كيف تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة؟
كيف تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة؟ حيث يمر الإنسان خلال حياته بعدد لا يحصى من المواقف والتجارب التي تتطلب منه تفكيرًا وتحليلاً لاتخاذ القرارات المناسبة. ولكن أحيانًا قد يجد نفسه غارقًا في دوامة من الأفكار السلبية تلك الأفكار التي تسيطر عليه وتدفعه إلى رؤية الأمور بنظرة سوداوية متشائمة. يشعر أنه محاصر في الماضي ويقلق بشأن المستقبل ويعيش الحاضر بمزاج متوتر. هذه الأفكار قد تكون نتيجة لانعدام الثقة بالنفس أو التردد في اتخاذ القرارات فكيف يمكن التخلص من تلك الأفكار؟ هذا ما سنجيب عنه في السطور التالية.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة؟
من الجدير بالذكر أن الأفكار السلبية ليست مجرد أفكار عابرة بل هي سلسلة من التصورات التي تتسلل إلى العقل لتفسد الحاضر. ولكن من خلال تبني بعض الطرق والاستراتيجيات يمكن استعادة السيطرة على التفكير والتقليل من آثار تلك الأفكار وفيما يلي أهمها:
التوقف عن جلد الذات حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
أحد أهم الأسباب التي تدفع الإنسان إلى التفكير السلبي هو تحميل نفسه مسؤولية كل خطأ أو موقف صعب يمر به. يجب أن يتوقف عن هذه العادة ويبدأ في التفكير في الأسباب الأخرى المحتملة. قد تكون الظروف خارجة عن إرادته ولذلك من غير المنصف أن يلوم نفسه باستمرار.
التفاؤل والبحث عن الخير حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
على الإنسان أن يتعلم كيف ينظر إلى الحياة نظرة تفاؤل وليس فقط بالأبيض والأسود. التفاؤل يمكن أن يفتح الأبواب أمام الإيجابية حيث يساعد التفكير الإيجابي في توجيه العقل نحو البحث عن الفرص بدل التركيز على العقبات.
رؤية الجانب الإيجابي حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
يمكن أن يساعد التركيز على الجوانب الإيجابية في كل موقف في التخلص من تلك الأفكار السلبية. لذا يجب تعلم كيفية البحث عن النصف الممتلئ من الكوب والاحتفال بكل إنجاز أو تجربة إيجابية يمر بها.
تحدي الأفكار السلبية حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
عندما تمر فكرة سلبية في العقل من الضروري التوقف وتقييم مدى واقعية هذه الفكرة. هل هي حقًا منطقية؟ هل تستند إلى حقائق؟ وغالبًا ما يكون التفكير السلبي غير واقعي.
عدم المقارنة بالآخرين حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
تعتبر المقارنة مع الآخرين أحد المصادر الكبرى للأفكار السلبية. عندما ينظر الشخص إلى حياة الآخرين ويبدأ في مقارنة ما يملكون بما يفتقده يبدأ في توليد مشاعر الغيرة والاحباط. لذا يجب على الإنسان أن يركز على حياته الخاصة وما يملك من نعم وفرص.
الامتناع عن تحليل المواقف المبالغ فيه حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
يمكن أن يكون تحليل كل موقف وردود فعل الآخرين عليه مجهدًا وغير مجدي. أحيانًا تكون الأمور أبسط مما نتخيل. كنا أن تجاوز المواقف بسرعة دون الغرق في تحليلها يساعد على الحد من تأثير الأفكار السلبية.
التعبير عن الامتنان حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
يعتبر الامتنان سلاح قوي ضد السلبية. العثور على الجمال في التفاصيل الصغيرة للحياة والشعور بالسعادة لوجودها يمكن أن يعزز الشعور بالإيجابية. أيضا يمكن كتابة هذه النعم في مذكرة يومية لتكون مرجعًا عند مرور أوقات صعبة.
التقرب من الأشخاص الإيجابيين حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
يؤثر محيط الإنسان بشكل كبير على مزاجه وحالته النفسية. لذا من الضروري الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية والتقرب من أولئك الذين يعطون دافعًا للتقدم والإنجاز.
التحدث الإيجابي مع الذات حتى تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة
الكلمات التي نقولها لأنفسنا لها تأثير كبير على حالتنا العقلية. لذا يجب أن يكون حديثنا مع أنفسنا مليئًا بالتشجيع والإيجابية فنحن من نملك القدرة على توجيه عقلنا نحو ما هو أفضل.
