كيف تقوي استيعابك؟
كيف تقوي استيعابك؟ وتتحلى بذاكرة فولاذية حتى مع تقدم السن، هذا ما سوف نعرفه من خلال هذا المقال الذي سوف نتحدث فيه عن أبرز الطرق الأكثر فعالية في تقوية الذاكرة والاستيعاب. وما لابد أن يتحلى به المرء أثناء فترات الدراسة والعمل ومع تقدم السن لعدم غزو أمراض الشيخوخة الدماغ في أسرع وقت ممكن، تابعوا معنا.
طرق فعالة لتقوي استيعابك
إليكم أكثر من طريقة فعالة لتحسين كفاءة الذاكرة ورفع معدل الاستيعاب والرد على سؤال كيف تقوي استيعابك؟. والتي هي كما يلي:.
تخصيص وقت للتأمل لتقوي استيعابك
لقد ثبت علميًا أن ممارسة التأمل تعم على رفع معدل التركيز وتقليل التوتر العصبي والنفسي. كما يعمل على تحسين الذاكرة والاستيعاب من خلال زيادة المادة الرمادية الموجودة في الدماغ الزاخرة بالكثير من الخلايا العصبية حتى في مرحلة كبر السن.
حيث أجريت بعض التجارب والدراسات على مجموعة من الأشخاص في مرحلة الدراسة الجامعية لمعرفة ما دور التأمل على تركيزهم واستيعابهم. حيث وجد أن نسبة الاستيعاب لديهم وقوة الذاكرة أفضل بكثير من الطلاب في مثل ظروفهم ممن لا يمارسوا التأمل بانتظام، حيث أصبح الممارسين للتأمل أكثر قدرة على حفظ البيانات والمعلومات المخزنة في الذاكرة واسترجاعها بسهولة حين الحاجة إليها.
أحصل على قسط كافي من الراحة لتقوي استيعابك
الأرق أو عدم القدرة على نوم عميق طبيعي يعد من أهم أسباب ضعف الذاكرة وعدم الاستيعاب. فقد ثبت أن النوم يساعد على الراحة والاسترخاء ومن ثم قوة الذاكرة والفهم بشكل أسرع.
من خلال تحفيز المخ وتقوية مراكز الذاكرة ذات المدى القصير وتحويلها إلى ذاكرة طويلة المدى. لكن لو كنت ممن يعانون من عدم القدرة على حفظ المعلومات احرص على النوم العميق لفترات صحية لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم.
ثبت علميًا أن المحرومين من النوم العميق لفترة طويلة يعانون من ذاكرة فقيرة في حفظ المعلومات. كما أن عدم النوم بشكل كافي يعرض الشخص لحالة من التوتر العصبي والنفسي الذي يؤثر بدوره على الذاكرة. ويمكن أن يؤدي إلى نوبة من الاكتئاب الذي يضعف مع مرور الوقت القدرات العقلية بشكل كبير.
نشط عقلك ودربه لتقوي استيعابك
درب عقلك قوي مهاراتك الذهنية من خلال حل الألغاز وممارسة الأنشطة الرياضية والذهنية التي تعمل على تنشيط العقل وتعد من الأنشطة المسلية التي تقوي الروابط العصبية. كما أنه من الضروري الاستعانة بتطبيقات الهاتف التي تساعد على التدريب وخلق أفكار ابداعية لتحسين قوة الذاكرة والاستيعاب.
حيث أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت على فريق من الأشخاص ممن يعانون من ضعف في الإدراك من خلال ممارسة الألعاب والألغاز الصعبة من خلال تطبيقات الهاتف المحمول. أثبتت أنه على مدار شهر كامل لمدة 8 ساعات يوميًا أن الذاكرة قد شهدت تحسنًا كبيرًا في الأداء الفعلي. كما يمكن أيضًا استغلال الإنترنت وتحسين مهارات الذاكرة من خلال حل المشكلات والألغاز التي تحسن من أداء الدماغ.
مارس التمارين الذهنية والرياضية بشكل منتظم
ممارسة التمارين الرياضية تحافظ على الجسد من الضعف والوهن في سن صغيرة. كما أنها تساعد على تحسين القدرات العقلية إلى حد كبير.
وإكساب الدماغ القدرة على الاستمرار دون تلف خلاياها لفترة مديدة من العمر، حيث أن التمارين الرياضية تساعد على إفراز البروتينات التي تغذي الأعصاب وتحميها من التلف. ما يعمل على تحسين صحة الدماغ في مرحلة كبر السن التي يخشى فيها على المسنين من الإصابة بالخرف والزهايمر.
