كيف أجعل مخي صافي؟
كيف أجعل مخي صافي؟، في ظل الصراع الدنيوي والأعباء اليومية الكثيرة نجد أن الغالبية العظمى من الأشخاص يحتاجون إلى الهدوء والاسترخاء لكي يصفي ذهنه ومخه. ولكنه من أجل هذا يحتاج إلى اتباع باقة من أهم النصائح التي تساعده على تحقيق هذا بنجاح. اليكم في هذا المقال تلك النصائح.
كيف أجعل مخي صافي من الأفكار؟
الكثير من الأشخاص يتساءل كيف أجعل مخي صافي؟. فهناك الكثير من الأفكار التي تجعلني مشتت الذهن. كما فجاءته الإجابة من قبل المختصين كما يلي:
اتباع أساليب صرف الانتباه لأجعل مخي صافي
الأفكار السلبية التي تسيطر على العقل من أشد الأعداء للشخص،. لذا لابد من التخلص منها ومحاولة تصفية المخ لصحة نفسية وعقلية أفضل. أيضا من خلال ممارسة التمارين الرياضية مع الأهل والأصدقاء. وممارسة الهوايات المفضلة للسيطرة على التوتر الذي عادة ما يصيب الذهن.
كن يقظ عقليا لأجعل مخي صافي
واحدة من أفضل طرق التأمل التي تسيطر فيها الأنشطة على الأشخاص وتجعلهم يستغرقون فيها لوقت طويل. كما يجد بعدها أنه قد أهمل تماما الأفكار المرهقة التي كانت ترهق مخه وتفكيره. كما إن حيث التركيز الكلي على هدف واحد فقط دون غيره من الأهداف الأخرى.
مارس الكتابة دائما لأجعل مخي صافي
ممارسة الكتابة وتدوين الأفكار والذكريات وسيلة فعالة للتخلص منها مثلها مثل الفضفضة التي يمارسها بعض الأشخاص ولكن على الورق، حيث إن تخصيص دقائق معدودة في اليوم للكتابة يساعد على تصفية المخ والتخلص من التفكير المرهق.
طرق أخرى للمساعدة على تصفية الذهن ولأجعل مخي صافي
هناك بعض الطرق التي يمكنها الرد على سؤال كيف أجعل مخي صافي؟ والتي منها ما يلي:
- الاسترخاء والهدوء في مكان هادئ، ووضع الأفكار نصب اعينك دون التركيز فيها وإيداعها جانبا لحين الانتهاء من لحظات الاسترخاء.
- أيضا التقاط أنفاس عميقة، مع تهدئة الجسم والتوقف عن التفكير نهائيا لبضع لحظات يمكنك الشعور بأنك نائم وقتها.
- كذلك خصص جزء من وقتك لتصفية ذهنك بالجلوس في غرفة هادئة لا يوجد فيها سواك مع محاولة التفكير بشكل إيجابي.
- حاول تغيير المشاهد والوجوه، والخروج بعيدا عن الأجواء التقليدية بالتنزه في الأماكن المريحة للأعصاب.
- كذلك شراء اي شئ جديد، فإن هذا الأمر لدى بعض الأشخاص يساعدهم على تجديد الطاقة والنشاط وتصفية الذهن وتعزيز القدرات العقلية.
نصائح لتحسين الحالة المزاجية وتصفية الذهن
كيف أجعل مخي صافي؟. للرد الحاسم على هذا السؤال نوضح لكم أهم النصائح المتبعة في هذا الشأن ومنها ما يلي:
- الخروج في الهواء الطلق لقضاء أمتع الأوقات، وإنعاش العقل، حيث أن هذا يساعد على ترتيب الأفكار ويمنحك الشعور بالهدوء.
- أيضا أخذ نفس عميق وإخراجه من الفم يقلل إلى حد كبير من معدلات القلق والتوتر وفتح المجال لأفكار تتجدد كل يوم.
- تنظيم الأغراض الشخصية، حيث أن الفوضى تخلف وراءها عقلا مشتتا فوضوي. لذا خصص جزء من وقتك لتنظيم اغراضك.
- أيضا سجل يومياتك بشكل منظم لتصفية ذهنك وتنظيم أفكارك. بما ينعكس بشكل اكيد علي قدراتك العقلية وجعلها أكثر كفاءة.
- تواصل مع الطبيعة من حولك في الهواء الطلق. فهي من أنسب الطرق المجربة لتحسين الحالة المزاجية وتصفية الذهن.
- اقرأ الكتب التي تجذبك كنوع من الهروب وتصفية العقل مما به من أفكار سيئة، مما يؤدي ذلك إلى تحفيز القدرات الدماغية على العمل بدون توتر.
- كذلك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على إنتاج الاندورفين الذي يعرف بهرمون السعادة لتقليل القلق والتوتر.
- بالإضافة إلى ذلك أيضا الاستماع للمقاطع الموسيقية التي تروق لك والتي تساعدك على قضاء أوقات مميزة معها لتصفية المخ مما به من تشويش.
