كيف اجعل عقلي سليم؟
كيف اجعل عقلي سليم؟ لست الوحيد الذي يبحث عن إجابة لهذا السؤال. فالعقل هو المحرك الأساسي لحياتنا فمن خلاله نفكر ونتخذ القرارات. ولكن كيف يمكنك أن تحافظ على عقل سليم ونشط؟ هذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في سطور هذا المقال.
كيف اجعل عقلي سليم؟
حتى تمتلك عقل سليم يجب أن تخصص خطة أو نظام متكامل يشمل جميع جوانب حياتك من تغذية سليمة وممارسة رياضة وألعاب عقلية وغيرها من الطرق التي سنتعرف عليها فيما يلي:
التغذية الصحية ضرورية حتى اجعل عقلي سليم
تعتبر التغذية السليمة من العوامل الهامة التي تساهم في الحفاظ على صحة عقلك. لذا يجب تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ مثل الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات. ومن الجدير بالذكر أن التغذية السليمة مهمة لجسمك وصحتك بشكل عام لذا احرص دائمًا على إتباع نظام غذائي سليم متوازن. بالإضافة إلى الإبتعاد عن الأطعمة الضارة المصنعة والسكريات وكل ما هو ضار.
النوم الكافي أمر ضروري حتى اجعل عقلي سليم
يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تعزيز صحة العقل ووظائفه. لذا احرص على الحصول على قسط كافي من النوم حتى تسمح لدماغك بالاسترخاء. وبالتالي يمكنه العودة للعمل بنشاط أكبر. أيضا من الضروري الحصول على ساعات كافية من النوم تتراوح ما بين ٦/٨ يوميًا.
ممارسة الرياضة أمر ضروري حتى اجعل عقلي سليم
كما يستفيد الجسم من التمارين الرياضية يستفاد العقل أيضا. حيث يعزز النشاط البدني تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يعزز الانتباه والتركيز وبالتالي الحفاظ على عقل سليم. لذا يمكنك ممارسة بعض التمارين البدنية البسيطة كل يوم مثل المشي.
تحفيز العقل أمر ضروري حتى اجعل عقلي سليم
قم بممارسة التمارين العقلية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم أشياء جديدة لتحفيز قدراتك العقلية وتعزيز الذاكرة وهذا يساعدك في الحصول على عقل سليم وقوي.
إدارة التوتر أمر ضروري حتى اجعل عقلي سليم
يجب السيطرة على حالات التوتر والقلق قدر الإمكان من خلال ممارسة التنفس العميق وتطبيق أساليب أخرى للتخفيف من الضغوط النفسية.
الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية أمر ضروري حتى اجعل عقلي سليم
خصص وقت للتفاعل مع الآخرين وبناء علاقات اجتماعية جيدة معهم حيث يساعد ذلك على تنشيط العقل. أيضا يمكنك الخروج مع أصدقائك أو الانضمام إلى الأنشطة التطوعية في جامعتك فهذا يساعدك على بناء علاقات اجتماعية جيدة وذلك ينعكس بدوره على صحة عقلك.
الترفيه عن نفسك أمر ضروري حتى اجعل عقلي سليم
خصص بعض الوقت للاستمتاع بالأنشطة الترفيهية مع الأصدقاء والعائلة حيث يمكنك مشاهدة فيلمك المفضل معهم. فالمرح والضحك يساهمان في تحفيز العقل وتعزيز الذاكرة. بالإضافة إلى التخلص من الضغوط النفسية التي تؤثر سلبًا على عقلك وصحتك بشكل عام.
طرق تنشيط المخ والذكاء
يعتبر تعزيز الذكاء وتنشيط المخ من الأمور الهامة التي تنعكس بشكل إيجابي على حياتك بشكل عام وأدائك بشكل خاص. وفيما يلي أهم الاستراتيجيات التي تساعدك على تنشيط المخ وتنمية مستوى ذكائك:
- الاعتناء بصحة الجسم لأنه للوصول إلى عقل صحي يجب الاهتمام بالجسم. فالتمارين الرياضية والتغذية السليمة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوظائف الإدراكية وتقليل مخاطر التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة.
- رسم خريطة لمكان معين في ذاكرتك حيث يعد تمرين فعال جدّا لتحدي عقلك من خلال التركيز على الأماكن الهامة في منطقتك وحفظ تلك المعلومات في الذاكرة أيضا يمكن أن يساهم هذا التمرين في تنشيط مناطق مختلفة من الدماغ وتحسين الذاكرة.