قلل من تناول السكريات لتقوي استيعابك
الإكثار من تناول السكريات يساعد على السمنة المفرطة ومن ثم ضعف القدرات الدماغية وفقد أو ضعف الذاكرة وقلة الإستيعاب. لذا لابد من اتباع حمية غذائية صحية خالية من السكريات إلى حد ما لتقليل الخسائر والمشاكل الصحية التي تعود بالسلب على العقل والدماغ وتسبب ضعف الذاكرة.
تناول المكملات الغذائية التي تشتمل على زيت السمك
احرص على إدراج المكملات الغذائية التي تشتمل على زيت السمك الغني بأوميجا 3 وحمض الدوكساهيكسانويك وحمض ايكوسابنتاينويك التي تعد من أهم المواد التي تحافظ على صحة الدماغ والعقل.
كما أنها تحافظ على القلب والأوعية الدموية من الإصابة بالأمراض المزمنة التي تصيب الفرد بالتوتر العصبي والقلق الذي بدوره يزيد مخاطر تؤثر الدماغ والعقل.
احصل على فيتامين د لتقوي استيعابك
يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ.
حيث يعالج انخفاض معدل الإدراك والفهم لذا يحرص على تناوله للأطفال الرضع من يومهم الأول وحتى السنين الأولى من العمر لتكملة خلايا الدماغ والحفاظ عليها وتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الإدراك لديهم.
جدد معلوماتك باستمرار لتقوي استيعابك
قوة الذاكرة لا تقل أهمية أبدًا عن قوة العضلات. لذا فإن رفع الأثقال وتعلم مهارات جديدة كل يوم يمنحك القدرة على الاستيعاب وتذكر أهم المعلومات. فإن رفع الأثقال يزيد من قوى العضلات يومًا تلو الآخر. ومن ناحية أخرى فإن اكتساب المهارات يزيد من قوة العقل والذاكرة. مثل تعلم العزف واللغات وحل الألغاز وإجراء الكثير من العمليات الحسابية.
تجنب الضغط العصبي والتوتر النفسي لتقوي استيعابك
تقليل التوتر العصبي يساعد على الحصول على ذاكرة قوية خالية من التعقيدات. حيث أن المشكلات والتعقيدات تعد من أهم الأسباب وراء الأضرار البالغة التي تصيب الدماغ. ومن ثم التأثير السلبي على قوة الذاكرة والتركيز، فإن كثرة التوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يضعف بدوره القدرات العقلية ويؤثر سلبًا على الذاكرة.
أسئلة شائعة حول كيف تقوي استيعابك؟
هناك الكثير من الأسئلة التي يرددها الأشخاص الباحثين عن حلول لتقوية الفهم والاستيعاب. والتي من أهمها وأكثرها شيوعا ما يلي:
كيف ازيد من قوة استيعابي؟
يمكنك ممارسة الأنشطة الذهنية والبدنية بشكل يومي، يساعد على تدفق الدم بشكل منظم من خلال أعضاء الجسم بالكامل وعلى رأسهم العقل.
ما يعمل على تقوية الفهم والاستيعاب. بالإضافة إلى قضاء أوقاتًا ممتعة مع الآخرين والبقاء في حالة من الترتيب والتنظيم اليومي الذي يقلل بدوره من التشتت ويزيد من قوة الاستيعاب، مع اتباع حمية غذائية صحية تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة وأمراض الشيخوخة بشكل مبكر.
لماذا استيعابي ضعيف؟
الإصابة بالقلق والتوتر النفسي والعصبي من أهم وأبرز الأسباب وراء عدم الاستيعاب بشكل كبير. حيث أن هذا يعمل على ضعف الذاكرة والإجهاد النفسي والجسدي ومن ثم عدم القدرة على تنظيم الوقت وإهداره بما يعود بالسلب على الفهم والاستيعاب إلى حد كبير.
ما علاج قلة الفهم؟
الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم العميق دون منغصات يساعد على صحة العقل. ويحافظ على قوة الذاكرة. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة الذهنية والبدنية الذي يساعد على تجديد نشاط الجسم وبالأخص صحة الدماغ الأمر الذي يعود بالإيجاب على حسن الاستيعاب والفهم لأدق وأصعب المعلومات.
في الختام نود أن نكون قد أجبنا باستفاضة على سؤال كيف تقوي استيعابك؟. حيث تعرفنا معًا على أهم الطرق والوسائل الفعالة التي يمكن من خلال القيام بها والحفاظ عليها طوال الوقت. الحفاظ على صحة الدماغ وقوة العقل. حيث أنها مليئة بالنصائح والإرشادات التي تعود بالإيجاب على صحة الذاكرة وتجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة الشائعة في الكثير من كبار السن.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد. وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي. وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
