ما هو افضل شئ لتقوية الذاكرة؟
هل تبحث عن افضل شئ لتقوية الذاكرة؟ هناك الكثير من الأساليب والطرق التي تساعد على تقوية ذاكرتك. لأن تقوية الذاكرة سينعكس بالتأكيد على أدائك بشكل إيجابي سواء في حياتك أو في دراستك أو عملك. لذلك سنقدم في هذا المقال أفضل شيء لتقوية ذاكرتك فقط تابع قراءة المقال التالي.
ما هو افضل شئ لتقوية الذاكرة؟
افضل شئ لتقوية الذاكرة ليس شيء واحد فقط بل هناك الكثير من الطرق التي تساهم في تقوية وتنشيط الذاكرة ومنها ما يلي:
التركيز الجيد على المهمة التي تقوم بها يعد افضل شئ لتقوية الذاكرة
يعتبر التركيز من أهم العوامل التي تساعدك على تقوية الذاكرة والتخلص من النسيان. فعندما تبتعد عن العوامل التي تشتت الإنتباه مثل الضوضاء ويكون كل تركيزك على المهمة التي تقوم بها فأنت بذلك تنقل المعلومات بكل سهولة من الذاكرة القصيرة الأجل إلى الذاكرة طويلة الأجل. وبالتالي يتم تثبيت تلك المعلومات في الذاكرة.
تخصيص وقت قصير لأداء المهمة يعد افضل شئ لتقوية الذاكرة
تجنب الجلوس لفترات طويلة سواء للدراسة أو العمل. ولكن من الأفضل تقسيم المهمة أو المذاكرة إلى جلسات قصيرة. حيث أظهرت أحدث الابحاث أن الطلاب الذين يستذكرون المواد الدراسية بانتظام وعلى مدار جلسات قصيرة لا يقعون في مشكلة النسيان على عكس غيرهم من الطلاب الذين يقومون بدراسة المواد على مرة واحدة خلال جلسة مطولة.
تنظيم المعلومات يعد افضل شئ لتقوية الذاكرة
يسهل على العقل الاحتفاظ بالمعلومات في مجموعات متشابهة ومترابطة. على عكس المعلومات غير المترابطة والمتفرقة لذلك يجب أن تقوم بتجميع كل المعلومات المتشابهة معًا في مجموعات. كما يمكنك وضع عنوان أساسي لها فهذا سيجعلك تتمكن من استرجاعها بسهولة وقت الحاجة إليها.
استخدم الرموز المختصرة يعد افضل شئ لتقوية الذاكرة
تعد الرموز المختصرة واحدة من افضل الطرق التي تستخدم لحفظ المعلومات بسهولة لوقت طويل في الذاكرة طويلة المدى وبالتالي تقوية ذاكرتك. حيث يمكنك الربط ما بين المعلومات التي تريد حفظها ومعلومات أخرى تعرفها من قبل. أو يمكنك تجميع المعلومات المتشابهة والتعبير عنها بكلمة مختصرة عندما تتذكرها تتذكر كافة المعلومات التي تعبر عنها.
التدريب على ما تم دراسته يعتبر افضل شئ لتقوية الذاكرة
يساعدك التدريب المستمر على ما قمت بدراسته على تقوية ذاكرتك. مما يساعد على استدعاء المعلومات بسهولة في أي وقت. على سبيل المثال يمكنك حفظ مصطلح أو تعريف ما ثم تعيده أكثر من مرة على مسامعك. وبعد ذلك يتم قراءة شرح طويل يخص هذا المصطلح. ومع كثرة الاعادة ستجد المعلومة أن المعلومة قد ترسخت في ذاكرتك وأصبحت اسهل وبالتالي لن تنسى تلك المعلومة لأنها انتقلت إلى الذاكرة طويلة الأجل.
تصوير ورسم المفاهيم يعد افضل شئ لتقوية الذاكرة
من أفضل الأشياء التي تساعدك على حفظ المعلومة بشكل جيد هى استخدام الاشكال والرسومات. وكلما تم استخدام الكثير من الصور والرسومات التوضيحية لتلك المعلومة كلما أصبح استرجاعها أسهل. واذا لم تجد صور لتلك المعلومة حاول أن تتخيل صورة توضيحية لتلك المعلومة وذلك للربط بينها وبين تلك المعلومة المكتوبة وبالتالي تثبيتها في ذاكرتك وذلك ينعكس على ذاكرتك وتصبح أقوى.
