كيف تكون سريع الحفظ؟
كيف تكون سريع الحفظ؟ حيث يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبات في تثبيت المعلومات وتذكرها بسبب الضغط النفسي والإرهاق وغيرها من العوامل. لذا يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على الحفظ وزيادة التركيز العقلي في السطور التالية.
كيف تكون سريع الحفظ؟
هناك عدد من الاستراتيجيات التي تساعدك على تعزيز مهارة الحفظ منها ما يلي:
التكرار المستمر حتى تكون سريع الحفظ
يعتبر التكرار أحد الأساليب التقليدية الفعالة التي تعمل على تعزيز الروابط العصبية في الدماغ مما يساعد على تذكر المعلومات بسهولة أكبر. فعلى سبيل المثال يمكن أن يكون تكرار أسماء الدول وعواصمها بشكل منتظم طريقة ممتازة لتثبيتها في الذاكرة. وكما يوضح أطباء الأعصاب فإن تحفيز الخلايا العصبية للعمل معًا يزيد من عدد الروابط بينها مما يعزز من قدرة الدماغ على استرجاع المعلومات عند الحاجة.
كتابة المعلومات حتى تكون سريع الحفظ
تعد الكتابة من الطرق الهامة لتثبيت المعلومات في الذاكرة. عندما تكتب ما ترغب في حفظه فإنك تنشئ ارتباطًا بين العقل والحركة الجسدية مما يعزز القدرة على الاسترجاع. أيضا يجب توافر دفتر ملاحظات بجانبك لتسجيل الأفكار والمعلومات المهمة بشكل منتظم.
تجميع المعلومات في مجموعات حتى تكون سريع الحفظ
أشار الدكتور علي الربيعي إلى ضرورة استخدام أسلوب تقسيم المعلومات إلى مجموعات صغيرة حيث إن العقل يجد سهولة أكبر في تذكر البيانات عندما تكون مرتبة بطريقة منظمة. فمثلًا بدلاً من محاولة حفظ سلسلة طويلة من الأرقام عشوائيًا يمكن تقسيمها إلى مجموعات مثل (95، 2658، 8793، 2753). وهذا يساعد العقل على التعامل مع المعلومات بشكل أكثر كفاءة.
استخدام الحروف الأولى للكلمات حتى تكون سريع الحفظ
يمكنك استخدام طريقة الحروف الأولى من الكلمات كأداة مساعدة لتذكر المعلومات. وهذه الطريقة تستخدم على نطاق واسع في العديد من المجالات حيث تعتبر وسيلة فعالة لاسترجاع المعلومات من خلال تركيز العقل على الرموز المختصرة.
التركيز على 7 عناصر حتى تكون سريع الحفظ
من المعروف أن الذاكرة قصيرة المدى تستطيع استيعاب ما يصل إلى 7 عناصر فقط. لذلك من المهم تقسيم المعلومات إلى مجموعات صغيرة أو عناصر لتسهيل تذكرها. وإذا حاولت حفظ أكثر من ذلك قد تواجه صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات بشكل مستمر.
المذاكرة المنتظمة قبل الامتحان بمدة حتى تكون سريع الحفظ
يشدد الدكتور علي الربيعي على أهمية المذاكرة في فترات مبكرة قبل الامتحانات. أيضا المذاكرة والتكرار الدوري للمعلومات يساعدان على تثبيت المعلومات بشكل أفضل وتجنب التوتر الذي يصاحب المذاكرة.
تقنية شجرة الذاكرة حتى تكون سريع الحفظ
تعتبر شجرة الذاكرة واحدة من أفضل الأساليب لحفظ كميات كبيرة من المعلومات. وتتمثل الفكرة في رسم شجرة الذاكرة حيث تمثل المعلومات الأساسية الجذع وتمثل الفروع التفاصيل المتفرعة. وهذا التمثيل البصري يساعد على استرجاع المعلومات بسهولة ويقلل من نسيانها.
اختيار أوقات مناسبة للدراسة حتى تكون سريع الحفظ
تظهر الأبحاث أن أفضل الأوقات للدراسة هي فترة ما بعد الظهر. ففي هذا الوقت يكون الدماغ في أعلى درجات التركيز مما يزيد من فعالية الحفظ. أيضا يجب تخصيص هذا الوقت للمذاكرة والأنشطة العقلية التي تتطلب تركيزًا عاليًا.
طرق أخرى لتكون سريع الحفظ
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة سابقًا هناك طرق أخرى يمكن استخدامها لزيادة سرعة الحفظ منها ما يلي:
- التسجيل الصوتي حيث يمكنك تسجيل المحاضرات أو المعلومات الهامة والاستماع إليها مرارًا. وهذه الطريقة تعد فعالة بشكل كبير عندما يكون لديك وقت قصير لمراجعة المعلومات.