- تعلم شيئاً جديدًا كل يوم مثل تعلم لغة جديدة أو اكتساب مهارة معينة حيث يمكن يساعد ذلك على تنشيط العقل وتحفيزه.
- استخدام اليد اليسرى بدلًا من اليد اليمنى خلال أداء المهام اليومية حيث يمكن أن يساهم ذلك في تحفيز نشاط الدماغ وزيادة مرونته.
- يساعد الاستمرار في النشاطات الاجتماعية في تعزيز صحة العقل والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الخرف ومرض الزهايمر.
- ممارسة ألعاب تدريب الدماغ ويتوافر منها العديد من الألعاب والتطبيقات التي تهدف إلى تمرين العقل وزيادة المرونة العقلية وأيضا قد تكون فعالة في تحسين الذكاء والأداء العقلي ومنها لعبة الكلمات المتقاطعة وغيرها الكثير.
نسبة استخدام العقل
يعد العقل البشري أو الدماغ الجهاز الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان. حيث يجسد العقل البشري إبداع الخالق سبحانه وتعالى ويظل العقل محط اهتمام العلماء والباحثين الذين يبذلون جهودًا كثيرة لفهم كيفية عمله. ومن الجدير بالذكر أن العقل البشري ليس مجرد عضو في الجسم ولكنه المركز الأساسي للتحكم في جميع وظائف الجسم والأنشطة العقلية. لذا فإن فهم تركيبة ووظائف هذا الجهاز المذهل يمثل تحديًا كبيرًا للعلم الحديث.
وقد انتشرت نظرية قديمة تشير إلى أن الإنسان يستخدم فقط 10% من دماغه. ومع ذلك فإن هذه النظرية تفتقر إلى الأدلة العلمية والبراهين. وقد تساءل العديد عن مصداقية هذه النظرية إذ كيف يمكن أن يكون 90% من الدماغ غير مستخدم أو غير مفيد؟. إذا كانت هذه النظرية صحيحة لما كانت تحدث الإصابات الدماغية التي تؤدي إلى فقدان وظائف وقدرات معينة وهذا يظهر أن الدماغ بكامله يعمل بصورة متكاملة.
الأدلة العلمية على استخدام كامل الدماغ
لقد أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن الدماغ يعمل بكامل طاقته ولكنه لا يقوم بجميع المهام في وقت واحد. كما يحتوي الدماغ البشري على ما يقارب 100 مليار خلية عصبية تنقل المعلومات بسرعات مختلفة وتتحكم في العديد من الوظائف الحيوية مثل الرؤية والسمع والحركة والتنفس وضخ الدم. كما أن لكل جزء من الدماغ لديه وظيفة محددة يقوم بها وتعمل الخلايا العصبية حتى أثناء النوم حيث تكون مسؤولة عن الذاكرة والأحلام والعقل الباطن.
ومن الجدير بالذكر أن الدماغ البشري يتكون من حوالي 75% من الماء. لذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا لضمان عمل الدماغ بكامل طاقته. وهذا يؤكد على أهمية الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام لضمان الأداء أداء أفضل للعقل.
وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن كيف اجعل عقلي سليم؟ حيث تم عرض أهم الاستراتيجيات الفعالة التي تعمل على تنشيط العقل وبالتالي الوصول إلى عقل سليم. ولكن ذلك يحتاج منك إلى صبر والتزام بتطبيق تلك النصائح باستمرار حتى ترى النتائج التي ترغب في الحصول عليها.
أسئلة شائعة حول كيف اجعل عقلي سليم؟
ما الذي يجعل العقل يفكر؟
تتفاعل خلال عملية التفكير مختلف أجزاء الدماغ بما في ذلك الخلايا العصبية والناقلات العصبية وقشرة الفص الجبهي. وهذه القشرة المخية الأمامية تلعب دورًا رئيسيًا في عملية التخطيط واتخاذ القرارات.
ما هو غذاء الدماغ؟
الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة الذي يحتاجه الدماغ. ومع ذلك يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الجلوكوز إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. مما قد يسبب أعراضا مثل التهيج وتقلب المزاج والإرهاق وما يعرف بـ ضباب العقل.
ما الذي ينشط العقل؟
ينصح باستخدام ألعاب تعتمد على الرياضيات والكلام والمنطق وتخصيص 15 دقيقة يوميًا لممارسة هذه الألعاب. بالإضافة إلى أن حل الألغاز والألعاب الذهنية يمكن أن يحسن من سرعة عمل الدماغ والذاكرة حيث تتطلب هذه الأنشطة نشاطًا ذهنيًا.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
