كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟
كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟، سؤال مطروح من قبل الكثير من الأشخاص الباحثين عن حلول يمكن من خلالها تقوية الذاكرة وتحسين الأداء العقلي خصوصًا لدى الأشخاص من كبار السن. حيث أنه من المعروف أن تقدم السن يصحبه بعض الآثار الجانبية التي على رأسها ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز. ما يستلزم إلقاء الضوء على بعض الطرق والحلول التي تساعد على تنشيط الذاكرة وتعزيز قدرتها. فمن خلال هذا المقال سوف نتطرق لبعض من هذه الطرق التي تساعد في هذا الشأن، تابعوا معنا.
حلول مجربة لتقوية الذاكرة لدى كبار السن
تتوفر بعض الطرق التي يمكن من خلالها الإجابة على سؤال كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟. حيث أن حالة النسيان من أهم وأكثر الحالات التي يتعرض لها الشخص عند كبر السن، ومنها ما يلي:
تسجيل اليوميات لنقوي الذاكرة عند كبار السن
حاول البدء في تسجيل يومياتك من تدوين القصص حول ما قمت بفعله في الأيام الماضية. ومعلومات هامة حول ما سوف تقوم به بالفعل في حياتك القادمة. وأيضًا ما تتمنى أن تقوم به ومن هم الموجودين في حياتك من أفراد والأغاني التي تفضلها والوصفات المحببة إلى قلبك. حيث أن هذا يعد من الطرق المميزة في تشغيل الدماغ وتذكير الشخص بالمهام الأدائية المخطط للقيام بها. ما يعمل على تقوية وتنشيط الذاكرة.
ممارسة الأنشطة الذهنية لنقوي الذاكرة عند كبار السن
الألعاب الذكية تساعد إلى حد كبير على تقوية الذاكرة وتحفيز العقل على القيام بمهامه بجدارة. مثل حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو والشطرنج وغيرها من الألعاب التي تنشط الدماغ. كما أنها تعمل على تحسين الحياة الإجتماعية ومخالطة الآخرين من الأشخاص المحيطين بك من الأهل والأصدقاء والجيران.
كثرة القراءة والاطلاع لنقوي الذاكرة عند كبار السن
أقرأ حتى ولو لم تتذكر جميع ما قرأت. فإن القراءة في حد ذاتها من الطرق والوسائل الهامة في تنشيط العقل والذاكرة ومساعدته على الاستيعاب وعدم النسيان. بالإضافة إلى ذلك معرفة الكثير من المعلومات الجديدة في مختلف المجالات. كل ما عليك اختيار ما تقرأ في الموضوعات المحببة إليك والتي تكسبك خبرة وقدرة على تحسين الأداء العقلي وتقوية الذاكرة.
الاعتماد على الحاسوب لنقوي الذاكرة عند كبار السن
استخدام الحاسوب يعود على العقل بالكثير من الإيجابيات. حيث يعمل على مساعدة الدماغ على تعلم مهارات متعددة وفتح الكثير من الموضوعات التي تثير الإهتمام. مع إمكانية تقديم الكثير من الأنشطة الترفيهية والإجتماعية من خلال الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي المتعددة.
ممارسة الأنشطة والهوايات المفضلة لنقوي الذاكرة عند كبار السن
مارسوا الهوايات المفضلة لديكم. ولا تركنوا لأنكم من كبار السن وقد مضى قطار العمر، بل يمكنكم الحفاظ على عقولكم وذاكرتكم من الوهن. من خلال ممارسة الهوايات المفضلة من الرسم وسماع المقاطع الموسيقية ومساعدة الآخرين في الكثير من شئون الحياة. ومختلف الأمور الأخرى.
التغذية الصحية السليمة لنقوي الذاكرة عند كبار السن
عندما يُطرح سؤال كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟. لابد من ذكر الحمية الغذائية الصحية ضمن الحلول الهامة. أيضا حيث أنها تساعد على تحسين وظائف الدماغ ومعالجة النسيان بتناول الخضروات والفواكه والمواد المضادة للأكسدة التي تقوم بدور إيجابي في محاربة الأمراض المتعلقة بالشيخوخة التي منها الزهايمر.
ممارسة المشي لنقوي الذاكرة عند كبار السن
الرياضة تحفز الدماغ وتنشط العقل، لذا لابد من ممارسة رياضة المشي بشكل يومي مع أحد أفراد العائلة أو حتى بمفردك. لمدة لا تقل عن نصف ساعة ما يمنحك حالة مزاجية متميزة من خلال دعم الدورة الدموية وتحسين صحة العقل وقدرته على الفهم والاستيعاب والتذكر بصورة جيدة.
الابتعاد عن التدخين والكحوليات لنقوي الذاكرة عند كبار السن
التدخين من العادات السيئة التي تزيد من مخاطر التعرض للزهايمر مع تقدم السن. خصوصًا إذا ما ترافقت مع تناول الكحوليات الأمر الذي يزيد من الخطورة ويجعل من الصعب حلها. لذا لابد من الابتعاد عنها لتوصيل الأكسجين بسهولة للدماغ وعدم حدوث ما لا يحمد عقباه مع مرور الوقت.
أداء الأمور بصور مختلفة لنقوي الذاكرة عند كبار السن
عند القيام ببعض الأمور احرص على القيام بها بشكل مختلف، اجعلها أمر جديد في حياتك يساعدك على المتعة مثل تعلم العزف على الأدوات الموسيقية. كذلك تعلم لغات جديدة تعمل على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة، مع إعادة ترتيب الأغراض الشخصية واختيار بعض الطرق الجديدة في أداء المهام اليومية.
أبرز أسباب ضعف الذاكرة لدى كبار السن
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟. سوف نتعرف على أهم الأسباب وراء ضعف الذاكرة لدى كبار السن. حيث أن هناك العديد من الأسباب الهامة وراء ذلك. ومنها ما يلي:
- نقص في العناصر والفيتامينات الهامة في الجسم مثل فيتامين ب12 المسئول عن تأمين الذاكرة ضد الضعف والنسيان وضعف الوظائف الإدراكية.
- كذلك الضعف والاضطراب في وظائف الغدة الدرقية.
- الأمراض المزمنة التي تصيب الدماغ من أبرز العوامل التي تضعف الذاكرة، وتؤثر سلبًا على الوظائف المخية.
- أيضا الضغط النفسي والتعرض للتوتر والقلق بشكل كبير يساعد على حدوث ضعف في الذاكرة.
- تناول الأدوية المخدرة والكحوليات يؤثر على الدماغ تأثيرًا سلبيًا.
- كذلك السمنة المفرطة والإصابة بتصلب الشرايين.
- استخدام العقاقير الدوائية ذات التأثيرات الجانبية السلبية على العقل والذاكرة خصوصًا في حالة تقدم السن.
أسئلة شائعة حول كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟
هناك بعض من الأسئلة المتداولة بين الكثير من الأشخاص حول كيفية تقوية الذاكرة والقدرات العقلية لدى كبار السن. ومنها ما يلي؟
كيف تعالج النسيان عند كبار السن؟
من خلال الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي واتباع حمية غذائية صحية تتضمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وغيرها. كما أنه من الضروري الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، الابتعاد عن التدخين وعدم تعاطي المواد المخدرة والكحوليات. الحرص على المشاركة في الفعاليات الاجتماعية التي تحفز النشاط العقلي. الالتزام بالفحوصات الدورية.
ما هو أفضل علاج لتقوية الذاكرة؟
يعد فيتامين د من أقوى الفيتامينات التي تعمل على تحسين القدرات العقلية وتقوي الذاكرة. لذا عندما يعاني الشخص من نقص في فيتامين د يمكننا ملاحظة تعرضه لحالة من الاكتئاب بسبب ما يحدث من عدم قدرة على التركيز. كما يلعب أيضًا أوميجا 3 نفس الدور في تقوية وتحسين الذاكرة من خلال تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين معدل الانتباه والاستيعاب خصوصًا لدى كبار السن. مع فيتامين ج وأيضًا المغنسيوم.
ما هو علاج كثرة النسيان وعدم التركيز؟
لابد من وضع قوائم يومية بالمهام المطلوبة. وشطب كل منها عند اكتماله، مع الإعتماد على الملاحظات اللاصقة في أماكن واضحة قيد الرؤية لوضعها في الاعتبار والانتباه لها بسهولة. مع تذكير النفس أولًا بأول بالمهم المطلوب إنجازها مع تخصيص مكان محدد لوضعها. ووضع الأغراض التي تساعدك على إنجاز تلك المهام مثل مفتاح السيارة وهاتفك المحمول.
في الختام نجد أن إجابة سؤال كيف نقوي الذاكرة عند كبار السن؟ تكمن في الحفاظ على الصحة العامة من الضعف مع تقدم السن. كذلك الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن التي تقلل من مخاطر ضعف الذاكرة. بالإضافة إلى معرفة أسباب ضعف الذاكرة ومحاولة تفاديها قدر المستطاع والعمل على معالجتها في أسرع وقت ممكن قبل أن تزيد وتتفاقم ويصعب حلها. منها الحفاظ على القراءة والمشي وممارسة الأنشطة الذهنية وغيرها من الأمور الهامة.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
