم وغيرها، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الالتهابات والأكسدة لحماية خلايا المخ من التلف والتعرض الزهايمر والخرف في مرحلة الشيخوخة، لذا لابد من الحرص على تناولها بشكل دائم خصوصا في مرحلة الإمتحانات التي تحتاج إلى قوة الذاكرة والتركيز.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