كيفية مواجهة ضغوط الحياة
لا شك أن الكثير من الأشخاص يشعرون بحالة من القلق مع ضغوط الحياة ومن ثم يتساءلون كيف أجعل مخي صافي؟، فقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت في هذا الشأن ما يلي:
الخروج للتنزه يخلصك من القلق والتوتر
أخرج لممارسة رياضة المشي للمساعدة على تصفية المخ والتخلص من التوتر في الحدائق والأماكن العامة، والتسوق لشراء بعض المستلزمات. الأمر الذي يساعدك على عدم التفكير في الأمور المقلقة. وفي أصعب الظروف إن لم تتمكن من الخروج حاول فتح النوافذ والشبابيك واستنشق الهواء لتصفية الذهن وتهدئة العقل.
ضع الورود على مكتبك كل صباح
احرص على شراء باقة ورد ووضعها على المكتب والنظر إليها لبضع دقائق من أجل السيطرة على الشعور بالتوتر الفاسي الذي يزيد من خمول العقل وتشتيت الذهن وعدم القدرة على التركيز، كما أن رؤية الورود تمد الإنسان بالطاقة وتساعده على ممارسة عمله بشكل متميز.
مارس أفضل التمارين الرياضية بالنسبة لك
الرياضة سبيل للنجاة من الكثير من الضغوط النفسية. لذا فإن ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير على تصفية الذهن والتخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر عليه، كما أن أخذ نفس عميق وإخراجه بشكل منظم لدقائق معدودة أمر يساعد على تصفية المخ والشعور بالراحة والهدوء.
امضغ العلكة
عادة ما يشعر الشخص مع مضغ العلكة بالراحة والمتعة وخروج الطاقة السلبية الموجودة بداخله. حيث أن المضغ في العلكة يحفز انتباه المخ وتدعيم القدرات العقلية وجعل المخ والعقل أكثر كفاءة وقدرة على التفكير السليم.
ابتسم من اجل تصفية الذهن
الابتسامة علاج للضغوط النفسية. فعلى الرغم من المعاناة مع كثرة الضغوط إلا أن الابتسامة تساعد على تصفية الذهن ونسيان الأفكار التي توحي بالتوتر والخوف. فهي تساعد من يقوم بها على الخروج من الأزمات والحالة النفسية التي يعاني منها.
تناول الفاكهة
الفواكه وخصوصا الافوكادو والموز من أكثر الفواكه التي تساعد الشخص على الشعور بالسعادة وعدم التماثل للاكتئاب الذي يمكن أن يسيطر على الشخص لفترات طويلة.
كافئ نفسك بتناول قطعة من الشيكولاتة
في حالة الشعور بثقل الضغوط عليك لا تتردد في مكافاة نفسك بقطعة من الشيكولاته أو ما يروق لك من حلوى تدخل السرور إلى قلبك مع محاولة الاسترخاء في مكان هادئ بعيدا عن أي توتر.
أسئلة شائعة حول كيف أجعل مخي صافي؟
هناك بعض من الأسئلة التي ترددت كثيرا حول إمكانية جعل المخ صافي خالي من الأفكار السلبية والتشتت، والتي منها ما يلي:
كيف أجعل عقلي يستوعب بسرعة ومخي صافي؟
هناك مجموعة من الطرق تساعد في تحسين عملية الاستيعاب العقلي ومنها لعب الألغاز والألعاب الذهنية. مارس التأمل الفكري. احرص على النظام الغذائي الصحي. اقرأ الكثير من القصص والروايات مع إمكانية روايتها مرة أخرى بأسلوبك الخاص.
كيف يمكن تريح دماغك من التفكير لأجعل مخي صافي؟
لابد أن تقتنع أنه لا يوجد كمال بشري ومن الصعب إيجاده مهما بذلت من جهود. مع الاعتماد على الحقائق التي توجد بالفعل وابتعد عن محاولات التخمين المضنية. تأمل في الطبيعة من حولك وفرغ عقلك من أي أفكار سلبية مع ممارسة تمارين التنفس العميق.
كيف تجعل دماغك يتذكر أي شئ تريده؟
لكي تتمكن من تذكر أهم الأشياء في حياتك بسرعة لابد أن تهتم في المقام الأول بممارسة الرياضة التي تعمل على زيادة تدفق الدم للدماغ. حيث يعمل على تدعيم الخلايا العصبية وتحفيز الروابط فيما بينها. لذا فإن الاهتمام بالرياضة في المقام الأول على رأس قائمة النصائح المقدمة من أجل تحسين كفاءة الدماغ والقدرات العقلية.
في الختام نود أن نكون قد أجبنا على سؤال كيف أجعل مخي صافي؟. الذي طرحه الكثير من الأشخاص، حيث وجدنا أن ممارسة التمارين الرياضية والخروج في الهواء الطلق من أبرز الطرق المعتمدة لتصفية الذهن.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
