نصائح الدكتور علي الربيعي لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز
نصائح الدكتور علي الربيعي لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز لابد ان يلم بها الأشخاص الراغبين في الحصول على ذاكرة مثالية وعدم النسيان الذي يتسبب في الكثير من المشكلات. يتم تطبيقها بشكل علمي صحيح لتحقيق افضل النتائج لمن يعاني من تلك المشكلة وللوقاية لمن يرغب في حماية عقله من الإصابة بالضعف وعدم القدرة على التركيز، نقدمها لكم من خلال هذا المقال، تابعوا معنا.
أهم النصائح لتحسين الذاكرة وعلاج النسيان للدكتور علي الربيعي
إن كنت تعاني من النسيان في حياتك اليومية ولا تستطيع ان تتذكر أهم الأشياء. إليك نصائح لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز تساعدك على تخطي تلك المحنة بسهولة، كما يلي:
ممارسة الأنشطة البدنية بشكل يومي لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة
الأنشطة البدنية تساعد على تدفق الدم بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. وأولها الدماغ التي تزيد من قوتها وقدرتها على الاحتفاظ بالمعلومات. لذا من الضروري ممارسة عشرون دقيقة يوميا من رياضة المشي السريع أو 10 دقائق من الهرولة على مدار أيام الأسبوع بالكامل بشكل منتظم.
الاستمرار في ممارسة النشاط العقلي لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة
مثلما يحافظ النشاط البدني على صحة الجسم يحافظ أيضا النشاط العقلي على احتفاظ العقل بقدراته الصحية، حيث ان ممارسة الأنشطة العقلية تزيد من كفاءة وقوة الذاكرة وعدم النسيان. لذا لابد من ممارسة حل الالغاز الصعبة والكلمات المتقاطعة والعزف على الآلات الموسيقية وممارسة الهوايات التي تختلف من شخص لآخر، ومساعدة الآخرين من حولك ممن يحتاجون إلى مساعدتك.
التفاعل الاجتماعي مع الآخرين لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة
قضاء أوقاتا طيبة من الأشخاص المحيطين بك يساعد على تخطي حالات الاكتئاب والانطواء التي يمكن ان تمر بها بسبب القلق والتوتر الشديد الذي يمكن أن يصيب الذاكرة بالضعف والوهن مع مرور الوقت. لذا احرص على أهم نصائح لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز التي منها مخالطة الآخرين ممن تميل إليهم نفسك.
احفظ عن طريق الحواس الخمسة لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة
في التحصيل الدراسي على سبيل المثال يمكنك حفظ المعلومات الدراسية من خلال الحواس الخمسة. والمخططات والأقلام الملونة وتقسيم الدروس إلى أجزاء ما يساعد على عدم النسيان والحفظ السريع. ويزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوية القدرات العقلية، بالإضافة إلى ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه من أجل تنظيم وتنشيط الدورة الدموية.
الدكتور علي الربيعي تخلص من عاداتك اليومية الخاطئة
احرص على التخلص من السلبيات اليومية في حياتك، على سبيل المثال الاعتماد على مواقع التواصل الإجتماعي لفترة طويلة يوميا، وخصوصا لدى الصغار والمراهقين ما يسبب مشاكل كثيرة في الذاكرة والقدرات العقلية. كما أن الأمر يمكن أن يمتد ليصل إلى العزلة والتفكير في الانتحار بسبب مشكلات نفسية جسيمة.
رتب اوقاتك واغراضك
حاول ترتيب أغراضك الشخصية والابتعاد عن العشوائية مع جعل مهامك اليومية في دفتر مذكرات يومي يمكنك ذكر ما به بصوت مرتفع حتى لا تنسى ما يساعد على قوة الذاكرة. بالإضافة إلى ضرورة تحديث تلك المهام اولا بأول. وقلل من الوساۍل التي تسبب لك التشتت الذهني، وقم بتنفيذ مهامك واحدة تلو الأخرى وليس جميعهم في وقت واحد. هذا يمنع لديك النسيان ويحافظ علي قدرة عقلك من الضعف.
احصل على قسط من الراحة
عادة ما ترتبط ضعف الذاكرة والنسيان بالإرهاق والتعب وعدم النوم بشكل سليم. وخصوصا النوم على فترات متقطعة. لذا اجعل الحصول علي قسط كافي من الراحة على قائمة أولوياتك وحدد موعدا للنوم كل ليلة لنوم هادئ مريح خالي من المتاعب في مكان بعيد عن الضجيج والأصوات العالية لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا بشكل متواصل.
اتبع نظام ونمط غذائي صحي
الحمية الغذائية الصحية من أهم نصائح لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز حيث أنها تحافظ على سلامة الدماغ من التلف. وخصوصا الحبوب الكاملة والخضروات ومصادر البروتين ذات الدهون القليلة. والحفاظ على تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 واللحوم البيضاء وغيرها من المشروبات التي تمد الدماغ بما تحتاج إليه من عناصر أساسية ومن ثم منع التشويش وضعف الذاكرة.
صادق أمراضك المزمنة
إن كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة مثل الضغط المرتفع او داء السكري وتتعرض لنوبات اكتئاب من وقت لآخر لا تدع تلك الأمراض تؤثر سلبا عليك وتفقدك ذاكرتك وتضعف قدراتك العقلية بل كن صديقا لها حتى تتوائم معها وتجعل ذاكرتك على ما يرام دون أي معاناة معها. مع ضرورة مراجعة الادوية والعقاقير المذكورة من قبل الطبيب المعالج والانتظام عليها والالتزام بها وخصوصا تلك التي تسبب آثار جانبية على الذاكرة.
الدكتور علي الربيعي يوضح متى ينصح بزيارة الطبيب عند ضعف الذاكرة
بعد ان تعرفنا على نصائح الدكتور علي الربيعي لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز. لابد أن نعرف متى تصبح المشكلة صعبة وتحتاج إلى تدخل الطبيب المختص على الفور. وذلك عنما يحدث ما يلي:
- في حالة تأثير الذاكرة على قدرتك في إنجاز المهام اليومية المسندة إليك. وملاحظة تقصيرك بها بشكل كبير.
- زيادة النسبان وضعف الذاكرة لديك بشكل مبالغ فيه. ويزداد الأمر سوءا يوما تلو الآخر وخصوصا في مجال العمل.
- في حالة د القلق لأفراد عائلتك بشأن حالة عدم التركيز والنسيان التي تعاني منها. لابد من تحديد موعد علي الفور لزيارة الطبيب.
- ضرورة إجراء فحوصات طبية سريعة ينصح بها الطبيب المعالج للتأكد أولا من سلامة البدن من أي أمراض عضوية.
- كما أنه يقوم بفحص الذاكرة وما تستطيع القيام به من مهارات. وإيجاد حل جذري لتلك المشكلة في أقرب وفت ممكن.
- يعتمد علاج فقدان الذاكرة والنسيان على السبب الرئيسي وراء ذلك. فإذا عرف السبب يمكن العلاج بشكل سريع.
أسئلة شائعة حول نصائح لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز
هناك مجموعة من أهم الأسئلة التي رددها الأشخاص حول كيفية التخلص من النسيان وضعف الذاكرة. منها ما يلي:
ما هو علاج ضعف الذاكرة والتركيز؟
الابتعاد عن إدمان الكافيين والكحوليات والمواد المخدرة، والإهتمام البالغ بالتغذية الصحية. مع تناول الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة ونشاط الجسم. والابتعاد عن القلق والتوتر والإفراط في التركيز الذي يدمر الدماغ مع مرور الوقت.
ما هو سبب كثرة النسيان وعدم التركيز؟
المعاناة من التوتر والقلق يمكن ان يكونوا سبب مباشر في الإصابة بالنسيان وعدم التركيز. كما ان الاهمال الغذائي وتناول المخدرات والكحوليات من الأشياء التي تقلل من القدرات العقلية وتعمل على فقد الذاكرة وعدم التركيز التي مع الوقت يمكن ان تصيب بالأمراض المزمنة مثل الزهايمر.
ما المشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ؟
هناك مجموعة من أهم المشروبات التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تعمل على تقوية الذاكرة مثل التوت والأفوكادو والبطيخ وحليب اللوز والكاكاو وغيرهم من المشروبات مثل المشروب الذهبي من الكركم والحليب والزنجبيل.
في الختام نود أن نكون قد تمكنا من توضيح أهم نصائح لمن يعاني من النسيان وضعف الذاكرة والتركيز بشكل شامل. وتعرفنا معا على السلبيات التي يمكن أن تكون سبب مباشر في الإصابة بتلك المشكلات، كما تعرفنا على ضرورة زيارة الطبيب المختص في أوقات محددة لعدم حدوث مضاعفات شديدة يصعب علاجها فيما بعد تفاقم الأمر بشكل كبير.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
