ما هو الشيء المفيد للذاكره؟
ما هو الشيء المفيد للذاكره؟ حيث يبحث معظمنا عن الأشياء التي تفيد الذاكرة وتحسن أداءها. لأن ذلك سوف ينعكس بشكل كبير على العمل أو الدراسة بشكل كبير. ومن الجدير بالذكر أن الكثير يعتقد أن تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية مقتصر على المراحل الأولى من العمر كمرحلة الطفولة والشباب ولكن هذا الاعتقاد خاطئ. فكل إنسان مهما بلغ عمره يمتلك القدرة على تحسين ذاكرته بشرط تجنب العوامل الخارجية التي تؤثر سلبًا على القدرة على التركيز والتذكر. بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي متكامل.ما هو الشيء المفيد للذاكره؟ما هو الشيء المفيد للذاكره؟
ما هو الشيء المفيد للذاكره؟
قبل أن نجيب على ذلك السؤال يجب أن نوضح أن الدراسات الحديثة حول المرونة العصبية أثبتت أن كبار السن يمكنهم تكوين شبكات عصبية جديدة في الدماغ مما يساعد في تحسين الذاكرة والتغلب على مشاكل التقدم بالعمر. وفيما يلي أهم الأشياء المفيدة والتي تساهم في تعزيز الذاكرة:
التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد هو الشيء المفيد للذاكره
على الرغم من أن إنجاز عدة مهام في آن واحد أصبح سمة العصر إلا أنه علميًا يجعلك أبطأ وأكثر عرضة للأخطاء والنسيان. حيث يحتاج الدماغ إلى 8 ثوانٍ لتثبيت المعلومة في الذاكرة فإذا كنت تتحدث في الهاتف وتحمل بعض الأغراض بينما تضع مفتاح سيارتك في مكان ما فإنك بذلك تكون أكثر عرضة لنسيان مكان مفتاحك.
ممارسة ألعاب الذكاء والحيل هي الشيء المفيد للذاكره
يمكنك تجربة ألعاب الذكاء والحيل المتاحة على شبكة الإنترنت لانغ لها مفعول رائع في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية ولا تستهن بأبسطها مثل الكلمات المتقاطعة.
التدريب على الحفظ والاسترجاع هو الشيء المفيد للذاكره
درب نفسك على حفظ أرقام الهواتف واسترجاعها عند الحاجة وفي حال كان الرقم طويلاً فقم بتقسيمه إلى أجزاء لتسهيل حفظه.
تعلم مهارات جديدة هو الشيء المفيد للذاكره
تعلم مهارات جديدة مثل الشطرنج أو فنون الطهي والتي تتطلب استخدام أكثر من حاسة. حيث يساعد ذلك في تقوية الجهاز العصبي ومقاومة أعراض الشيخوخة وتحسين الصحة بشكل عام والذاكرة بشكل خاص.
استخدام الذاكرة البصرية هو الشيء المفيد للذاكره
عادة ما تكون الذاكرة البصرية أقوى من الذاكرة اللفظية أو السمعية. لذا من الأفضل المداومة على استخدامها من خلال الاطلاع على صور مناسباتك الخاصة وأحداث حياتك.
التنظيم يمثل الشيء المفيد للذاكره
تسبب الفوضى تشتت الذهن والعقل. لذا يجب الحرص على التنظيم في شتى نواحي حياتك للتمتع بذاكرة قوية.
الاستفادة من العاطفة هو الشيء المفيد للذاكره
ترتبط العواطف بالذاكرة لذلك يجب الحرص على التواصل الجيد مع الآخرين وبناء روابط عاطفية مع الأصدقاء والأهل. بالإضافة إلى العمل على استرجاع اللحظات العاطفية السعيدة في حياتك مثل أول يوم تخرجك من الجامعة.
الكتابة هي الشيء المفيد للذاكره
يساعد تدوين الملاحظات باستخدام الورقة والقلم على تقوية التركيز حيث تستخدم في ذلك عدة حواس مع الحركة الوظيفية للأيدي مما يعطي إشارات إيجابية للدماغ تساعد في التذكر لاحقًا.
التحدث مع النفس
نعم كما قرأت تحدث مع نفسك قد تظن أن تلك نصيحة غريبة ولكن الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم عند محاولة تعلم أو فهم شيء جديد هم أكثر نجاحًا من غيرهم.
الاهتمام بالطعام الصحي هو الشيء المفيد للذاكره
يؤثر الطعام الصحي بشكل كبير على الذاكرة. لذا ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه وسمك السلمون واللوز وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
النوم الجيد
يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في صحة الدماغ وتقوية الذاكرة. لذلك ينبغي أن تجعل النوم من 7-9 ساعات يوميًا أحد أولوياتك التي لا تتنازل عنها.
ممارسة الرياضة تمثل الشيء المفيد للذاكره
يساعد النشاط البدني في زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ. مما يساعد على الحفاظ على التركيز والذاكرة. أيضا أثبتت الأبحاث أن الجسم يفرز مواد كيميائية عصبية أثناء ممارسة الرياضة تساعد في تحفيز الخلايا العصبية وزيادتها.
أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات التي تساهم في تعزيز وظائف المخ وتقوية الذاكرة. وفيما يلي أفضل أنواعها:
التوت يعتبر أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
يتصدر التوت من بين هذه الفواكه قائمة الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ. وخاصة التوت الأزرق حيث يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين ومركبات الفلافونويد. هذه المركبات لا تحمي المخ من الأضرار الناتجة عن الأكسدة فحسب بل تعزز أيضًا وظائفه وتحسنها مما يساعد على الوقاية من الشيخوخة المبكرة والخرف.
العنب يعد أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
أيضا العنب فاكهة غنية بمركب ريسفيراترول وهو مركب يعرف بقدرته على تعزيز الذاكرة. أيضا يعتبر عنب كونكورد مثالًا على أنواع العنب الغنية بمتعددات البوليفينول وهي مركبات أثبتت فعاليتها في تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة.
البطيخ يعتبر أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
يعرف بتركيزه العالي من الليكوبين يعد أيضًا من الفواكه المفيدة لصحة الدماغ. والليكوبين هو مضاد أكسدة قوي يساهم في حماية خلايا المخ من الأضرار بالإضافة إلى أن البطيخ يعتبر مصدرًا جيدًا للماء النقي. من المهم ملاحظة أن حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف المخ لذا فإن تناول البطيخ يُساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الذاكرة.
الأفوكادو واحدة من أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تحسين وظائف الذاكرة. أيضا هذه الدهون الصحية تعمل على تحسين مستويات الكوليستيرول في الدم عند تناولها باعتدال مما ينعكس إيجابيًا على صحة الدماغ.
ومن الجدير بالذكر أنه لا تقتصر الفوائد على الفواكه فقط بل تمتد لتشمل الخضروات كذلك. حيث أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يضمن تزويد الجسم بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز صحة الدماغ والذاكرة.
وبذلك نكون وصلنا إلى ختام حديثنا عن ما هو الشيء المفيد للذاكره؟ حيث تعرفنا على أهم الأشياء التي تساهم في تحسين مستوى الذاكرة. بالإضافة إلى أفضل الفواكه لصحة الذاكرة.
أسئلة شائعة
ما سبب عدم الحفظ بسرعة؟
يمكن أن تتعرض الذاكرة للضعف لعدة أسباب منها ما يلي:
- يمكن أن يؤثر الإرهاق المستمر سلبًا على القدرة على التركيز والحفظ.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام قد يؤثر على صحة الدماغ.
- التغذية السيئة وعدم تناول وجبات متوازنة يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ.
- التغيرات في مستوى الهرمونات بالجسم قد تؤثر على وظائف الدماغ والذاكرة.
ما هو أفضل منشط للذاكرة؟
تعد فيتامينات ب من أفضل المحفزات لتحسين الذاكرة وزيادة الطاقة. ومن أبرز هذه الفيتامينات ما يلي:
- فيتامين ب12 يعد الأهم من بين فيتامينات ب لتحسين وظائف الذاكرة.
- فيتامين ب3 (النياسين) يساهم في تعزيز وظائف الدماغ.
- فيتامين ب9 (الفوليت) يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الدماغ.
ما المشروب الذي يزيد التركيز؟
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لتعزيز الذاكرة والانتباه بفضل احتوائه على مادة الكافيين. بالإضافة إلى ذلك يساعد عصير الليمون على تقليل الإجهاد وتنشيط الذاكرة وتقليل الشعور بالتوتر مما يجعله أيضا من أفضل المشروبات لتعزيز الذاكرة.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
