كيف اصبح عقلي اكبر؟
كيف اصبح عقلي اكبر؟ حيث يمتلك الدماغ البشري قدرة مذهلة على التطور والتغيير المستمر بمعنى آخر أنه يمكن تنمية القدرات العقلية والذكاء في أي مرحلة عمرية. ومن المهم أن نعرف أن ضعف القدرات العقلية ليس مرتبطًا بالتقدم في العمر بحد ذاته بل يحدث غالبًا نتيجة عدم الاهتمام بتدريب العقل. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على أهم الخطوات التي تساعد على تعزيز قدرتك العقلية.
كيف اصبح عقلي اكبر؟
يمكن أن يصبح عقلك أفضل في حال تطبيق الخطوات التالية:
ممارسة التمارين الرياضية حتى اصبح عقلي اكبر
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم مثل المشي والجري. أيضا لأن هذه الأنشطة تزيد من نسبة الأكسجين في الدم وتنشط الدورة الدموية مما يسمح بوصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ.
النوم الكافي ضروري حتى اصبح عقلي اكبر
يجب الحصول على وقت كافي من النوم ليلاً بالإضافة إلى الحصول على قيلولة قصيرة خلال النهار لتنشيط عقلك على مدار اليوم كما ينصح بالحصول على 7/8 من النوم يوميًا.
القراءة حتى اصبح عقلي اكبر
حتى لو لم تكن من محبي القراءة يجب قراءة كتاب واحد على الأقل لزيادة معلوماتك وتنشيط عقلك. حيث يمكنك زيارة معرض الكتاب واختيار كتب مميزة من بين الإصدارات الحديثة لتشجيعك على القراءة.
تناول الشوكولاتة حتى اصبح عقلي اكبر
يعد تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم من أبسط الخطوات لتنشيط العقل وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بفضل محتواها من مضادات الأكسدة ومادة الفلافونويد بالإضافة إلى خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
استخدام التوابل
إضافة التوابل مثل الكركم والكزبرة والكمون إلى الطعام يمكن أن يساعد في تقليل تدهور القدرات العقلية بفضل خصائصها الصحية المتعددة.
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية حتى اصبح عقلي اكبر
يجب عدم الاعتماد الكلي على الأجهزة الذكية مثل اللاب توب والهواتف المحمولة. لأن الاعتماد الزائد على هذه الأجهزة يمكن أن يقلل من حدة الذكاء لذا يجب تقليل استخدامها تدريجيًا.
الاعتماد على الذاكرة حتى اصبح عقلي اكبر
حاول حفظ المواعيد وأرقام الهواتف بدون استخدام الورقة والقلم حيث يساعد ذلك في تعزيز الذاكرة وتنشيطها.
التأمل في الطبيعة حتى اصبح عقلي اكبر
تشير الدراسات العلمية إلى أن الاسترخاء والتفكر في الطبيعة يحسنان من أداء الذاكرة وقد يكونان أكثر فعالية من تناول الأدوية.
نصائح مهمة لتنشيط العقل
فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على تنشيط العقل:
الرضا الداخلي ضروري جدًا لتنشيط العقل
يزيد الرضا والسلام النفسي من قدرة الشخص على التحليل والاستيعاب مما يعزز من قدراته العقلية. لذا يجب أن تتحلى بالرضا والهدوء لأن ذلك ينعكس عليك سواء داخليًا أو خارجيًا.
التعرض لأشعة الشمس ضروري جدًا لتنشيط العقل
يجب التعرض لأشعة الشمس يوميًا في الصباح الباكر للحصول على فيتامين د الضروري لصحة الدماغ.
تنظيم الأفكار لتنشيط العقل
يساهم ترتيب الأفكار وتنظيمها في تحسين قدراتك العقلية والتركيز. لذلك احرص دائمًا على تنظيم أفكارك من خلال عمل قائمة بالمهام والأفكار التي ترغب في تنفيذها.
شرب الماء بكثرة لتنشيط العقل
الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يعزز من وظائف الدماغ ويساعد على تنشيط العقل.
الضحك والتخلص من الضغوط لتنشيط العقل
يقلل الضحك من التوتر ويعزز الصحة العقلية. لذلك احرص على التفاؤل والضحك باستمرار. بالإضافة إلى التخلص من الضغوط النفسية لأنها تؤثر بشكل سلبي على صحة العقل.
تناول وجبة الإفطار لتنشيط العقل
الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا يزود الجسم بالطاقة اللازمة لبداية اليوم بنشاط وحيوية. أيضا يجب تناول وجبة متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ في الصباح.
تمارين لزيادة معدل الذكاء
يعتبر الذكاء من أهم السمات التي يسعى الكثيرون لتطويرها وتحسينها. وبما أن الذكاء ليس مجرد مجموعة ثابتة من القدرات العقلية التي نولد بها بل يمكن تعزيزه من خلال مجموعة متنوعة من التمارين والأنشطة. والذكاء هو القدرة على التفكير والفهم والتعلم وحل المشكلات بشكل أفضل. لذا سنتعرف في السطور التالية على مجموعة من التمارين والأنشطة التي يمكن أن تساهم في زيادة معدل الذكاء وتحسين الأداء العقلي.
1. الألغاز والكلمات المتقاطعة لزيادة معدل الذكاء
تساعد الألغاز والكلمات المتقاطعة على زيادة المفردات وحصيلتك اللغوية وتحسين الذاكرة وزيادة قدرتك على التفكير النقدي. فكلما كانت الألغاز أصعب كلما انعكس ذلك على صحة عقلك.
2. تعلم لغة جديدة لزيادة معدل الذكاء
تعلم لغة جديدة ليس فقط يفتح آفاقًا جديدة للتواصل بل يعزز أيضًا القدرات العقلية. كما يتطلب تعلم لغة ذاكرة قوية وقدرة على التعلم المستمر وتفكير قوي مما يعزز المرونة العقلية.
التفاعل الاجتماعي لزيادة معدل الذكاء
يلعب التفاعل الاجتماعي دورًا مهمًا في تحسين الذكاء العاطفي. أيضا يجب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية سواء كانت تطوعية أو مع مجموعات نقاش أو نوادي قراءة حيث يساعد ذلك على تحسين مهارات التواصل.
حل المشكلات بطرق جديدة لزيادة معدل الذكاء
محاولة حل المشكلات بطرق غير تقليدية يعزز التفكير الابتكاري. أيضا مواجهة تحديات جديدة ومحاولة إيجاد حلول مبتكرة يعزز القدرة على التفكير النقدي والإبداعي.
وبذلك نكون وصلنا إلى ختام حديثنا عن كيف اصبح عقلي اكبر؟ حيث تعرفنا على أهم الخطوات التي تساعدك في الحصول على عقل أفضل وأكثر نشاطًا ومع الاستمرار على النصائح المذكورة في أعلى المقال ستلاحظ تحسن كبير في قدراتك العقلية.
أسئلة شائعة حول كيف اصبح عقلي اكبر؟
ما هو الشيء الذي ينشط العقل؟
لتنشيط العقل هناك مجموعة من الأنشطة التي يمكنك القيام بها مثل:
- التعلم المستمر واستكشاف مواضيع جديدة حيث يمكن أن يعزز النشاط العقلي. مثل قراءة الكتب وتعلم لغات جديدة وحل الألغاز من تحفيز الدماغ.
- كذلك النشاط البدني المنتظم يعزز الدورة الدموية مما يزيد من تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
- النوم الكافي والجيد مهم جدًا لإعادة تنظيم المعلومات وتنشيط العقل.
- تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية يعزز من وظائف الدماغ.
متى تضعف قوة العقل؟
تضعف قوة العقل في عدة حالات منها:
- التقدم في العمر يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ مما يؤدي إلى تراجع في الذاكرة والتركيز.
- التوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثران سلبيًا على الأداء العقلي.
- أيضا قلة النوم أو نوعية النوم السيئة تؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة.
- النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون يؤدي إلى ضعف وظائف الدماغ.
- يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني إلى تراجع في القدرات العقلية.
هل المشي ينشط العقل؟
نعم المشي يعتبر من الأنشطة التي تنشط العقل. ومن فوائد المشي للعقل ما يلي:
- زيادة تدفق الدم حيث يعمل المشي على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. مما يعزز من توصيل الأكسجين والمواد المغذية الضرورية لوظائفه.
- تحسين المزاج حيث يساعد المشي في إفراز الهرمونات التي تعزز المزاج مثل الإندورفين.
- تقليل التوتر حيث يعمل النشاط البدني على تقليل مستويات التوتر والقلق.
- تعزيز الإبداع فقد أظهرت الدراسات أن المشي يمكن أن يحفز الإبداع والتفكير الابتكاري.
- تحسين الذاكرة حيث يعمل المشي بانتظام على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
