فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار يساعد على معالجة النسيان ومواجهة صعوبات التذكر التي ربما تؤدي لعدم القدرة على القيام بالمهام الأدائية اليومية. خصوصا في ظل الإجهاد النفسي والعصبي الذي يتعرض له الكثير من الأشخاص، فما هي تلك الفيتامينات هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال بشيء من التفصيل.
ما هي فيتامينات زيادة التركيز ودعم الذاكرة
هناك عدد من الفيتامينات الهامة التي عندما تنضب في الجسم يبدأ في التعبير عن احتياجه لها بالكثير من العلامات.
حيث أن ضعف الذاكرة وعدم القدرة على تذكر أهم الأشياء اليومية وعدم القدرة على القيام بالمهام الأدائية الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها.
والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة والمأكولات والمشروبات الغنية بتلك الفيتامينات التي تعزز القدرات العقلية وتساعد على تحسين أداء العقل. كما يمكن أيضا الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية المتوفرة في صورة حبوب من الصيدلية.
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار
يمكن تحسين القدرات الذهنية من خلال فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار، التي هي كما يلي:.
فيتامين ه لتقوية الذاكرة والذكاء
أكدت الدراسات والأبحاث العلمية أن فيتامين ه من الفيتامينات التي تؤثر على قوة الذاكرة بشكل إيجابي. حيث أن تناول ما يقرب من 2000 وحدة دولية بشكل يومي منه يساعد على التخلص أو على الأقل تخفيف الأعراض المصاحبة لمرض الزهايمر لدى كبار السن. وعلى الرغم من ذلك فإن الإكثار من تناول فيتامين ه يمكن أن يسبب الكثير من المخاطر الصحية لمن يعاني من أمراض القلب، كما أنه يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان غدة البروستاتا.
فيتامين ب12 لتقوية الذاكرة والذكاء
يحافظ فيتامين ب12 على صحة الأعصاب وقوتها، لذا فإن نقص هذا الفيتامين لمن يفتقر للعادات الغذائية السليمة خصوصا من كبار السن لابد أن يعاني من فقدان الذاكرة الذي ربما تتطور للخرف. فهو ضمن مجموعة الفيتامينات الهامة لصحة العقل وأعصاب المخ ولابد من الحصول عليه بشكل دائم من عدة مصادر.
فيتامين د لتقوية الذاكرة والذكاء
حصول الجسم على نسبة كافية من فيتامين د يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز وتنشيط الذاكرة. ومن ثم رفع معدل القدرة على التركيز. حيث يمكن الحصول على تلك الفيتامين من خلال الأطعمة الغنية به مثل البيض والكبد وجميع أنواع الأسماك الدهنية.
فيتامين E لتقوية الذاكرة والذكاء
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير وأيضا الكوسة وثمار الأفوكادو من الأطعمة التي تعزز القدرات العقلية ويقوي أعصاب الدماغ وتزيد من الوصلات العصبية بينهم. ما يزيد من القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة ورفع معدل القدرة على حفظ أكبر قدر من المعلومات الهامة وتخزين البيانات لحين الحاجة إليها من خلال دعم الذاكرة ذات المدى الطويل.
فيتامين K لتقوية الذاكرة والذكاء
يعد فيتامين كاف من الفيتامينات الهامة لصحة الدماغ وتعزيز قدرات العقل. حيث يزيد الانتباه والقدرة على الاستيعاب وزيادة التركيز ومن ثم تقوية الذاكرة. لذا فهو الأفضل للوقاية من مخاطر التعرض لمرض الزهايمر مع تقدم العمر. ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة والخضروات مثل الفاصوليا والبامية وأيضا الخضروات الورقية.
أهم المصادر الغذائية لفيتامينات الذاكرة والتركيز
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار والذي يسبب نقصه مشاكل في القدرات المعرفية والإدراكية فهو يدرج ضمن مجموعة من الفيتامينات التي هي كما يلي:.
مصادر فيتامين ه
يمكن الحصول على فيتامين ه وإمداد الجسم به من أجل تلبية الاحتياجات اليومية منه والقيام بأهم العمليات الحيوية التي تعتمد علپ قدرات العقل. للاستغناء عن تناوله من خلال المكملات الغذائية. حيث يوجد في المكسرات مثل البندق واللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس. وجميع أنواع الزيوت النباتية والخضروات الداكنة مثل السبانخ والبروكلي.
مصادر فيتامين ب12
نحصل على فيتامين ب12 إما من خلال المكملات الغذائية أو الأغذية الصحية مثل الحليب وجميع منتجات الألبان والبيض واللحوم البيضاء والحمراء والأسماك الدهنية والكبد الحيواني.
أنواع أخرى من فيتامينات زيادة التركيز والذاكرة
جانب فيتامينات زيادة التركيز يوجد فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار يزيد من القدرات الذهنية والعقلية بشكل كبير، منها ما يلي:
- الجنكة تلك العشبة ذات القدرة على تعزيز وصول الدم للدماغ. ما يعمل على تحسين القدرات العقلية والذهنية.
- زيت السمك يشتمل على نوعي أوميغا 3 الضرورية لتحسين الذاكرة ومهارات التركيز في مختلف الفئات العمرية.
- الكرياتين تعمل على تحسين كفاءة العقل خصوصا لدى الأشخاص النباتيين ممن يتناولون اللحوم ذات الكرياتين بنسبة عالية.
- الكافيين مادة تحفز الدماغ والأعصاب المخية وتجعلهم أكثر قدرة على تطوير القدرات المعرفية لدى الشخص ما يزيد من التذكر والتركيز.
- ريسفيراترول يقلل إلى حد كبير من تدهور القدرات الذهنية والعقلية إذا ما تم تناوله بشكل يومي لفترة محددة من الوقت.
أطعمة تساعد على زيادة التركيز والذاكرة
هناك العديد من الأطعمة والخضروات الغنية بأهم فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار يمكن الاعتماد عليها وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي. والتي منها ما يلي:
- الخضروات الورقية التي تساعد على تأخير علامات الشيخوخة التي من ضمنها منع تدهور القدرات الإدراكية وضعف الذاكرة.
- حمض الفوليك و التوكوفيرول توجد في الخضروات الغنية بفيتامين K. والتي تمنع تدهور الذاكرة.
- العنب البري يحتوي على مستخلص الفلافونويد المادة التي تعزز القدرات العقلية وتحسين حالة فقدان الذاكرة.
- الكركمين مادة توفر العوامل المساعدة لتحسين الذاكرة والقدرة على التذكر بشكل جيد دون مواجهة صعوبات.
- كما أن هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على القيام بالمهام الاداۍية العقلية بشكل متقن.
أسئلة شائعة حول فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار
تعددت الأسئلة حول الفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة وترفع معدل الذكاء والقدرة على الحفظ السريع لدى الكبار. والتي منها ما يلي:
ما هو الفيتامين الذي يقوي الذاكرة والتركيز؟
من أهم الفيتامينات التي يعتمد عليها في تقوية الذاكرة فيتامين د و اوميجا 3 حيث أن نقصه يؤدي لحالة من الاكتئاب والتدهور العقلي. لذا يعد الاهتمام بالحصول على تلك الفيتامينات من مصادر تحسين القدرات العقلية ووظائف الجسم.
ما هو أفضل برشام لتنشيط الذاكرة؟
تعددت المكملات الغذائية التي تعمل على تنشيط الذاكرة. والتي منها الريسفيراترول والفيسفاتيديل وجنكا بيلوبا وباكوبا مونييري وجذور الماكا وغيرها من أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة لتنشيط الذاكرة والقوى العقلية.
ما هو افضل مكمل غذائى لعلاج ضباب الدماغ والذاكرة؟
من أقوى وأفضل المكملات الغذائية التي تعمل على تعزيز الوظائف العقلية وكفاءة المخ أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب المركبة ب6 وب9 وب12 وفيتامين أ وفيتامين ه وج ود والشاي الأخضر. والكركم والجينيسينج وغيرهم من الفيتامينات والمواد التي تعمل على تحسين وظائف المخ وقوة العقل.
في الختام نكون قد تعرفنا على فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ لدى الكبار الذي يتجسد في صورة عدد من
الفيتامينات منها فيتامين د وه وكاف وغيره من الفيتامينات التي تعزز من الأداء العقلي وتساعد على تخفيف الأعراض التي تصاحب مرض الزهايمر وتقلل إلى حد كبير من المخاطر.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب