كيف تتخلص من الكسل في الدراسة؟
يعتبر الكسل في الدراسة من أصعب المشكلات التي تواجه الكثير من الطلاب. حيث يصعب تحفيز الطلاب على المذاكرة وأداء واجباتهم المدرسية. إلا أنه يمكن التخلص من الكسل من خلال إتباع خطوات بسيطة وإجراء تغييرات في نمط حياتك وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
كيف تتخلص من الكسل في الدراسة؟
حتى تتخلص من الكسل في الدراسة عليك إتباع الخطوات التالية:
استغل الوقت جيدًا حتى تتخلص من الكسل في الدراسة
أنت لا تحتاج إلى وقت طويل حتى تنهي واجباتك وأبحاثك. ولكن ما عليك فعله التركيز على أداء المهام القصيرة. التي يمكن الانتهاء منها بشكل سريع. وانجازها دون انقطاع. وحتى يمكنك تحقيق التركيز وأقصى استفادة من الوقت يجب الابتعاد عن المشتتات وتوفير مساحة عمل هادئة منظمة.
تحديد مقدار العمل المطلوب حتى تتخلص من الكسل في الدراسة
اكتب المهام الذي تحتاج إلى إنجازها. لأنه يوجد حدًا للمعلومات التي يمكنك حفظها وتذكرها ومعالجتها. لذا عليك بتدوين كافة المهام. ويشمل ذلك البحث بالإضافة إلى المهام الكتابية. وأيضا تحديد مقدار الجهد والوقت المطلوب لإنجاز كل مهمة.
تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر حتى تتخلص من الكسل في الدراسة
يتيح لك تقسيم المهام الكبيرة الصعبة إلى مهام صغيرة القدرة على إدارة وقتك وتحقيق أقصى استفادة من الدراسة وتحقيق الكفاءة والفعالية. أيضا يجب أن تتبع المهام المطلوبة منك تسلسلاً منطقيًا. وذلك لأن بعض المهام رئيسية وبعضها يمكنك القيام به في وقت لاحق. لذا حدد أولوياتك بنفسك. أيضا عليك تسجيل مدى تقدمك في أداء المهام المطلوبة. فعندما تشاهد ما حققته من نتائج ومهام سوف تشعر بالحافز حتى تستمر في التقدم وتكمل مهامك دون كسل أو ملل.
تحديد الأهداف حتى تتخلص من الكسل في الدراسة
عندما تقوم بتحديد أهدافًا محددة سوف يعزز ذلك من أدائك ويحفزك على اكمال المهام. ومن ناحية أخرى وضع أهداف بشكل عام أو أهداف غير واقعية أو سهلة فذلك ليس له فائدة. أيضا يمكنك استخدام تطبيقات الهاتف التي تساعدك على تنظيم وقتك. أو يمكنك تدوين مهامك في ورقة وضعها أمام عينيك باستمرار حتى تتذكر ما عليك القيام به من مهام.
لذا حدد أهدافك دائمًا على سبيل المثال يمكنك التخطيط لقضاء حوالي ثلاث ساعات في اليوم لدراسة فصل محدد. أو يمكنك وضع أهدافًا لإكمال مهام معينة مثل كتابة واجب مدرسي أو سماع محاضرة في مادة من المواد الدراسية المطلوب دراستها.
كافئ نفسك حتى تتخلص من الكسل في الدراسة
يجب أن تضع لنفسك مكافأة وعند إتمام مهامك تحصل عليها ويمكن أن تكون المكافأة بسيطة مثل الخروج مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلمك المفضل. أو يمكنك أن تشتري لنفسك هدية حتى تشعر بالإنجاز. حيث تحفزك المكافأة على إكمال مهامك دون كسل أو ملل.
كن مرن حتى تتخلص من الكسل في الدراسة
في حال أنك وضعت جدول للدراسة ثم حدث أمر ما ولم تتمكن من إتمام مهمتك لظرف خارج عن قدرتك لا تجلد ذاتك فقط تعامل مع الأمر بمرونة وفيما بعد أكمل مهمتك.
لماذا أنا كسول في الدراسة؟
الكسل في الدراسة هو مشكلة شائعة تواجه العديد من الطلاب. وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى هذا السلوك. في السطور التالية سنتعرف على الأسباب الكامنة وراء كونك كسولًا في الدراسة وبعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للتغلب على تلك المشكلة.
