كيف ازيد من قوة حفظي؟
كيف ازيد من قوة حفظي؟، يطرح هذا السؤال الكثير من الأشخاص في ظل ما نعانيه من ضغوط حياتية ونفسية يمكن بل أكي أنها تؤثر بشكل مباشر على التركيز وقدرات العقل التي تضعف وتنهار مع مرور الوقت. لذا من خلال هذا المقال سوف نتعرف سويا على كيفية رفع معدل الحفظ من أجل الاحتفاظ بالمعلومات الهامة وعدم ضياعها حين الحاجة إليها. بالاعتماد على الطرق الطبيعية واتباع بعض النصائح الهامة التي تساعد على ذلك، تابعونا.
كيف تزيد قدرة دماغك على التركيز وقوة الحفظ؟
من ضمن الأسئلة المطروحة بكثرة كيف ازيد من قوة حفظي؟ لذا سوف نتعرف على ذلك من خلال ما يلي:
الاستمرار في ممارسة الأنشطة الذهنية لازيد من قوة حفظي
يشهد الدماغ الكثير من التطورات الفكرية أثناء مراحل العمر المختلفة. حيث اتباع الطرق الحديثة في حل المشكلات المعقدة والمسائل الرياضية الصعبة. كما انه يصبح قادرا على تحصيل كم كبير من المعلومات التي تساعده على القيام بالمهام الحياتية اليومية دون أي عوائق.
الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي لازيد من قوة حفظي
مثلما يحتاج الجسم إلى ممارسة الانشطة الذهنية يحتاج أيضا لممارسة الأنشطة الرياضية التي تعود بالإيجاب على صحة العقل والدماغ وتزيد من القدرة على التركيز والحفظ، بسبب تنشيط خلايا المخ وجعلها في حالة يقظة دائمة، من خلال الحفاظ على وصول الأكسجين لتلك الخلايا وتقليل فرص الإصابة بالأمراض العقلية مثل الزهايمر والخرف الذي يقلل من كفاءة الحفظ والتركيز.
الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم لازيد من قوة حفظي
التوازن مطلوب في كل شئ. ليس معني الحصول علي قسط كافي من النوم هو التمادي لعدد كبير من الساعات في النوم والراحة. ولكن الحصول على عدد الساعات الموصى بها والتي تساعد الجسم على استعادة نشاطه مرة أخرى بعد يوم من التعب. حيث أن التقليل من الساعات المسموح بها للنوم تعمل على إرهاق العقل وتشتيت الذهن ومن ثم إنهاك الجسم وعدم القدرة على القيام بالمهام الحياتية التي لا يمكن القيام بها بدون مهارات عقلية سليمة.
تخصيص بعض الوقت للأهل والأصدقاء لازيد من قوة حفظي
البشر بطبعهم اجتماعيين ودعم العلاقات الإنسانية بينهم أمر يساعد على تحفيز العقول وجعلها في حالة نشاط. حيث ان التفاعل مع الأشخاص بعضها بعض يزيد من كفاءة الدماغ هذا من خلال ما أثبتته الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت على بعض الأشخاص الاجتماعيين. حيث وجدوا أن هؤلاء الأشخاص يتمتعون بقدرات عقلية عالية ولديهم نشاط متميز في الحفظ والذاكرة.
محاولة تجاهل ضغوط الحياة لازيد من قوة حفظي
من أكثر الأعداء في الحياة الضغط النفسي الذي يكدر صفوها ويمنع الكثير من المتع كما أنه المؤثر المباشر على صحة العقل والدماغ. ومع كثرة تلك الضغوط يتم تدمير بعض الخلايا الدماغية وخصوصا تلك التي يتم من خلالها حفظ البيانات. لذا لابد من السيطرة على تلك الضغوط والتفاعل معها بشئ من الاتزان.
اضحك وابتسم لازيد من قوة حفظي
الضحك من العلاجات الطبيعية لتضرر الدماغ وخلايا الجسم. حيث يعمل مفعول السحر على من يتبعه بشكل صحيح ويستمر عليه. فقد يؤثر على خلايا الدماغ من خلال تجديدها وانعاشها وجعلها أكثر إيجابية وقدرة على تلقي المعلومات وتخزينها واسترجاعها بشكل سهل في أي وقت.
ما هي الأسباب المؤدية للنسيان؟
ما جعل سؤال كيف ازيد من قوة حفظي؟ يتردد كثيرا في الآونة الأخيرة. معاناة الكثير من الأشخاص من النسيان الذي يعد أمر مزعج للغاية، فما هي الأسباب وراء ذلك. هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال ما يلي:
- عدم النوم بشكل صحي وكافي. حيث أن النوم كما ذكرنا مسبقا بالقدر الموصى به يعد من أساسيات الحفاظ علي صحة العقل.
