ما هو علاج عدم الحفظ وتمارين مجربة للتخلص من ضعف الحفظ

ما هو علاج عدم الحفظ وتمارين مجربة للتخلص من ضعف الحفظ سؤال يطرحه الكثير من الناس حيث يعاني العديد من الأشخاص من ضعف الحفظ مما يؤثر على تحصيلهم الدراسي والأكاديمي بشكل كبير. لذلك سوف نستعرض في هذا المقال طرق علاج ضعف الحفظ والتركيز وغيرها من المعلومات المهمة.

ما هو علاج عدم الحفظ وتمارين مجربة للتخلص من ضعف الحفظ

يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح التي تساعد على تسريع عملية الحفظ وعلاج ضعف الحفظ الذي يعاني منه الكثير من الناس:

• تناول الماء بكميات كافية تساعد على تنشيط الجسم بشكل عام والعقل بشكل خاص حيث يعمل الماء على تنشيط الدورة الدموية مما يضمن وصول الدم للمخ.
• القراءة بشكل منتظم أو تعلم أي لغة جديدة يعمل على تنشيط المخ وعلاج ضعف الحفظ.
• الامتناع عن تناول بعض الأدوية وخاصةً أدوية الاكتئاب لأنها تسبب ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز وأيضًا أدوية الضغط إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم.
• عدم التدخين والاقلاع عن الإدمان.
• زيارة الطبيب المختص إذا تطورت الحالة فقد تكون حالة مرضية تتطلب العلاج بالأدوية والفيتامينات.

أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال و علاج عدم الحفظ كما وضح الدكتور علي الربيعي

يوضح الدكتور علي الربيعي أسباب ضعف الحفظ والذاكرة عن الأطفال في السطور التالية:

• سوء التغذية والإصابة بالسمنة وتناول السكريات والحلويات من أبرز عوامل ضعف الذاكرة وضعف النشاط العقلي بشكل عام.
• احتياج الجسم لبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ, ب, هـ بالإضافة إلى الزنك والحديد والأوميجا 3 وأيضًا عنصر البوتاسيوم والفسفور ونقص الأملاح نقص أي عنصر من هذه العناصر يؤثر بشكل كبير على أداء العقل والذاكرة.
• شعور الطفل بالخوف وعدم الأمان.
• اضطراب في نوم الطفل وتغير نفسيته يؤثر بشكل كبير على الذاكرة.
• مشاهدة التلفاز وغيره من الأجهزة الالكترونية لمدة طويلة تؤثر بشكل كبير على كفاءة المخ وقدراته.
• أدوية الصرع تؤدي إلى النسيان.
• بعض الإصابات في الدماغ يمكن أن تسبب النسيان وضعف الحفظ.

طرق مساعدة مع علاج عدم الحفظ وتمارين مجربة للتخلص من ضعف الحفظ كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك بعض الطرق المساعدة مع تمارين مجربة للتخلص من ضعف الحفظ والذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي:

• النوم لوقت كافي لما لا يقل عن 8 ساعات يساعد على تنشيط الذاكرة وعلاج ضعف الحفظ.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على تنشيط العقل بشكل خاص والجسم بشكل عام.
• التغذية الصحية المتوازنة والحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات.
• التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية وعدم مشاهدة التلفاز.
• الاهتمام جدًا بنفسية الطفل مع مناقشة الطفل باستمرار وتعزيز ثقة الطفل بنفسه.
• تعويد الطفل على ممارسة عادة القراءة وغيرها من الألعاب والتمارين التي تعتمد على العقل والذاكرة.

ما هي أنواع الذاكرة؟ الدكتور علي الربيعي يجيب

إليك أبرز أنواع الذاكرة:

• الذاكرة الحسية: أطلق عليها الذاكرة الحسية لعلاقتها بالحواس الخمسة لأنها تستقبل المعلومات بالحواس الخمس وتنقلها إلى الجهاز العصبي وتعد المرحلة الأولية في الذاكرة ويتم تخزين المعلومات فيها لمدة قصية لا تتعدى. الخمس ثواني.
• الذاكرة قصيرة الأجل: وهي المرحلة الثانية في عمل الذاكرة حيث تستقبل المعلومات الواردة من الذاكرة الحسية وتقوم بتخزينها عند التركيز والانتباه. وقد يتم استرجاع المعلومات لمدة مؤقتة وتكون قصيرة جدًا فقط عدة ثواني وتصل في بعض الأحيان إلى دقيقة وهي ذاكرة محدودة جدًا إذ لا يمكن للشخص التفكير في ما يزيد عن تسع أشياء في الوقت نفسه.
• الذاكرة طويلة الأجل: وهي تقوم بتخزين المعلومات لمدة طويلة من الوقت وهي أيضًا المسؤولة عن اكتساب المهارات والخبرات الحياتية بالإضافة إلى ربط المعلومات مع بعضها البعض وتنقسم لنوعين. ويطلق على النوع الأول منها الذاكرة الصريحة مثل تذكر الأسماء والأشخاص والأحداث. والنوع الثاني الذاكرة الضمنية وهي تخص بالمهارات التي لا تتطلب الوعي مثل حركة الجسم واللغة والعزف. وتكون تلك الذاكرة لا حصر لها. وبالرغم من ذلك يمكن فقدان بعض المعلومات الموجودة في الذاكرة وليس إزالتها.