أسباب الأفكار السلبية
يعتبر فهم الأسباب الحقيقية وراء التفكير السلبي خطوة أساسية نحو التخلص منه. عندما يدرك الإنسان أسباب هذه الأفكار يصبح من السهل عليه معالجتها.
- البرمجة السابقة فالكثير من الأفكار السلبية تأتي من التجارب التي مر بها الإنسان منذ الطفولة. فإذا نشأ الفرد في بيئة سلبية قد يكون من الصعب عليه التخلص من هذه البرمجة التي تسيطر على عقله.
- غياب الأهداف فعندما لا يكون لدى الإنسان هدف واضح يسعى لتحقيقه قد يشعر بالضياع والقلق بشأن المستقبل. وهذا الشعور بالفراغ يمكن أن يفتح الباب أمام الأفكار السلبية.
- الروتين السلبي فالاعتياد على روتين ممل وغير محفز يمكن أن يدفع الإنسان إلى الشعور بالكآبة والجمود. لذا من المهم كسر هذا الروتين والبحث عن تجارب جديدة تضيف للحياة معنى وتجدد الطاقة.
- عدم تقبل الذات ويعني ذلك رفض الشخص لذاته حيث يعتبر أحد أقوى الأسباب التي تدفعه نحو السلبية. عندما لا يشعر الفرد بالرضا عن نفسه يكون من الصعب عليه أن يرى الجمال في حياته.
- المؤثرات الخارجية فالتأثر بالأشخاص المحيطين بنا يلعب دورًا كبيرًا في تشكيل أفكارنا. أيضا الأشخاص السلبيون يمكن أن يدفعوا الإنسان معهم إلى دائرة التفكير السلبي.
- العيش في الماضي والتركيز على الأحداث الماضية والندم عليها يجعل الإنسان يعيش في دوامة من الحزن والتشاؤم وهذا يمنعه من الاستمتاع بالحاضر والتفكير بشكل إيجابي في المستقبل.
في نهاية حديثنا عن كيف تتخلص من الأفكار السلبية بسرعة؟ نلاحظ أن التخلص من الأفكار السلبية ليس بالأمر السهل ولكنه ليس مستحيلاً. من خلال اتباع الاستراتيجيات الموضحة أعلاه والتفكير الإيجابي يمكن للإنسان أن يحرر نفسه من سجن الأفكار السلبية ويعيش حياة مليئة بالرضا والسعادة.
أسئلة شائعة
لماذا تأتيني أفكار سيئة؟
هناك العديد من العوامل التي تحفز الشعور بالأفكار السلبية ومنها ما يلي:
- يؤدي الشعور بالوحدة إلى غياب الأنشطة البدنية والافتقار إلى التواصل العاطفي والعلاقات الاجتماعية مما يترك مجالًا واسعًا للأفكار السلبية.
- تعميم الفشل على سبيل المثال عند الفشل في علاقة عاطفية قد يعمم الشخص الفكرة ليعتقد أنه لن ينجح أبدًا في العثور على الشخص المناسب فيستمر في الشعور بتلك الفكرة.
- التشكيك في نيات الآخرين فعندما يشك الشخص في آراء الآخرين عنه قد يفترض أنهم يرونه شخصًا مملًا أو غير مهم مما يعزز تلك الأفكار السلبية.
لماذا العقل يفكر بشكل سلبي؟
يرجع التفكير السلبي إلى عدة أسباب رئيسية أبرزها ضعف الثقة بالنفس والشعور بالعجز المستمر. فعندما تسيطر المؤثرات العاطفية والانفعالية على الفرد يتجه تلقائيًا نحو التشاؤم. وعلى العكس الشخص الذي يتمتع بشخصية قوية وواثقة في نفسه يميل إلى التفكير الإيجابي بينما من يعاني من ضعف في الشخصية يميل إلى رؤية الأمور من منظور سلبي مما يزيد من شعوره بالإحباط.
من أين تأتي الأفكار السلبية؟
تأتي الأفكار السلبية من العوامل التالية:
- الخوف حيث يعتبر التفكير السلبي أحيانًا وسيلة للتعامل مع الخوف. على سبيل المثال قد يتساءل الشخص عن جميع الطرق التي قد يفشل بها عندما يخشى الفشل.
- تنبع الأفكار السلبية من قناعات خاطئة مثل الاعتقاد بأن الشخص غير كفء. فهذا النوع من الأفكار المسبقة يعزز التفكير السلبي ويدفع الشخص إلى رؤية نفسه بصورة سلبية.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
