ماهي المشروبات التي تساعد على التركيز؟
ماهي المشروبات التي تساعد على التركيز؟ يميل بعض الأفراد إلى بدء يومهم بتناول بعض المشروبات التي تشتمل على مادة الكافيين مثل القهوة أو النسكافيه عند الاستيقاظ من النوم بهدف زيادة نشاط الجسم والانتباه والتركيز. لكن بالرغم فوائد هذه المشروبات إلا أنها لا تعتبر الخيار الأفضل. وذلك لأن الإكثار منها يسبب أضرار صحية عديدة ومنها على سبيل المثال أنها قد تزيد من شعورك بالتوتر والقلق لذلك يجب التقليل منها واستبدالها بالمشروبات الطبيعية التي سنتعرف عليها في هذا المقال.
ماهي المشروبات التي تساعد على التركيز؟
ينصح الدكتور علي الربيعي بالمشروبات التي تساعد على التركيز وتعزيز طاقة الجسم بصورة طبيعية. وهناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي تعزز من مستوى الطاقة ومنها ما يلي:
النعناع
شاي النعناع يعتبر من المشروبات المفيدة جدًا لتعزيز الهضم بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية وتعزيز الأداء الإدراكي. لأن رائحته الزكية تساهم في مقاومة الإرهاق بالإضافة إلى تحقيق صفاء الذهن. وكشفت الدراسات أن الزيوت الخاصة بالنعناع تساهم في تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وزيادة الإدراك واليقظة.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل من المشروبات الطبيعية المفيدة فهو يساهم في تحسين الهضم ومعالجة مشاكله. كما يساعد على تعزيز قوة الجهاز المناعي. كما يعمل مستخلص الزنجبيل على زيادة الانتباه بالإضافة إلى تحسين وتنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يسمح بسريان الدم إلى كل أنحاء الجسم.
شاي المليسا
المليسا أو كما يعرف عنها بسلم الليمون وهي عشبة برائحة الليمون تساعد على تحسين حالتك المزاجية بالإضافة إلى تنشيط الوظائف الإدراكية وزيادة التركيز وتعزيز الصفاء الذهني. حيث يمكنك تناول تلك العشبة مع بعض النكهات الأخرى مثل الليمون أو من خلال إضافة العسل لكي تحصل على نكهة مميزة إلى جانب تحسين التركيز.
الروزماري
الروزماري أو كما يطلق عليه إكليل الجبل يعتبر من الأعشاب الطبيعية الهامة التي لها فوائد عديدة كما يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز واليقظة كما أن له دور في تعزيز الدورة الدموية ويتميز بالكثير من الخصائص بالإضافة إلى المركبات المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من حالة الالتهابات كما تتصدى للجذور الحرة التي يمكن أن تضر الخلايا السليمة. حيث يمكن أن يؤدي استنشاق إكليل الجبل لحوالي أربع إلى 10 دقائق إلى زيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
الميرمية من المشروبات التي تساعد على التركيز
من الأعشاب المفيدة التي تساعد على تشيط الدورة الدموية للجسم بالإضافة إلى زيادة سريان الأكسجين في الدم إلى كل أنحاء الجسم. وأيضًا لها تأثير عال على الاستروجين وبالتالي فهي تساعد السيدات اللاتي يعانين من حالة التعب المرافق لسن اليأس ممن تتراوح أعمارهن ما بين 46 و58 عامًا حيث تعمل على تخفيف شدة بعض الأعراض الخاصة بسن اليأس.
شاي الجينسنغ من المشروبات التي تساعد على التركيز
الجينسنغ من أشهر الأعشاب التي تستخدم في صناعة مشروبات الطاقة حيث يعمل على تعزيز طاقة وحيوية الجسم وزيادة النشاط البدني. حيث يساهم في تحسين الأداء العقلي وتخفيف الإرهاق لذلك يحرص الكثير من الناس وخاصةً الرياضيين على تناوله. ويفضل تناوله في الصباح وليس في المساء لكي لا يؤدي إلى أي تأثيرات سلبية خلال النوم.
شاي غوتو كولا من المشروبات التي تساعد على التركيز
من الأعشاب التي يتم استخدامها في الطب الصيني والطب الإندونيسي والتي تساعد على تحسين حالة اليقظة العقلية كما يتم استخدامها للمساعدة في التركيز والتأمل. وتساعد على تعزيز الوظائف الإدراكية طبقًا لما توصلت له بعض الدراسات.
علاج كثرة النسيان وتقوية الذاكرة بآيات من القرآن الكريم كما وضح الدكتور علي الربيعي
ينصح بقراءة بعض الآيات من القرآن الكريم لأن كلام الله شفاء من كل داء حيث يمكن قراءة آيات محددة من القرآن الكريم لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان. ويجب التنويه أن ذلك لم يرد عليه أي دليل من الكتاب أو السنة. ولكن يرجع ذلك إلى تجربة البعض مما جربوا ذلك وحدث لهم أثر طيب وفيما يلي بعض الآيات:
- قال تعالى: بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «الرَّحْمَنُ عَلَّمَ الْقُرْآنَ خَلَقَ الْإِنْسَانَ عَلَّمَهُ الْبَيَانَ» صدق الله العظيم.
- بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ: «اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍ اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ الَّذِي عَلَّمَ بِالْقَلَمِ عَلَّمَ الْإِنْسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ».
- بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «إِنَّ عَلَيْنَا جَمْعَهُ وَقُرْآنَهُ فَإِذَا قَرَأْنَاهُ فَاتَّبِعْ قُرْآنَهُ» صدق الله العظيم.
- · «رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ» صدق الله العظيم.
- بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي» صدق الله العظيم.
- «اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ» صدق الله العظيم.
- بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ» صدق الله العظيم.
أكلات مساعدة مع المشروبات التي تساعد على التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي
تساعد التغذية الصحية السليمة على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة. لذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بتناول الاكلات الصحية لتعزيز صحة الذاكرة ومنها ما يلي:
1.الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون أو السردين من المصادر الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. إذ يستخدم الدماغ دهون الأوميجا 3 في بناء الأعصاب وخلايا المخ. كما أن الأوميجا 3 مهمة جدًا للذاكرة والتعلم فهي تساعد على وقاية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر ولذلك تعتبر الأسماك ضمن أشهر وأفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز والتخلص من النسيان.
2.التوت الأزرق
يشتمل التوت على مركبات الأنثوسيانين وهي عبارة عن مجموعة من المركبات الهامة والتي لها تأثير كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. لذا فهي تساهم في وقاية خلايا الدماغ من التعرض للتلف وهي تتراكم بالمخ بالإضافة إلى تحفيز التواصل بين كل خلايا الدماغ. وتوضح بعض الأبحاث والدراسات أنه يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة عند الأطفال وأيضًا لدى كبار السن ولذلك يعتبر التوت ضمن أهم أكلات تقوية الذاكرة وتنشيطها للأطفال والكبار.
3.البروكلي
يحتوي البروكلي على الكثير من مضادات الأكسدة وأيضًا مضادات الالتهاب التي يمكن أن تحمي الخلايا الدماغية من التعرض للتلف. لذا فإن كوب واحد فقط من البروكلي المطبوخ حوالي (160 جرام) يمكنه أن يمد الجسم بما يزيد عن 100% من احتياجه اليومي من فيتامين ك.
ويستخدم جسم الإنسان فيتامين ك من أجل تشكيل الدهون السفينجولية (sphingolipides) وهي عبارة عن نوع من الدهون موجود بكثرة بخلايا المخ ووجدت بعض الأبحاث والدراسات أن زيادة فيتامين ك مرتبط بشكل وثيق بتحسين الذاكرة بالإضافة إلى تعزيز بعض من الوظائف الإدراكية عند البالغين ولذلك يعتبر البروكلي بفضل ما يحتوي عليه من فيتامين ك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة من أشهر الأكلات لتقوية وتنشيط الذاكرة.
وفي ختام موضوع اليوم عن ماهي المشروبات التي تساعد على التركيز؟ تم عرض أبرز المشروبات والأكلات التي تساعد على التركيز. بالإضافة إلى أهم الآيات القرآنية لتقوية الذاكرة حسب تجربة البعض.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