 أسباب ضعف الحفظ وعدم القدرة على تذكر المعلومات كما وضح الدكتور علي الربيعي

قد تكون الأسباب نفسية أو عضوية وإليك أهمها:

• تغير الحالة النفسية والعاطفية يمكن أن يؤثر بشكل كبير  على الوظائف الجسدية والعقلية ومن أهم الأسباب النفسية هو الاكتئاب والتوتر والقلق بالإضافة إلى قلة النوم.
• الضغط العصبي بالإضافة إلى الاجهاد الشديد نتيجةً للإفراط في العمل.
• الصداع الدائم.
• تناول بعض العقاقير المهدئة.
• التدخين وتعاطي المخدرات.
• إصابات المخ بسبب التعرض للسقوط أو لضربات شديدة.
• السكتة الدماغية والاصابة ببعض أورام المخ.
• سوء التغذية ونقص الفيتامينات
• قلة النوم.
• الشيخوخة والتقدم في العمر.

كيف يتم تشخيص ضعف الذاكرة؟ الدكتور علي الربيعي يجيب

لو شعرت بحالة من القلق بعد تكرار ضعف الحفظ والنسيان وضعف الذاكرة يجب زيارة الطبيب المختص في ظل وجود الأسرة وسيسألك الطبيب عدد من الأسئلة مثل هل كنت تتناول أدوية بلا وصفة طبية وما هي الجرعات التي تأخذها أو هل تتعاطى بعد المخدرات أو تشرب الكحوليات أو هل تعرضت لحادث من قبل. كما يطلب منك اجراء بعض الاختبارات إلى جانب الفحص البدني من أجل التشخيص الصحيح بالإضافة إلى تحديد مدى ضعف الذاكرة.

ووفقًا لتلك الاختبارات والأسئلة سوف يحدد الطبيب حالة المريض بالإضافة إلى تحديد مستوى ضعف الذاكرة ويمكن أن يطلب منه إجراء بعض الاختبارات ومنها صورة الدم بالإضافة إلى صورة على المخ.

دعاء لعلاج النسيان وضعف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك العديد من الأدعية التي يمكن أن تساهم في علاج النسيان وعدم القدرة على الحفظ ومنها ما يلي:

• اللهم إني استودعك ما قرأت و ما حفظت و ما تعلمت فرده عند حاجتي إليه انك على كل شيء قدير.
• لا اله إلا هو العليم العلام علام الغيوب الحكيم الخبير الحافظ الرقيب المبين الهادي اللهم ارزقني قوة الحفظ وسرعة الفهم وصفاء الذهن اللهم الهمني الصواب في الجواب وبلغني اعلى المراتب في الدين والدنيا والآخرة واحفظني واصلحني واصلح بي الأمة.
• اللهم إني استودعتك العلم الذي علمتنيه فرده إلي عند الحاجة رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي.
• اللهم افتح لي أبواب حكمتك، وانشر عليّ رحمتك، وامنن عليّ بالحفظ والفهم، سبحانك لا علم لنا إلا ما علمتنا، إنّك أنت العليم الحكيم.
• اللهم أخرجنا من ظلمات الوهم، وأكرمنا اللهم بنور الفهم، وافتح علينا بمعرفة العلم، وحسّن أخلاقنا بالحلم، وسهّل لنا أبـواب فضلك، وانشر علينـا مـن خـزائن رحمتـك، يا أرحم الرّاحمين.
• اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهّم سليمان فهّمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتني الحكمة وفصل الخطاب، اللهم إنّي أسألك فهم النّبيين، وحفظ المرسلين، والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرةً بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنّك على كلّ شيء قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل.
• اللهم إنّا نسألك بكلّ اسم هو لك، سمّيت به نفسك، أو نزّلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تلهمنا الإجابة عند السّؤال، والنّجاح في الامتحان، آمين يا ربّ العالمين.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن علاج عدم الحفظ وتمارين مجربة للتخلص من ضعف الحفظ حيث تم التعرف على طرق علاج عدم الحفظ. بالإضافة إلى أسباب ضعف الحفظ. وبعض الأدعية التي تساعد على تسريع الحفظ.