كيف اصفي ذهني تماما؟
كيف اصفي ذهني تماما؟ سؤال يراودك إذا كنت تعاني من تشتت الذهن وكثرة الأفكار حيث تؤثر الضغوطات النفسية بشكل كبير على العقل وتسبب كثرة التفكير بالإضافة إلى غيرها من العوامل. لذا سوف نتعرف في سطور هذا المقال على طرق تصفية الذهن والتخلص من التشتت وسلبياته التي تؤثر على أدائك سواء في العمل أوفي الدراسة.
كيف اصفي ذهني تماما؟
تساهم الطرق التالية في تصفية الذهن تماما والتخلص من تشتت الانتباه:
التأمل والتفكر في خلق الله سبحانه حتى اصفي ذهني تماما
يعتبر التأمل في الكون وخلق الله عز وجل من أهم الطرق التي تساعد على تصفية الذهن حيث يحفز التأمل من الطاقة الإيجابية ورؤية قدرة الله سبحانه في خلقه. لذلك ينبغي تخصيص بعض الوقت للتأمل.
النوم ضروري حتى اصفي ذهني تماما
يعد النوم من العوامل الضرورية التي تساعد على تصفية الذهن فكيف لشخص لا يحصل على قسط كافي من النوم أن ينعم بصفاء الذهن. لذلك من الضروري الحصول على قدر كافي من ساعات النوم حيث يساعد ذلك على تصفية الذهن ويقوي الذاكرة.
فقد أثبتت الكثير من الدراسات والبحوث أن العمليات الحيوية الخاصة بالدماغ تتم خلال النوم.
ممارسة الرياضة حتى اصفي ذهني تماما
تساعد بممارسة الأنشطة الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يشعر الشخص بالإنجاز ويصبح صافي الذهن. لذا جرب القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة حتى ولو كانت بسيطة مثل المشي لمدة نصف ساعة وستلاحظ الفرق.
الشوكولاتة تساعد على أن اصفي ذهني تماما
قد تظنه أمر عادي ولكن عند تناول الشوكولاتة الداكنة سوف تتخلص من الاكتئاب لأن المواد التي تحتوي عليها الشكولاتة الداكنة تساعدك على الاسترخاء كما تحتوي على هرمون يعمل كمضاد للاكتئاب.
الرحلات تساعد على أن اصفي ذهني تماما
يمكنك الذهاب مع أصدقائك في رحلة حتى تهدئ أعصابك وتتخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك. أيضا ستكتسب خبرة كبيرة من خلال السفر كما ستتعلم الصبر. مما يزيد من قدرتك على التحمل.
التطوع يساعد على أن اصفي ذهني تماما
لقد أكدت الكثير من الأبحاث التي تم إجراؤها على المتطوعين في الجمعيات الخيرية شعورهم برضا كبير عن أنفسهم بالإضافة إلى الشعور بالسعادة وذلك بدوره يعزز لديهم حالة صفاء الذهن.
الكتابة فعالة حتى اصفي ذهني تماما
إذا كان عقلك لا يكف عن التفكير وتشعر بأن عقلك ممتلئ بالأفكار يمكنك كتابتها. لا يهم أسلوبك في الكتابة فقط ابدأ بالكتابة بحيث تعبر عن طبيعة مشاعرك وما هو سببها وكيف تتعامل معها. وبعد أن قمت بكتابة تلك المعلومات ستشعر بالإنجاز وأن عقلك قد تفرغ من تلك الأفكار المزدحمة التي كانت تزعجك.
تعتبر تلك الحيلة فعالة جدًا حيث تساعدك على التخلص من كافة الأفكار التي تزعجك.
الرسم طريقة فعالة حتى اصفي ذهني تماما
كما ذكرنا سابقًا يمكنك التعبير عن أفكارك بالطريقة التي تناسبك ومن بينها الرسم. فقط احضر كراسة رسم أو ورق أبيض وألوان ثم ارسم أي شيء تحبه ومع الاستمرار ستلاحظ أن عقلك يركز على الرسمة التي تقوم بها ولا يفكر في تلك الأفكار المزعجة. لأن للرسم تأثير إيجابي كبير في تحسين حالتك النفسية وتصفية ذهنك.
أسباب التفكير الزائد قبل النوم
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى كثرة التفكير وخاصةً قبل النوم على سبيل المثال أن العقل يحاول استرجاع كل ما حدث على مدار اليوم. حيث يكون اليوم ممتلئ بالكثير من الأحداث والضغوطات وأثناء هذه الانشغالات لا يفكر الإنسان بها حيث يكون منشغلاً بما يقوم ب. لذا عندما يذهب الشخص إلى سريره يصبح الجو ملائم للتحليل والتفكير فيما حدث.