- تقسيم المعلومات إلى فقرات حيث يسهل تنظيم المعلومات في شكل فقرات صغيرة استيعابها مما يعزز القدرة على الحفظ والتذكر.
أفضل الأطعمة لتعزيز الذاكرة
الدماغ هو مركز العمليات الحيوية للإنسان ولذلك يتطلب تغذية صحية مناسبة لدعم وظائفه. ومن الأطعمة المفيدة التي تساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز ما يلي:
- البيض هو مصدر غني بالكولين الذي يدعم وظائف الدماغ.
- الأسماك الدهنية حيث تحتوي على أوميغا-3 التي تعزز صحة الدماغ.
- الشوكولاتة الداكنة وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ.
طريقة الحفظ بالكتابة
تعتبر طريقة الحفظ بالكتابة من الأساليب الفعالة لتعزيز الفهم والاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول. حيث تعتمد هذه الطريقة على تحويل المعلومات المكتوبة أو المقروءة إلى نصوص يقوم الشخص بكتابتها بيده أو عن طريق الحاسوب.
فعند كتابة المعلومات يفعل الدماغ عدة حواس معًا مما يساهم في ترسيخها بشكل أفضل في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك فإن الكتابة تساعد على ترتيب الأفكار وإعادة تنظيمها مما يزيد من القدرة على استيعاب المعلومات بشكل أفضل. ومن خلال هذه العملية لا يتم فقط استرجاع المعلومات المحفوظة بسرعة بل يصبح من الأسهل ربطها بمفاهيم أخرى مما يعزز الفهم العام للمعلومات ويقوي المهارات الذهنية.
نصائح لتحسين الحفظ
فيما يلي أهم النصائح والاستراتيجيات لتحسين الحفظ:
- تلخيص النقاط الهامة من خلال اختصار المعلومات في شكل نقاط وعناوين رئيسية ليسهل تذكرها.
- الحصول على فترة من الراحة لتجنب الإرهاق العقلي.
- التدريس للآخرين من خلال تعليم ما حفظته لشخص آخر فهذه الطريقة تساعد على تثبيت المعلومات بشكل أكبر في الذاكرة.
- المراجعة قبل النوم تعزز من عملية تذكر المعلومات عند الاستيقاظ.
إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام حديثنا عن كيف تكون سريع الحفظ؟ حيث تعرفنا على طرق تحسين مهارة الحفظ. بالإضافة إلى أهم النصائح لتكون سريع الحفظ للمعلومات والقدرة على استرجاعها وقت الحاجة بسهولة.
أسئلة شائعة
هل كثرة الحفظ تقوي الحفظ؟
نعم كثرة الحفظ تساهم بشكل كبير في تعزيز القدرة على التذكر. فقد أشار الإمام ابن القيم في كتابه الطب النبوي إلى أن أي عضو يزداد قوة مع تكرار التمرين عليه وخصوصًا إذا كانت التمارين موجهة لنفس الوظيفة التي يمارسها العضو. وبناءً على هذا فإن تطبيق الحفظ بشكل متكرر يقوي الذاكرة. وإذا كان الشخص يركز أكثر على التفكير العميق فستزداد قدرته على التفكير المنطقي والتحليلي. وكل عضو من أعضاء الجسم له نوع خاص من التمارين التي تعزز من كفاءته.
ما سبب صعوبة الحفظ؟
يمكن أن تتأثر القدرة على الحفظ وتضعف لأسباب متعددة من بينها قلة النوم التي تؤثر بشكل سلبي على وظائف الذاكرة وكذلك التوتر والقلق حيث يؤديان إلى تشتيت الانتباه. بالإضافة إلى ذلك فإن الأمراض النفسية وبخاصة الاكتئاب يمكن أن تسبب تدهور في الذاكرة قصيرة المدى نتيجة قلة استخدامها. كما أن الإرهاق الناتج عن العمل الزائد وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤثران سلباً على قدرة العقل على استرجاع المعلومات.
ما هو الشيء الذي يجعلك تحفظ بسرعة؟
من الوسائل الفعالة التي تساعد في تسريع الحفظ هو تغيير المكان الذي تذاكر فيه بشكل مستمر. حيث يرتبط المكان بالمعلومات المحفوظة لذا فإن التنويع في الأماكن يساعد الذاكرة على استرجاع المعلومات بسرعة أكبر. أيضا إعمال العقل الباطن أثناء النوم يعد من أكثر الاستراتيجيات فاعلية في تسريع الحفظ. يمكن أن تبدو الفكرة غير معتادة ولكن العقل يواصل معالجة المعلومات حتى أثناء النوم مما يعزز من قدرة العقل على استيعاب المعلومات الجديدة.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
