فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار
فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار واحد من المشاكل التي يصاب بها الكثيرين ويكون لها أسباب عديدة، وأعراض وطريقة علاج مميزة، يصعب التعرف على علامات وأعراض زيادة النشاط وتشتت الانتباه عن البالغين، الأعراض يتم ظهورها في وقت مبكرة من بداية من سن 12 عام، وتظل حتى سن البلوغ، وهي من الأمور التي تصنع العديد من المشاكل المختلفة، فلا يوجد تشخيص يدل على اصابة الشخص بفرط الحركة وزيادة النشاط.
ما هي فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار
فرط الحركة من الاضطرابات التي يصاب بها مجموعة من الأشخاص البالغين والتي تصل 8.4 % من الأطفال وعدد 2.5 % من البالغين ويمكن أن تكون الأرقام أعلى من هذا، وبعد البحوث تأكدنا أن الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة وتشتت الانتباه هم نفسهم من يعانون منه عند الكبر، وفي أغلب الأحوال لا يدركون الأمور التي تم يقومون بها، كما أنهم يجدون تشتت كبير في أعمالهم اليومية وتتمثل الأعراض عند الكبار كالآتي:
- التصرف باندفاعية في كافة أمور الحياة.
- وجود فوضة في المكان المتواجد فيه، ولا يقوم بإتمام المهام اليومية المطلوبة.
- عدم المقدرة على إتمام المهارات وترتيب الوقت وتنظيمه لإتمام المطلوب على مدار اليوم.
- فقدان التركيز في العديد من الأمور الحياتية وعدم السيطرة على ترتيب الأشياء والتركيز فيها.
- التعرض إلى حالات من الأرق والإرهاق المستمر.
- لا يحب التخطيط للأمور ويترك الأشياء تسير كما هي.
- انعدام القدرة في تحمل الصعوبات التي يمر بها، ولا يقدر على حمل المسئولية.
- وجود تغيرات وتقلبات مزاجية متنوعة ومتكررة بشكل مستمر.
- التعرض إلى قلق وصعوبات في التعامل والتركيز مع الآخرين بجانب التوتر والاكتئاب الذي يشعر به.
سبب قلة التركيز وفرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار
يبقى السؤال الوحيد الذي يتردد عن لسان الكثيرين وهو سبب تشتت الانتباه عند الكبار، ولكن السبب الأساسي الذي يتم وضعه في عين الاعتبار لا يكون واضح في هذا الوقت، ولكن من خلال الجهود والبحوث التي تم التعامل بها والتعرف على الأسباب الرئيسية، ومن ضمن العوامل المتنوعة التي تدل على وجود فرط الحركة وتشتت الانتباه الآتي:
- العوامل الوراثية: أكدت البحوث أن الجينات الوراثية من الأمور التي تلعب دورًا كبير في إصابة الأشخاص بالتوارث فرط في الحركة وتشتت في الانتباه، وهذا يتم في أغلب العائلات.
- عوامل بيئية: تتمثل هذه العوامل في التعرض إلى الرصاص وهذا في فترة الطفولة.
- مشاكل في نمو الجسم: يكون للنمو مشكلة في تطور الجهاز العصبي المركزي ويكون واحد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بفرط الحركة وتشتت الانتباه.
علاج مرض ADHD عند الكبار
العلاج النفسي والاجتماعي واحد من الأمور التي تعمل على علاج فرط الحركة لدى الكبار، كما يستخدم الآتي في التخلص من هذا المرض:
العلاج المعرفي السلوكي
- تشمل الاستشارة النفسية التي تساعد على العلاج والتثقيف حول جميع الأمور التي تخص فرط الحركة لدى الكبار.
- التعرف على المهارات الجديدة والتطورات التي تساعد المريض على الاستمتاع بحياته اليومية.
- العلاج المعرفي السلوكي يساعد على تعلم الكثير من المهارات المختلفة والجديدة الخاصة بالتحديات اليومية، والعمل على تحويل الأعمال السلبية إلى إيجابية.
- الاستشارة الزوجية والعلاج الأسري وهو يساعد الأشخاص الذي يعانون من فرط الحركة ويعمل على تثقيفهم والحد من التوتر والقلق الذي يعيشون به، وينتج عن هذا سهول التعايش معهم.
تقوية العلاقات الاجتماعية
- فرط الحركة يعد من المشاكل التي يتعرض لها الكثيرين، وهي تسبب الكثير من المشكلات الاجتماعية سواء للأقارب أو الزملاء أو غيرهم.
- يفضل علاج فرط الحركة عن طريق تحسين المستوى الاجتماعي، والمهارات الخاصة بحل المشاكل، والتي تساهم في الحدي من التوتر والقلق، كما يساعد على حفظ العلاقات الاجتماعية.
التعامل مع مجموعات تساعد على الدعم
- يتم التعامل مع مجموعة من الأشخاص الذين يحملون نفس المشاكلة حتى يتم تبادل المعلومات سويًا.
- مشاركة التجارب والمهارات التي يتم تنفيذها لتكون روح التنافس موجودة بين كلًا من الأطراف ويتم العلاج بسهولة.
علاج نهائي لفرط الحركة وتشتت الانتباه
يوجد الكثير من العلاجات الطبية التي تساعد على علاج تشتت الانتباه عند الكبار وفرط الحركة، ومن ضمن هذه العلاجات الآتي:
منبهات الجهاز العصبي
- تعمل منبهات الجهاز العصبي بالعمل على تنشيط وتعزيز موازنة السيالات العصبية.
- منبهات الجهاز العصبي التي تعمل على علاج فرط الحركة عند الكبار مثيلفنيدات، أمفيتامين، ديكستروأمفيتامين.
أدوية أخرى
- بعض الأدوية التي تساعد على أبطأ مفعول المنبهات، وهي التي يتم استعمالها عند وجود حالات صحية تحد من استعمال المنبهات.
- عند وجود آثار جانبية للأدوية التي يتم استعمالها مثل مضادات الاكتئاب مثل البوبروبيون.
- مثبطات استرداد النورايبينيفرين والسيروتونين الانتقائية التي تتمثل في أتوموكسيتين.
- العقاقير الخافضة للضغط مثل كلونيدين.
تمارين لعلاج فرط الحركة للكبار
يوجد الكثير من التمارين التي يتم عن طريقها علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه، وهذه التمارين تتمثل في:
حل لغز الصور المتقطعة
- اثناء لعب هذه الأنواع من الألعاب سوف يساعد هذا على تقوية العقل وزيادة التركيز والانتباه.
- أكدت الدراسات أن لعبة الألغاز للصور تساعد على تطوير القدرات المعرفية المتنوعة، والتي تعمل على الحد من الشيخوخة والتخلص من التوتر.
- عند إتمام اللعبة في صورة صغيرة منتشرة والتعرف على مكانها في الصورة الأكبر.
ممارسة الرقص لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه
الرقص واحد من التمارين الممتعة التي يتم أدائها بأكثر من طريقة، فهو يساعد بطريقة فعالة على تنشيط الذاكرة والحدي من مشاكلها، لذا ينصح دائمًا بالعمل على:
- العمل على دروس خاصة بالرقص المختلف والذي تفضله السيدات، ويتمثل في الجاز، الزومبا، السالسا.
- أيضا مشاركة الصديقة المقربة لكم لتعمل على ممارسة تمارين الرقص معك.
تعلم المهارات الجديد
عند تعلم المهارات الجديدة سوف يشعر الشخص بالمتعة والمرح، وهذا سوف يساعد على تنمية القدرات العقلية والإدراكية، كما أكدت العديد من البحوث أن لها دور ممتاز في العمل على تحسين وظائف العقل والذاكرة عن الكبار، ومن ضمن هذه المهارات الآتي:
- ممارسة أعمال الحياكة.
- أيضا الاهتمام بأعمال التطريز.
- كذلك الرسم.
- العزف على آلات الموسيقية.
ركوب الخيل
- ركوب الخيل من الصور التي يتم تكوينها في العقل وهي تساعد على رفع القدرة العقلية وتساعد على ترتيب وتنظيم المعلومات واتخاذ القرارات الصحيحة.
- أيضا يمكن ممارسة ركوب الخيل في أي مكان وزمان، ويمكن التسوق بها والحصول على المشتريات التي تريدونها، مما يساعدكم في الحصول على تفاصيل أكثر وأكبر.
التأمل لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه
- تمارين التأمل من العوامل التي تساعد على التركيز وتعطي الشخص انطباع هادئ وساكن، كما أنها تساعد على تطوير العقل وتنشيطه.
- كذلك تعطي العقل القدرة الكافية على معالجة البيانات والمعلومات المختلفة.
لعب الشطرنج
- اللعب بالشطرنج يعد من الألعاب الترفيهية الممتازة التي تساعد على ظهور صحة العقل والذاكرة.
- يعمل على رفع قدرة الدماغ وتحسين مستواها وجعلها في أفضل حال.
- الاستمتاع بكل لحظة يتم اللعب فيها والتركيز حتى يتم التغلب على الشخص الأخر ويراعى تكرار اللعب حتى يتم التركيز.
ونهاية نكون تعرفنا على أعراض وأسباب وعلاج الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار، بجانب مجموعة من التمارين الذهني التي تساعد على تحسين الأفاق وتوسيع العقل، يمكن الاطلاع على الكثير من المعلومات المهمة على فرط الحركة وتشتت الانتباه.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الكبار
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب