كيف أجعل التركيز عالي؟

كيف أجعل التركيز عالي؟. سؤال يردده الكثير من الأشخاص باحثين عن حلول جذرية وسريعة للسيطرة على تلك المشكلة الصعبة التي كثيرا ما تواجه الطلاب أثناء المذاكرة والعاملين أثناء تأدية عملهم وغيرهم. لذا كان لابد من إلقاء الضوء علي أهم الحلول التي تساعد على رفع معدل التركيز والفهم من خلال هذا المقال المفصل.

أهم الخطوات لزيادة التركيز والفهم

هناك مجموعة من النصائح والإرشادات لتركيز وفهم أعلى سواء كان أثناء العمل او الدراسة. منها ما يلي:

تجنب نصف التركيز لأجعل التركيز عالي

ركز بشكل كامل. ولا تجعل ذهنك مشتت. خصوصا أثناء الاجتماعات. حيث أن نصف التركيز من الأمور التي تؤثر سلبا على الانتاج. لعدم منحك الاهتمام لأي من الموضوعين. أنت تفكر فيهما معا في آن واحد وهذا لا يعطيك نتائج طيبة بل على العكس قد يمتحك تأثيرا سلبيا على جميع الأصعدة.

تعلم إدارة المقاطعات لأجعل التركيز عالي

ابتعد عن كل ما يفاطع ترميزك أثناء المذاكرة أو العمل. مهما كان أمر بسيط فيمكنك اغلاق الإشعارات على هاتفك لعدم تشتيت تركيزك وحال وجود فكرة طرأت على بالك بشكل مفاجئ دعها جانبا لخين الانتهاء من عملك. لا تنتبه لأي فكرة قد تؤدي إلى تشتيت تفكيرك وشارك الأهل والأصدقاء في مهامك وقت انشغالك للتفرغ والتركيز فيما بين يديك بشكل أكثر دقة.

ضع فواصل زمنية في جدولك لأجعل التركيز عالي

العمل بشكل مستمر في أحد الأمور لحين الانتهاء منه أمر في غاية الأهمية. حيث يبعد التشتيت عن الذهن. مع ضرورة أخذ فاصل زمني بين الأعمال وبعضها لراحة العقل ومنحه الفرصة لتجديد النشاط. لذا من أجل زيادة تركيزك لابد من وضع جدول زمني يتخلل ما به من أعمال فترات للراحة والاسترخاء من أجل أداء أفضل وتركيز أعلى.

حدد أهدافك اليومية لأجعل التركيز عالي

تحكم في نفسك من خلال تحديد الأهداف حتى لا يضيع الوقت من بين يديك دون أن تنجز مهامك اليومية. حيث تحديد الأهداف في الصباح والمساء حتي ينتهي اليوم وتكون قد اديت ما عليك من مهام على أكمل وجه دون أي تقصير. كما ان هذا يزيد من تركيزك على ما بين يديك مستعدا لإنهاء مهامك في اسرع وقت ممكن وبالدقة والاتقان المطلوب.

لا تعمل لساعات طويلة لأجعل التركيز عالي

ابتعد عن العمل لعدد طويل من الساعات. واجعل لك وقت محدد انجز فيه مهامك اليومية. لا تفكر في العمل في المنزل واجعل عملك في مكتبك لوقت محدود. واترك ما له علاقة بالعمل بمجرد عودتك لمنزلك. إلا في صباح اليوم التالي. هذا ما يساعد على عدم النسيان وزيادة التركيز وعدم تشتت الأفكار. حيث ان الاستمرار لساعات طويلة في العمل يعد قسوة منك على نفسك تزيد من فقد التركيز وارهاق الدماغ ومن ثم تدهور القدرات العقلية.

تعرف على نفسك جيدا لأجعل التركيز عالي

اعرف جيدا المواعيد التي يتقد فيها ذكاءك وقدرتك على التذكر والفهم. واختار وقتئذ المهام الصعبة التي تتطلب المزيد من التركيز وقم بها. واجعل الأوقات الأقل تركيزا للمهام التقليدية التي لا تحتاج لتركيز عالي. لذا لابد أن تعرف ما هي تلك الأوقات هل هي في الصباح الباكر أو المساء. والوقت الذي يمكنك من خلاله يمكنك انجاز مهام أكثر بشكل أفضل.

حافظ على نشاطك البدني لأجعل التركيز عالي

الأنشطة البدنية والرياضية من أبرز العوامل التي تساعد بشكل كبير على قوة التركيز. حتى ولو كانت رياضة المشي اليومية التي تعد أبسط أنواع الرياضة. حيث ان الركود وقلة الحركة من الأمور التي تدمر الجسم وتقيد العقل وتجعله محدود القدرات. لذا لابد من تحديد موعد يومي لممارسة الأنشطة والحركة التي تساعد على انتعاش الجسم والعقل في آن واحد. ما يمنحك تركيز دائم على الدوام.

