كيف أتخلص من التفكير السلبي والوسواس؟
كيف أتخلص من التفكير السلبي والوسواس؟ حيث يعتبر التفكير السلبي والوسواس مجموعة من الأحاسيس السلبية التي يشعر بها الشخص تجاه شيء معين. وخاصةً الأفكار السلبية المزعجة التي تسيطر على العقل. لذا سنتعرف في هذا المقال على طرق التخلص من الوسواس والتفكير السلبي وأبرز الأعراض التي تظهر على الشخص.
كيف أتخلص من التفكير السلبي والوسواس؟
يجب أن يعالج الشخص المشاعر والوساوس السلبية التي تسبب له التفكير السلبي والضغط وتجعله لا يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي. حيث يؤدي التفكير السلبي إلى العديد من المشكلات الصحية والنفسية. وفيما يلي أهم الطرق التي تساعد على التخلص من التفكير السلبي والوسواس:
تذكر أن لا شيء كامل في الحياة حتى تتخلص من التفكير السلبي والوسواس
يجب أن تقنع نفسك أنه لا يوجد شيء كامل في هذه الحياة. بالرغم من أن النجاح والطموح مهم في الحياة إلا أنه لن تحصل على شيء كامل في هذه الحياة التي نعيشها فقط قم بما عليك فعله واترك النتائج لله سبحانه وتعالى ولا تفكر.
لا تتصرف بناءً على حدسك حتى تتخلص من التفكير السلبي والوسواس
يجب أن تتصرف بناءً على ما ترى من حقائق وليس كما تتوقع أو على أساس حدسك تجاه الأمور حيث يساعدك ذلك على التخلص من التفكير السلبي والوساوس ووضع الأمور في نصابها الصحيح.
الاعتراف بالمشكلة حتى تتخلص من التفكير السلبي والوسواس
يجب أن تعترف بالمشكلة التي تواجهك ليس ذلك فقط. بل يجب أن تعثر على حل إيجابي للمشكلة. وتذكر أن أي مشكلة تأخذ وقتها وتنتهي. فلا تفكر بشكل سلبي تجاه المشكلة وتأكد أن كل شيء يحدث بإرادة الله عز وجل واحرص على التفكير الايجابي وما ستخرج به من تلك المشكلة من دروس مستفادة وخبرة تفيدك فيما بعد حينما تتعرض لنفس المشكلة. لأنه لا فائدة من التفكير السلبي فقط ستصعب المشكلة على نفسك وتغرق في دوامة اليأس والتوتر والقلق المستمر.
استشر الأشخاص الأكبر منك حتى تتخلص من التفكير السلبي والوسواس
كان الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام يستشير أصحابه ولسنا أفضل منه صلى الله عليه وسلم. بل يجب أن نتحلى بأخلاقه لأنه معلمنا ومرشدنا وقدوة لنا. لذا يجب أن نأخذ المشورة من الأكبر منا سنًا لأن لهم خبرة في الحياة أو من الشخص المناسب.
الجلوس في مكان هادئ حتى تتخلص من التفكير السلبي والوسواس
ينبغي أن تعطي لنفسك الوقت للجلوس في مكان هادئ ومريح بعيدًا عن الضوضاء والتشتت لكي تتخلص من الأفكار السلبية التي تشتت الانتباه. أيضا لكي تعيد ترتيب أفكارك والحقائق التي أمامك وتتمكن من التفكير بوضوح تجاه المشكلة أو الأمر الذي تواجهه.
أعراض التفكير الزائد والوسواس
إليك أهم العلامات والأعراض التي تصاحب التفكير الزائد والوساوس:
- يصبح الشخص غير قادر على التركيز حيث لا يتوقف عقله عن القلق والتفكير. ويشعر دائمًا أنه مخطئ. بالإضافة إلى كثرة التفكير في الموقف الذي حدث. حيث يفكر الشخص في الأمور التي كان يجب أن يقولها في هذا الوقت ولم يستطع قولها.
- عدم القدرة على النوم خلال الليل وغيرها من اضطرابات النوم بسبب عدم توقف عقله عن التفكير حيث يستمر في التفكير في اللحظات والمواقف المحرجة التي واجهها.
- يجد الشخص صعوبة في اتخاذ القرارات بالإضافة إلى الخوف من اتخاذ أي قرار خاطئ. مع الشعور المستمر بالارتباك التام. مع احساس الشخص بالإرهاق العقلي والنفسي. وبالتالي لا يستطيع الشخص القيام بالأشياء التي كان يعتاد فعلها.
طرد الأفكار السلبية في دقائق
بالإضافة إلى الطرق السابقة هناك أساليب فعالة تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية في وقت قصير ومنها ما يلي:
- تخصيص وقت يومي للتفكير العميق لمدة عشر دقائق حيث تفكر في الأفكار السلبية التي تراودك. ومن خلال تخصيص هذا الوقت يمكنك التعامل مع هذه الأفكار بشكل منظم ومنعها من التأثير على بقية يومك.
- تجنب مراجعة الأفكار السلبية مباشرة فبدلاً من الانشغال بمراجعة الأفكار السلبية حاول استبدالها بأفكار إيجابية أو نشاطات محببة. لتحويل تركيزك نحو أمور أكثر إيجابية.
- استخدام الكتابة كوسيلة لتفريغ الأفكار السلبية لذا قم بكتابة أفكارك السلبية على الورق بدلاً من التفكير فيها. حيث تساعد الكتابة في توضيح الأفكار وتخفيف الضغوط النفسية المصاحبة لها.
- قم بالأنشطة التي تفضلها حتى تتخلص من الأفكار السلبية والوساوس.
- تجنب مشاهدة أخبار الصباح التي تسبب القلق والتوتر خاصةً في بداية يومك. وابدأ يومك بنشاطات تجعلك تشعر بالهدوء والراحة.
تمارين للتغلب على التفكير السلبي والوسواس القهري
إذا كنت تعاني من التفكير السلبي أو الوسواس القهري سوف تساعدك بعض التمارين في التغلب على هذه المشكلة ومنها ما يلي:
- التمارين الهوائية وتشمل المشي والجري والسباحة. تلك التمارين تساعد على تحسين المزاج وتزيد من إفراز هرمونات السعادة.
- تمارين القوة حيث تساعد تدريبات القوة في تحسين الحالة النفسية والتخفيف من التوتر وبالتالي التخلص من الأفكار السلبية.
- ممارسة اليوغا حيث تجمع اليوغا بين التمارين البدنية والتنفس العميق مما يساعد في تحقيق التوازن النفسي والجسدي.
- تعتبر تدريبات البيلاتيس من التمارين التي تساعد في تقوية الجسم وزيادة التركيز الذهني مما يساعد في التحكم بالأفكار السلبية.
- يعد التأمل وسيلة فعالة لتهدئة العقل وتخفيف التوتر مما يساهم في تقليل الأفكار السلبية والسيطرة على الوساوس القهرية.
أسباب التفكير السلبي والوساوس
يؤدي القلق والخوف من أمور معينة سواء في الماضي أو المستقبل إلى التفكير السلبي وكثرة الوساوس نحو تلك الأمور. فهناك من يصاب بالتفكير السلبي بسبب تعرضه لتجارب سيئة تركت لديه انطباع معين من الخوف والقلق. وهناك من يقلق بسبب خوفه من المستقبل ويفكر فيما سيحدث حيث يقلق من أشياء لم تحدث بعد. مما يؤدي إلى التفكير السلبي تجاه تلك الأمور بالإضافة إلى الوساوس التي تسيطر على العقل وتمنعه من التفكير بشكل سليم.
إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام حديثنا عن كيف أتخلص من التفكير السلبي والوسواس؟ حيث تعرفنا على أبرز الطرق التي تساعد في التغلب على الوسواس والتفكير السلبي. مع مراعاة الالتزام بتلك الطرق لفترة من الوقت حتى ترى نتائج أفضل وتتخلص نهائيًا من الوسواس.
أسئلة شائعة
كيف تطرد الوسواس من راسي؟
بالإضافة إلى النصائح التي تم ذكرها في السطور السابقة يجب أن تستعيذ بالله من الشيطان الرجيم لأن الوساوس معظمها يكون من الشيطان. وحاول أن تشغل وقتك بالعمل المفيد مثل المذاكرة أو تعلم مهارة جديدة.
كيف اخرج من دائرة الوسواس القهري؟
يمكن ليعض الأدوية النفسية التي يصفها الطبيب المختص أن تساعد في السيطرة على حالات الوسواس القهري وما يرتبط به من هواجس وأفعال قهرية. وعادةً يبدأ الأطباء في وصف مضادات الاكتئاب للسيطرة على تلك الوساوس.
كيف تتغلب على الأفكار الوسواسية؟
يمكنك التغلب على الأفكار الوسواسية بالتفكير الإيجابي وتحويل الإنتباه إلى عمل أي نشاط مفيد مثل القراءة أو الطبخ أو أي هواية تفضلها كخدعة للعقل حتى تصرف انتباهه عن الوسواس ويركز على النشاط الذي تقوم به.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