- الإكثار بل والإفراط في تناول العقاقير الدوائية التي بدورها قد تؤثر سلبا على صحة الدماغ من خلال بعض الآثار الجانبية لها.
- من الناحية الصحية فإن اضطراب الغدة الدرقية يلعب دورا هاما في عدم القدرة على التركيز والحفظ بشكل جيد.
- تناول المخدرات والمواد الكحولية من أسباب ذهاب العقل بل وتدميره. لذا ينصح بالابتعاد عنها نهائيا.
- التوتر والقلق أعداء الذاكرة. حيث أن كثرة التعرض للقلق من الأمور التي تقتل القدرات العقلية وتدمرها.
- الشعور بالإحباط وتسلله إلى الإنسان كفيل بعدم قدرته على التركيز نهائيا. حيث يفقد الشغف والرغبة في الحياة.
حمية غذائية تساعد على تقوية الذاكرة
لمن يسأل كيف ازيد من قوة حفظي؟ فقط يمكنك الالتزام بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الدماغ ما يجعلك تحصل على نتائج طيبة. ومن تلك الأغذية ما يلي:
- الأسماك الزيتية التي تشتمل في تركيبها على أوميجا 3. مثل أسماك السردين والسالمون.
- التوت البري والبروكلي وبذور اليقطين. مع التركيز علي الخضروات الورقية ذات اللون الداكن.
- تناول القهوة حيث ثبت علميا أنها تحافظ على صحة القلب والعقل وتنشط خلايا المخ بشكل كبير.
- الاعتماد على الكركم في تحضير كافة الاطعمة، فهو لا يترك طعما غريبا بل له فوائد عظيمة.
- تناول المكسرات بأنواعها المختلفة والشيكولاتة الداكنة وتناول الموالح وخصوصا البرتقال.
- التقليل قدر المستطاع من الزيوت المهدرجة والتي تتحول إلى دهون معقدة تؤثر سلبا على صحة الدماغ ومن ثم ضعف التركيز والقدرة على الحفظ.
- الإكثار من تناول الفواكه والمشروبات الخالية من السكريات والتي تشتمل على قدر كبير من المعادن والفيتامينات.
- الشاي الأخضر من المشروبات التي تحافظ على الصحة بشكل عام وصحة الدماغ بشكل خاص، فمعروف انه شاي الأصحاء والمعمرين.
أسئلة شائعة حول كيف ازيد من قوة حفظي؟
هناك مجموعة من الأسئلة التي يرغب الكثير من الأشخاص معرفة الإجابة عليها والتي تدور حول كيفية رفع معدل الحفظ والقدرات العقلية. والتي منها ما يلي:
ما هو الشئ الذي يساعد على الحفظ بسرعة؟
اعتمد على أكثر من حاسة من الحواس الخمس. حيث أن هذا يدعم التركيز لديك ويزيد من قوته، مثل تسجيل المعلومات بالكتابة أو القراءة بصوت مسموع. مع ترتيب الأفكار في نقاط محددة. من أجل سهولة الحفظ واستعادتها وقت الحاجة إليها. كما أنه من الضروري ربط الأحداث والمعلومات بعضها مع بعض لسهولة الحفظ.
كيف تجعل عقلك سريع الحفظ؟
درب عقلك على التأمل والتفكير بعمق في الأشياء. مارس الرياضة بجميع أنواعها ما يعمل على تعزيز القدرات العقلية ومن ثم رفع معدل التركيز. اجعل التجديد في حياتك دائما من خلال فعل أشياء لم تعتاد عليها من قبل لإنعاش العقل، بالإضافة إلى تدريب العقل على التفكير بإيجابية على الدوام.
ما هو الدعاء لكي لا أنسى ما حفظت؟
اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهم سليمان فهمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب اتني الحكمة وفصل الخطاب، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير وبالإجابة جدير.
في الختام وجدنا أن الإجابة على سؤال كيف ازيد من قوة حفظي؟ تكمن في اتباع العديد من النصائح الهامة التي ثبت علميا أنها تساعد في الحفاظ على القدرات العقلية، وعلى رأسها الحمية الغذائية المتكاملة التي تعود بالإيجاب على الجسم بالكامل وليست الدماغ فحسب، نود أن نكون قد وفقنا في الرد على سؤالكم متمنين لكم صحة جيدة على الدوام.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