اصنع جو هادئ للعمل لأجعل التركيز عالي

اجعل الأجواء حولك هادئة قبل أن تبدأ في مهامك الدراسية أو العملية. مع الجلوس بطريقة مريحة تجعلك تستمر في عملك لحين الانتهاء منه دون معاناة او تعب. حيث ان الجلسات غير المريحة تجعلك تمل سريعا وتترك ما بين يديك من أعمال وتقلل من تركيزك إلى حد كبير لذا لابد من الاسترخاء في جلستك والاستقامة ومن وقت لآخر خذ قسط من الراحة بالوقوف والتحرك قليلا. وربما الاستماع إلى مقاطع موسيقية هادئة تساعد على زيادة معدل التركيز. وابتعد عن الضوضاء التي تساعد على تشتيت الذهن وفقد التركيز.

اتزن في استهلاك طاقة جسمك لأجعل التركيز عالي

اجعل طاقتك مقسمة على اكثر من شيء. حيث أن تقسيم الوقت على أكثر من مهمة من بينهم العقل والجسد يساعد على زيادة التركيز. ومن وجهة نظر العلم تلك العملية تسمى الاحتراق النفسي. لذا لابد من أخذ قسط من الراحة من أجل صحة أفضل وجسد أقوى. وتركيز أعلى طوال الوقت.

استعن بما يساعدك على التركيز من تطبيقات

هناك بعض من التطبيقات التي يمكن تثبيتها على الهاتف المحمول. والتي تزيد من القدرة على التركيز. فإن كنت ممن يعانون من التشتت يمكنك الاستعانة بتلك التطبيقات التي معها سوف تشعر بالفرق ولا يمكنك الاستغناء عنها مطلقا. حيث أنها تساعدك على مزيد من الإنجاز. ومن أبرز تلك التطبيقات تطبيق فورست الذي يساعد في حسن إدارة الوقت بعيدا عن مواقع التواصل الاجتماعي والهاتف المحمول. وتطبيق فريدوم الأفضل على الإطلاق في غلق ما يشتت التركيز والانتباه من تطبيقات. وأيضا فوكس كيبر الذي يحول بينك وبين الوصول لمرحلة الإرهاق.

أسئلة شائعة حول كيف أجعل التركيز عالي؟

هناك بعض من الأسئلة المتكررة على ألسنة الأشخاص الراغبين في معرفة كيفية رفع معدل التركيز خصوصا مع زيادة ضغوط الحياة اليومية. والتي من أهمها ما يلي:

كيف ازيد نسبة التركيز عندي جدا؟

هناك بعض الطرق الفعالة التي تساعد في رفع معدل التركيز لدى الأشخاص منها جعل صحة العقل في مقدمة المهام. والنوم والتغذية الصحية السليمة. وضبط النفس وممارسة الأنشطة الرياضية والذهنية بشكل منتظم. وعدم الانسياق للإحباط النفسي وتنظيم المهام اليومية التي يتم القيام بها مع الحرص على الترفيه والفكاهة.

ماذا اشرب لزيادة التركيز؟

هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها من أجل زيادة معدل التركيز والقوة العقلية والتي منها شاي البابونج الذي يساعد على الراحة والاسترخاء. والقهوة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في رفع معدل التركيز والانتباه. والليمون والنعناع وغيرهم من المشروبات الأخرى مثل الشاي والنسكافيه.

ما سبب قلة التركيز والفهم البطيء؟

من أبرز أسباب عدم التركيز الإجهاد الذي بدوره يؤثر سلبا على بعض مناطق الفهم في الدماغ. والتي تعمل على تشتيت الأفكار وعدم الاحتفاظ جيدا بالمعلومات والبيانات التي تم الحصول عليها. وأيضا الجوع الذي يؤدي إلى انخفاض معدل السكر في الدم ما يجعل هناك صعوبة في التركيز والفهم.

في الختام نجد أن الإجابة على سؤال كيف أجعل التركيز عالي؟ تكمن في عدد من النصائح التي تساعد بشكل كبير على زيادة التركيز ومنها إدارة الوقت والتعرف على أنسب الأوقات للعمل والانتاج وممارسة الأنشطة الرياضية والذهنية. وحسن استغلال التطبيقات بشكل هادف وتقليل التشتيت وزيادة معدل التركيز والفهم. لذا لابد من الالتزام بها من أجل صحة أفضل وعقل أقوى على الدوام. 

• • ما هو برنامج إنعاش العقل ؟

    دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد

    للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا

    كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.

    كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.

    أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة  من هنا.

    هل تعلم أين انت :

    انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد

    نرحب بك في مواقعنا التالية :

    منصة التدريبات العقلية

    موقع التدريبات العقلية

    موقع حفاظ اللغات

    شبكة التدريبات العقلية

    موقع سؤالك

    الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي

    موقع التدوين

    أيضا قناة التدريبات العقلية TV

    طرق التواصل معنا

    كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا

    للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا

    التدريبات العقلية على تويتر

    التدريبات العقلية على الفيس بوك

    خدمة العملاء عبر الواتس اب

    إدارة التسجيل عبر الواتس اب

    التدريبات العقلية على اليوتيوب

     
•