د. علي الربيعي كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟
كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟، خصوصا أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من عدم القدرة على التركيز أثناء فترة المذاكرة وقبل الإمتحانات، وهم بحاجة في مثل هذا الوقت لزيادة التحصيل وجمع المعلومات وحفظها لحين استعادتها مرة اخرى أثناء الامتحان، لذا من خلال هذا المقال سوف نتعرف سويا على أهم الأشياء التي يمكن من خلالها رفع معدل التركيز وتقوية الذاكرة.
كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟
هناك من يسأل كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟ للسيطرة على الصعوبات التي تواجههم أثناء المذاكرة، وذلك من خلال ما يلي:
تنظيم الوقت لتزيد من تركيزك في المذاكرة
من أهم الأمور المتبعة عند الرغبة في التركيز والمذاكرة بشكل صحيح تنظيم الوقت ووضع جدول زمني منظم يتم من خلاله ترتيب الأولويات اليومية تبعا لأهميتها، وتخصيص وقت محدد للمذاكرة ووقت للنوم والراحة وأيضا وقت لممارسة الأنشطة اليومية المعتادة وتناول الطعام من أجل الحصول على أعلى مستوى التركيز وتحصيل دراسي متميز.
الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية أثناء المذاكرة لتزيد من تركيزك في المذاكرة
من أكثر الأجهزة الإلكترونية التي تساعد على تشتت الانتباه في وقت المذاكرة الهواتف المحمولة، لذا من الضروري الابتعاد عنها وتجنب استخدامها قدر المستطاع، خصوصا في وقت حفظ المعلومات الهامة وقبل الامتحانات.
تقسيم المهام لتزيد من تركيزك في المذاكرة
في حالة الشعور بأن المهام الموجودة كبيرة وتحتاج إلى تركيز عالي، لابد من تقسيمها إلي عدة مهام صغيرة، لتقليل وتخفيف الضغط قدر المستطاع، من أجل سهولة الفهم والحفظ والاستيعاب، والحصول على أعلى مستوى الحفظ والتركيز وقوة الذاكرة.
أخذ قسط من الراحة والنوم لتزيد من تركيزك في المذاكرة
أثناء جلسات المذاكرة المتعددة لابد من الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم لتجديد النشاط وراحة خلايا المخ، ومن أجل رفع معدل التركيز بشكل كبير، وايضا الحرص على أخذ قسط من اللهو واللعب قبل الخوض في
ممارسة التمارين الرياضية والبدنية لتزيد من تركيزك في المذاكرة
لا شك أن التمارين الرياضية وممارستها بشكل دائم تعمل على تدفق الدم بشكل جيد لكافة أجزاء الجسم بما فيها الدماغ، كما أنها تساعد العقل علي الإدراك والمعرفة بشكل أفضل وأسرع، لذا لابد من الحفاظ على ممارسة الرياضة بأنواعها طوال الوقت.
طرق زيادة التركيز أثناء المذاكرة
كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟ للإجابة على هذا السؤال لابد من معرفة الطرق التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة، منها ما يلي:
- مارس تمارين التركيز لزيادة القدرة الفردية على الذاكرة والتركيز، حيث أن التمارين الرياضية تساعد على التركيز والذاكرة.
- قم بإشعال شمعة وحدق جيدا في لونها وحركتها فعندما يتسلل إليك الشعور بالتفكير في شيء آخر، عد سريعا للتركيز.
- ركز فقط على معدل دقات قلبه وعدد مرات التنفس وإياك ان تصرف انتباهك لأحد الأشياء الأخرى.
- حتى ولو كنت في مكان متسع حاول أن تقنع نفسك بأنك في أحد الأماكن المغلقة، لمزيد من التركيز والذاكرة.
- إجعل أمامك هدف محدد تسعى إليه، حيث أن الهدف يعد مثل الضوء في الظلام الذي يحتاج إلي مجهود لتحقيقه.
- حاول أن تريح عقلك مثل بقية أعضاء الجسم بالكامل وابتعد عن التركيز بشأن شيء ما أكثر من ساعة من الوقت.
نصائح تساعد على زيادة التركيز
كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟ يمكن إتباع باقة من أهم النصائح التي تساعد على زيادة التركيز أثناء أيام المذاكرة والامتحانات، منها ما يلي:
- خصص مكان معين تشعر فيه بالراحة والهدوء للمذاكرة بعيدا عن أي مصدر للإزعاج أو الفوضى.
- ابتعد عن الضوضاء وتواجد في مكان تتوفر فيه إضاءة مناسبة، وابتعد أيضا عن أماكن الراحة والاسترخاء.
- ابتعد عن كل ما يلهيك عما بين يديك من معلومات علمية ومواد دراسية تحتاج إلى تركيز واستيعاب.
- حدد موعد لكل مادة على حدة حتى تنتهي من مذاكرتها نهائيا لحين العودة مرة أخرى لمراجعتها.
- أثناء فترة الامتحانات حدد أهداف محددة واسعى لتحقيقها بكل دقة وحزم على قدر الإمكان.
- استيقظ في الصباح الباكر حيث أن معدل الترميز يكون أعلي في تلك الفترة ومن ثم التحصيل الدراسي أقوى.
- حدد المادة ذات الأولوية للمذاكرة أولا، ثم ما يليها من مواد أخرى، تبعا لقدراتك الاستيعابية.
الضغط النفسي والتركيز أثناء المذاكرة
عندما يتساءل البعض حول كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟ نجد أن الإجابة الوافية على هذا السؤال تكمن جديا في سرعة التخلص من الضغط النفسي والعصبي الذي يعيق التركيز والاستيعاب، بالإضافة إلى التخلص من المخاوف التي عادة ما تسيطر على الطلاب وقت المذاكرة والتي تؤثر سلبا على القدرات العقلية والمعرفية.
كما أن تمارين التنفس العميق أثناء الامتحانات والمذاكرة تساعد على تهدئة النفس وتمنحك الوقت الكافي للتفكير بشكل عقلاني عميق، لهذا أجعل هناك وقت لممارسة التمارين الرياضية والذهنية، ولا تجبر نفسك على أن تظل في المذاكرة لفترة من الوقت أكثر من المعتاد وعندما تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة والدعم من الآخرين لا تتردد في طلب العون والمساعدة علي الفور.
أسئلة شائعة حول كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟
هناك بعض من الأسئلة الهامة التي تم تداولها حول كيفية المذاكرة بشكل صحيح وزيادة معدل التركيز، منها ما يلي:
ما هو الشئ الذي يزيد التركيز في الدراسة؟
الغذاء الصحي أحد السبل لتركيز عالي ولكن المكسرات وتحديدا اللوز يلعب دورا هاما في زيادة التركيز ورفع معدل كفاءة القدرات العقلية، لما به من بروتينات هامة ودهون صحية تساعد على إمداد الجسم والعقل بما يحتاجان إليه من عناصر غذائية هامة، وأيضا عين الجمل(الجوز) من المكسرات التي تعزز مستوى التركيز والحالة المزاجية بشكل كبير.
كيف أعيد تركيزي للدراسة؟
هناك مجموعة من النصائح لابد من الالتزام بها للمساعدة على التركيز والاستيعاب منها الالتزام بحمية غذائية صحية تشتمل على كافة العناصر الغذائية التي تساعد على تغذية الدماغ والنوم لفترات كافية من الوقت، وأخذ قسط من الراحة ما بين جلسات المذاكرة وبعضها، والإكثار من شرب الماء مع ممارسة الأنشطة البدنية والذهنية وعدم المذاكرة لوقت طويل حتي لا يتسلل الشعور بالملل إلى نفسك وتترك المذاكرة لفترة من الوقت.
ما هو أفضل شيء لتقوية الذاكرة؟
النوم لفترة من الوقت قد يظهر فرقا واضحا في الذاكرة والقدرة على حل المشكلات ورفع معدل المهارات الفكرية والمعرفية، حيث أن النوم يلعب دورا هاما في المساعدة على الحفظ وزيادة مهارات التعلم كما أنه يعمل على توحيد الذاكرة مع الأنشطة الرئيسية، لذا لابد من أخذ قسط كافي من النوم لتدعيم خلايا الدماغ وجعلها في حالة يقظة مستمرة للقيام بالمهام الأساسية أثناء فترة الإمتحانات ودعم التركيز والاستيعاب لوقت طويل.
في الختام نجد أن الإجابة على سؤال اليوم كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة؟ تكمن في كون الطلاب لابد أن يأخذوا قسط من الراحة أثناء المذاكرة والإمتحانات، وتناول الأغذية الصحية ووضع جدول زمني يتم من خلاله ترتيب المواد تبع أولويتها، مع الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بأنواعها والتي تزيد من كفاءة العقل والقدرات الإدراكية المعرفية للإنسان وخصوصا الطلاب في مرحلة الإمتحانات التي تتطلب المزيد من التركيز وحفظ المعلومات لسهولة استرجاعها مرة أخرى.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