نقص الدافعية من أسباب الكسل في الدراسة
تعتبر الدافعية هي المحرك الأساسي للنجاح في الدراسة. إذا لم تكن متحمسًا أو مهتمًا بما تدرسه فمن الصعب عليك دفع نفسك للعمل بجد. ربما لا تجد المواد الدراسية مثيرة لاهتمامك أو لا ترى الصلة بينها وبين أهدافك المستقبلية. في هذه الحالة حاول البحث عن طرق لجعل المواد أكثر إثارة لاهتمامك أو ربط ما تتعلمه بتطلعاتك في المستقبل.
الإرهاق والضغوط من أسباب الكسل في الدراسة
يمكن أن يؤدي الجمع بين الدراسة والأنشطة الأخرى إلى الإرهاق والضغوط. إذا كنت تشعر بالإرهاق والتوتر فقد يكون من الصعب عليك التركيز والحفاظ على الحماس للمذاكرة. لذا تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم والراحة والحفاظ على توازن صحي بين الدراسة والحياة الشخصية.
ضعف المهارات الدراسية من أسباب الكسل في الدراسة
إذا لم تكن قادرًا على تنظيم وقتك بفعالية أو استخدام استراتيجيات التعلم الفعالة. يمكن أن تشعر بالإحباط وتميل إلى الكسل. لذلك حاول تعلم مهارات جديدة وتطوير طرق دراسة أكثر فعالية. لذا جرب تقنيات جديدة للدراسة مثل الربط والخرائط الذهنية.
الاضطرابات النفسية من أسباب الكسل في الدراسة
في بعض الحالات قد يكون الكسل ناتجًا عن اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو قلق الامتحانات. إذا شعرت بأنك تعاني من مشكلات نفسية فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي متخصص.
وبذلك نكون تعرفنا على كيف تتخلص من الكسل في الدراسة؟ حيث تعرفنا على مجموعة من النصائح الفعالة التي تساعدك على التخلص من الكسل والدراسة دون ملل. أيضا تعرفنا على أسباب الشعور بالكسل وكيف يمكنك التغلب عليها بطرق فعالة.
أسئلة شائعة
ما سبب الشعور بالنعاس عند الدراسة؟
هناك عدة أسباب للشعور بالنعاس أثناء الدراسة وتشمل ما يلي:
- عدم الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم يجعلك تشعر بالتعب والنعاس أثناء المذاكرة.
- قلة الحركة البدنية: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة دون أي نشاط بدني إلى الشعور بالنعاس.
- الجفاف والإرهاق: وينتج ذلك عن نقص السوائل وحالات الإرهاق الجسدي والعقلي التي تسبب الشعور بالنعاس. لذلك يجب أن ترطب جسمك بالماء والسوائل على مدار اليوم.
- عدم الانتظام في تناول الوجبات: يؤدي تخطي الوجبات أو تناول أطعمة ثقيلة إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالنعاس.
كيف أتخلص من الكسل وعدم التركيز؟
هناك بعض النصائح الفعالة للتخلص من الكسل وتحسين التركيز:
- قم بوضع جدولاً زمنيًا منتظمًا للمذاكرة وحافظ عليه وكافئ نفسك عند الالتزام بالجدول وإتمام المهام.
- احرص على أخذ استراحات قصيرة بشكل منتظم لإعادة شحن طاقتك.
- يجب ممارسة التمارين البدنية بانتظام لزيادة تركيزك. ومن أسهل التمارين الرياضية تمارين المشي أو نط الحبل. حيث تساعدك تلك التمارين على تنشيط جسمك وعقلك وبالتالي اكمال دراستك بتركيز ونشاط.
- احرص على تحديد أهدافًا واقعية وضع خطة عمل لتحقيقها.
- يجب تجنب المشتتات والتنبيهات مثل الهاتف والتلفزيون أثناء المذاكرة. حيث تؤثر هذه المشتتات على تركيزك وتجعلك تستهلك مزيد من الوقت في إتمام مهامك القصيرة.
- يساعدك استخدم تقنيات التركيز مثل تقنية بومودورو.
ماذا أفعل عندما لا أستطيع الدراسة؟
إذا واجهت صعوبة في الدراسة هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- عندما لا تستطيع الدراسة اترك الكتاب جانبًا لبعض الوقت حتى تستعيد طاقتك.
- ثم حدد المجالات التي تواجه فيها صعوبة وركز عليها.
- يمكنك تجربة طرق دراسة مختلفة لمعرفة ما يناسبك.
- خذ استراحات منتظمة وتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.
- تذكر أهدافك التي تريد تحقيقها وتذكر أن النوم والكسل لا يجلبان لك الخير ولا يساعدك على تحقيق أحلامك.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