أيضا تعتبر التكنولوجيا من الأسباب الرئيسية للتفكير الزائد. وذلك بسبب وجود مؤثرات كثيرة تمنع الشخص من النوم. وبالتالي يكون الشخص أكثر قلقًا وإرهاقًا. ومن بين هذه المؤثرات الإضاءة الخاصة بشاشة الهاتف المحمول. حيث تقلل من إفراز هرمون السيروتونين والذي يساعد بشكل كبير على الاسترخاء. وفيما يلي أسباب أخرى لكثرة التفكير:
1. الضغوطات النفسية وكثرة الإجهاد
يعتبر الإجهاد وكثرة الضغوطات النفسية من الأسباب التي تؤدي إلى كثرة التفكير قبل النوم. وتشمل الضغوطات النفسية التي يتعرض لها الأفراد الخوف من المستقبل وعدم القدرة على تأمين حياة أفضل للأسرة. بالإضافة إلى المخاوف الخاصة بالعمل أو والصحة وغيرها. هذه الأمور كلها تعتبر من العوامل التي تسبب التفكير الزائد وبالتالي تؤدي إلى الشعور بالأرق والإرهاق لدى الأفراد.
2. كثرة التحليل ليلاً
يميل الدماغ في الليل إلى تحليل المعلومات ومعالجتها وذلك نتيجةً لكثرة الانشغال في المهام بالنهار. وذلك لأن التحليل ومعالجة المعلومات تعتبر من وظائف الدماغ الرئيسية مما يؤدي إلى كثرة التفكير.
3. كثرة ساعات العمل الطويلة
تؤدي كثرة ساعات العمل الطويلة والانشغال الدائم بعدم الحصول على قسط كافي من النوم. مما يجعله يشعر بالأرق بسبب عدم ثبات وقت النوم. كما أن بعض الأفراد يعانون من اضطرابات النوم بسبب جدول نوم غير منتظم. بالإضافة إلى النوم على مدار ساعات متفرقة على مدار النهار.
وتناول وجبات دسمة في آخر الليل أو قبل النوم. أيضا الإفراط في شرب المنبهات مثل القهوة لأنها تحتوي على الكافيين الذي يسبب السهر وكثرة التفكير.
4. الأزمات النفسية
من بين الأمور التي تسبب قلة النوم وكثرة التفكير هي الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وغيرها والتي يعاني منها العديد من الأشخاص.
إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام حديثنا عن كيف اصفي ذهني تماما؟ حيث تعرفنا على طرق تصفية الذهن المختلفة والتي تساعد بشكل كبير في الشعور بالهدوء والاسترخاء وبالتالي التخلص من التوتر والقلق والأفكار السلبية مما ينعكس على العقل بشكل إيجابي وتشعر بصفاء الذهن.
أسئلة شائعة
كيف أصفي ذهني من كل شي؟
لتصفية الذهن من كل شيء خذ نفس عميق مع التركيز فقط على التنفس والتوقف عن القيام بأي شيء أخر. واحرص على التنفس بعمق وبهدوء. أيضا خصص 5 دقائق لتصفية الذهن والهدوء على سبيل المثال يمكنك الجلوس في مكان هادئ مع نفسك ولا تفكر في أي شيء فقط أشعر بالهدوء.
كيف امنع نفسي من التفكير الزائد؟
يمكن أن تمنع نفسك من التفكير الزائد من خلال ممارسة التأمل والاسترخاء. بالإضافة إلى تفريغ العقل من كافة الأفكار المزعجة في نفس الوقت. أيضا تمارين التنفس تساعد في السيطرة على كثرة التفكير. بالإضافة إلى تذكر الإيجابيات والانجازات وتجنب التفكير في السلبيات التي تؤثر على حياتك. لا يهم إن كانت الإيجابيات بسيطة المهم أن تفكر بها ولا تفكر في السلبيات.
حيث يساعدك ذلك على تحسين حالتك المزاجية بالإضافة إلى التخلص من القلق والتوتر والتفكير الزائد. مع الحفاظ على تخصيص وقت لتدريب العقل على عدم التفكير في الأمور المهمة وكل ما دون ذلك يجب عدم الاهتمام به.
ازاي اخلي عقلي قوي؟
لكي تمتلك عقل قوي يجب إتباع روتين حياة صحي متكامل يشمل النوم الكافي وممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي متوازن. بالإضافة إلى تدريب العقل باستمرار من خلال ممارسة الألعاب التي تتطلب التفكير مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