تعليم المعلومات الجديدة لشخص آخر يعد افضل شئ لتقوية الذاكرة
لقد أكد الكثير من العلماء على أن الدراسة بصوت مرتفع تعتبر من أفضل الطرق التي تعمل على تثبيت المعلومات. أيضا الأفضل من ذلك إذا كنت تستطيع شرح تلك المعلومة إلى شخص آخر كزميل أو صديق لك. لأن القدرة على تبسيط المعلومة وشرحها للآخرين يجعلها سهلة الحفظ وبالتالي يمكنك استرجاعها بسهولة.
الاسترخاء والنوم افضل شئ لتقوية الذاكرة
لا شك أن الراحة والنوم الكافي من أهم الأشياء التي تساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز صحة العقل بشكل عام. حيث أكد العلماء على أن أخذ قدر من الراحة بعد دراسة معلومة جديدة يساعد على حفظها وتثبيتها.
بالإضافة إلى ذلك فإن تخصيص بعض الوقت للاسترخاء يساعدك فيما بعد على تذكر المعلومات بسهولة. على عكس السهر وعدم الحصول على وقت من النوم المتواصل سوف ينعكس ذلك بشكل سلبي على ذاكرتك وعقلك حيث تضعف قدرتك على الاستيعاب وحفظ المعلومات ولا يمكنك استرجاعها وقت الحاجة إليها.
لذا يجب أن تحصل على قدر كافي من النوم المتواصل يوميًا حتى تحصل على ذاكرة قوية ولا تتعرض لنسيان المعلومات.
أفضل فيتامينات لتقوية الذاكرة
لكي تتمتع بذاكرة قوية يجب أن تحصل على تغذية سليمة متوازنة تشمل كافة العناصر والفيتامينات التي تحتاجها الذاكرة ومنها ما يلي:
- فيتامين ب 12 ضروري جدًا لصحة الدماغ والذاكرة لأنه يساهم في تشكيل تلك المواد الكيميائية والعصبية التي تتيح لخلايا المخ بالتواصل مع بعضها. أيضا فيتامين ب 12 مهم للذاكرة بشكل كبير. حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور أعراض مثل ضعف الذاكرة والارتباك ويمكن أن يصل الأمر إلى الخرف وذلك في الحالات الشديدة.
- فيتامين د هو المكون الأساسي لتكوين الهرمونات وخاصة الهرمونات التي تختص بالتواصل ما بين خلايا الدماغ. كما أن عدم الحصول على احتياج الجسم من فيتامين د قد يؤدي إلى زيادة خطر التعرض لمشاكل بالذاكرة. حيث وجدت واحدة من الدراسات أن الذين يعانون من انخفاض فيتامين (د) كانوا هم الأكثر تعرضًا إلى الإصابة بالزهايمر ومرض الخرف. وبالتالي يجب للحصول على حاجة الجسم من فيتامين د حيث يقلل ذلك من خطر الإصابة بالأمراض المعرفية.
- فيتامين E يلعب دور مهم جدًا في مقاومة الجذور الحرة التي تؤثر على صحة الدماغ بشكل كبير وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بتدهور معرفي. لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E للوقاية من تأثير الجذور الحرة على صحة الدماغ والذاكرة.
في ختام حديثنا نلاحظ أن افضل شئ لتقوية الذاكرة لا يمكن تلخيصه في شيء واحد بعينه ولكنها أشياء مجتمعة معًا وأساليب وطرق عليك الالتزام بتطبيقها حتى ترى تحسن في ذاكرتك.
أسئلة شائعة وحول ما هو افضل شئ لتقوية الذاكرة؟
ما هو المشروب الذي يقوي الذاكرة؟
يعد الشاي الأخضر واحد من أهم المشروبات التي تساهم في تنشيط الذاكرة حيث يحتوي على مادة الثيانين والكافيين الضرورية لتنشيط الذاكرة بالإضافة إلى زيادة التركيز أثناء المذاكرة. أيضا مشروب الكاكاو الذي يحتوي على نسبة كبيرة من مركبات الكافيين والفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط المخ لحفظ المعلومات والقدرة على استرجاعها وقت الحاجة إليها.
ما هي الفاكهة التي تزيد الذاكرة؟
الأفوكادو حيث يحتوي على الدهون الأحادية وغير المشبعة التي تساعد على تحسين وظيفة الذاكرة من خلال المساعدة على تعزيز مستويات الكوليستيرول في الدم عندما يتم تناولها بشكل معتدل بدلاً من تناول الدهون المشبعة.
ما هو اقوى علاج لتقويه الذاكره؟
فيتامين د يعتبر من أهم الفيتامينات التي تلعب دور كبير في تحسين الذاكرة بالإضافة إلى زيادة التركيز. فعندما يحدث نقص في فيتامين د يقل التركيز مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب. كما تلعب الأوميغا 3 دور مهم جدًا في تحسين حالة الذاكرة بالإضافة إلى تحسين مستوى الانتباه.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
