ما هو الشيء الذي يساعد على تقوية الذاكرة؟
هناك ما يساعد على تقوية الذاكرة الخاصة بالإنسان وجعلها نشطة مثل التمارين العقلية المخصصة لذلك. والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات التي يحتاجها الدماغ والمخ. تابع معنا وتعرف على كل ما يجعل ذاكرتك قوية ويساعدك على النجاح والتفوق في الدراسة أو مجال العمل.
نبذة عن ذاكرة الإنسان
ذاكرة الإنسان هي القدرة على تخزين واستدعاء المعلومات والأحداث والتجارب والمشاعر السابقة. وهي تعتبر من أهم القدرات العقلية لدى الإنسان. إذ تمكنه من الاستفادة من تجاربه السابقة والإحتفاظ بها لتساعده في بناء معرفته وتحسين سلوكه في المستقبل.
ومن المعروف أن تلك الذاكرة تتميز بالقدرة على التعلم والتأقلم والتكيف وفق الظروف والمعطيات. ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع رئيسية حيث أن هناك الذاكرة الحسية والذاكرة العاملة والذاكرة الطويلة الأجل. وتختلف قدرة الإنسان على تخزين المعلومات وإسترجاعها حيث يعتبر بعض الأفراد يمتلكون ذاكرة قوية وبعضهم الآخر يمتلك ذاكرة ضعيفة. لذا نجد أصحاب الذاكرة الضعيفة يبحثون عن ما يساعد على تقوية الذاكرة.
أشياء تساهم في تقوية الذاكرة
مما يساعد على تقوية الذاكرة لدى الإنسان مهما كان عمره أمور عديدة يُنصح بها مثل ما يلي:
- التمارين العقلية حيث يمكن تنمية الذاكرة عن طريق ممارسة الألعاب العقلية. مثل الألغاز والكلمات المتقاطعة وغيرها.
- الراحة والنوم الكافي حيث يجب عدم تعريض الجسم للتوتر والضغط الزائد. والحصول على قسط كافي من النوم للسماح بتجديد خلايا الجسم وتحسين وظيفة الذاكرة.
- الأكل الصحي فيجب تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين وظيفة الذاكرة.
- التعلم المستمر حيث يمكن تقوية الذاكرة بممارسة التعلم المستمر وتحديث المعرفة والمهارات المختلفة.
- التركيز والانتباه حيث يجب الانتباه إلى تفاصيل الأمور المختلفة وتركيز الانتباه على المهام المحددة لتحسين الذاكرة بصورة مقبولة.
- الرياضة البدنية حيث يمكن تحسين وظيفة الذاكرة بممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم. من خلال الانتظام في لعبة رياضية محببة مثل السباحة أو المشي أو غيرها.
- استخدام التقنيات الحديثة حيث يوجد العديد من التطبيقات والأدوات الإلكترونية التي تساعد على تحسين وظيفة الذاكرة. مثل تطبيقات التدريب العقلي ومواقع اللعب العقلية المنتشرة على الإنترنت.
التعلم المستمر يقوي الذاكرة
يتفق العلماء على أن التعلم المستمر يساعد على تقوية الذاكرة فإذا كنت تبحث عن ما يساعد على تقوية الذاكرة. فعندما نتعلم شيئا جديداً نستخدم مجموعة من العمليات العقلية الخاصة بالتذكر والتفكير والتحليل. وهذا يؤدي إلى تحفيز نشاط المخ وتنشيط العمليات العصبية والتركيز والذاكرة.
وبالتالي كلما تعلمنا المزيد زادت قدرتنا على الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها بسهولة. كما أن العملية المستمرة لتعلم الأشياء الجديدة تساعد على تحسين شبكات الخلايا العصبية في المخ. مما يوفر مزيدًا من الوصلات العصبية والتي تحسن قدرتنا على الحفظ والتذكر. لذلك فإن الاستمرار في التعلم والتعرف على الأشياء الجديدة أمر ضروري من أجل محاربة تأثير الشيخوخة على الذاكرة مع مرور الوقت.
النوم الكافي صحي للذاكرة
النوم الكافي يساعد على تقوية الذاكرة فهو مهم جداً لصحة الجسم والعقل. ويؤثر بشكل كبير على الذاكرة. فعندما ينام الإنسان بشكل منتظم وكافٍ يتمكن من الآتي:
- يتمكن الدماغ من إعادة تنظيم الذكريات بشكل أفضل. وتعزيز الحفظ والاسترجاع. وذلك لأن النوم العميق يساعد على تفعيل مركز الذاكرة في الدماغ. وتحفيز تخزين المعلومات الجديدة. وتعزيز ذاكرة العمل وتحسين الاستجابة الذهنية والانتباه والتركيز.
- النوم الكافي يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وذلك لأنه يساعد على التخلص من السموم والنفايات حيث الخلايا المتراكمة في الدماغ. والتي من شأنها أن تؤثر على وظائفه.
- يجب الانتباه إلى أن النوم الكافي ليس بالضرورة يعني النوم لساعات طويلة. فالمدة الزمنية المناسبة تختلف من شخص لآخر وتتراوح بين سبع إلى تسع ساعات في اليوم.
- يجب الحرص على جعل النوم في بيئة هادئة ومعتمة وبدون أي تشويشات. كما يجب الامتناع عن تناول الطعام والشراب الغني بالكافيين والتدخين قبل النوم.
علامات تشير إلى حاجة الذاكرة إلى التقوية
إذا ظهرت لديك إحدى العلامات التالية فأنت حتمًا بحاجة إلى ما يساعد على تقوية الذاكرة:
- نسيان الأسماء والأرقام الهامة بشكل مستمر على غير المعتاد مما يسبب مشاكل جمة.
- عدم القدرة على تذكر التواريخ الهامة والمهمة التي من المفترض أن لا تنسى.
- نسيان مواعيد الأشخاص أو الأماكن التي زرتها مؤخراً مما يؤثر على الجانب الإجتماعي.
- الصعوبة في تذكر المعلومات الجديدة وعدم التمكن من التعلم بشكل سريع مما يؤثر على الشخص دراسيًا إذا كان طالب. أو يؤثر عليه في عمله.
- إضطراب في التركيز والانتباه وعدم القدرة على الاستمرار لفترات طويلة من الوقت مما يسبب القلق والضيق والتوتر.
- الشعور بالتعب والإرهاق الذهني بسرعة حتى لو كان المجهود المبذول بسيط مما يجعل النتاج اليومي شبه منعدم.
- الصعوبة في حل المشكلات مهما كانت بسيطة. والصعوبة في اتخاذ القرارات الصحيحة حول شؤون الحياة المختلفة.
- الشعور بعدم الثقة في الذاكرة والخوف من نسيان أشياء هامة.
علاقة الضحك بقوة الذاكرة
تشير دراسات علم النفس إلى أن الضحك يمكن أن يساعد في تحسين قوة الذاكرة بشكل ملحوظ. إذ يعتقد البعض أن هذا يمكن أن يرجع إلى حقيقة أن الضحك يخفف التوتر والقلق عند الإنسان. ويزيد من الراحة والتركيز العقلي. مما يتيح المجال للعقل للعمل بشكل أفضل.
علاوة على ذلك يعتقد البعض أن الضحك يمكن أن يحفز إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بالاستيعاب والتذكر. مما يزيد من قدرة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها في وقت لاحق. وعلى الرغم من أن الأبحاث ما زالت في المرحلة الأولية في هذا المجال. إلا أن الأدلة الحالية تشير إلى أن الضحك يمكن أن يكون فعالا كممارسة لتحسين وظائف الذاكرة.
أسئلة شائعة حول تقوية الذاكرة
ما هي أكثر أكلة صحية تقوي الذاكرة؟
بالطبع يأتي في مقدمة الأكلات السمك الدهني الذي يحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة للدماغ مثل الأوميغا 3 ويعزز تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ. كما نجد الأطعمة الغنية بالأنتيوكسيدانت مثل التوت والفراولة والجوافة والكرز. تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة.
هل النظام يحافظ على قوة الذاكرة؟
نعم النظام الصحي المتوازن يساعد على الحفاظ على قوة الذاكرة وتنظيم وظائف الدماغ. ويتضمن النظام الصحي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة للدماغ. مثل الأحماض الدهنية المفيدة والأنتيوكسيدانت والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى تناول كمية كافية من الماء. ونمط الحياة الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة وتقنية إدارة الضغوط تحافظ على الدماغ بصحة جيدة وتساعد على تعزيز الذاكرة.
ما هي الموانع التي تضر بالذاكرة؟
كما أن هناك أمور محببة من شأن الالتزام بها تقوية الذاكرة. هناك أمور يجب الامتناع عنها حيث يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح والمواد المعالجة. كذلك يجب تجنب التدخين والكحول والمخدرات والقلق والتوتر. وتجنب السهر وفي حال وجود حالة من الأرق يجب معرفة سببها وعلاجها.
في النهاية تعرفنا على العديد مما يساعد على تقوية الذاكرة بشكل مثالي لدى الإنسان. ويحافظ عليها من الضعف والأمراض التي تؤثر على الذاكرة.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب