تمارين لعلاج الشرود الذهني العلاج

تمارين لعلاج الشرود الذهني

تمارين لعلاج الشرود الذهني العلاج يعاني من هذه الحالة الكثير من الشبان والفتيات وأيضًا الكبار. وتنتج تلك الحالة عن عدة عوامل سوف نتعرف عليها في هذا المقال. بالإضافة إلى الأعراض وطرق العلاج.

تمارين لعلاج الشرود الذهني العلاج

لعلاج حالة الشرود الذهني  يمكن اتباع التمارين التالية:

1 – جرب التركيز على شيء ما لفترة معينة وعلق نظراتك عليه مثلًا على لوحة فنية أمامك على الجدار. تمعن في كل تفاصيلها في اللون والحركات والظلال واللفتات ولا تترك منها شيئًا. وأغمض عينيك وراجع تلك اللوحة في ذهنك. وحاول تذكر ما تم التقاطه منها وما فاتك منها. ثم أعد المحاولة فإن ذلك التمرين يعمل على تعزيز حالة التركيز بالإضافة إلى علاج الشرود الذهني.

2- غير طريقك الذي اعتدت على السير فيه من البيت إلى المدرسة والعكس. تذكر المكان وتفاصيله جيدًا. حيث يتميز ذلك التمرين حالة الانتباه لديك. كما يعمل على تعزيز التركيز وشد الانتباه.

3- لا تنتقل من فكرة إلى أخرى بسرعة وأطل الوقوف عند الفكرة واستغرق فيها. وكأنك تتأمل مشهدًا أمامك. حيث يساعدك ذلك على التركيز بالإضافة إلى تثبيت الانتباه وعلاج الشرود الذهني.

4- حاول أن تتبع موضوع معين أو حدث معين خطوة بخطوة. منذ بدايته حتى نهايته. لأن المتابعة  وملاحقة التفاصيل والتطورات تعمل على تعزيز عملية التركيز.

علاج الشرود الذهني بالقران كما وضح الدكتور علي الربيعي

كما نعرف أن القرآن الكريم شفاء ودواء من كل داء لذا يمكن الدعاء أولًا وقول “اللهم أني أسألك بأسمائك الحسني وصفاتك العليا أن تصل على سيدنا محمد وآله وسلم. وأن ترزقني نعمة الحفظ والتركيز وقلة الشرود وتصرف عني النسيان والشرود الذهني بكرامة قولك تعالي:

  1.  الرحمن علم القرآن خلق الإنسان علمه البيان.
  2.  إن علينا جمعه وقرآنه. فإذا قرأناه فاتبع قرآنه.
  3.  اقرأ باسم ربك الذي خلق. خلق الإنسان من علق. اقرأ وربك الأكرم. الذي علم بالقلم. علم الإنسان ما لم يعلم .
  4. ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب.

5-(رب أشرح لي صدري. ويسر لي أمري. وأحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي).

6-(ربنا ظلمنا أنفسنا وإن لم تغفر لنا وترحمنا لنكونن من الخاسرين).

7-(لا إله إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين).

وتنتهي بالصلاة والسلام على سيدنا ونبينا محمد صل الله علية وسلم فكلما كررت هذه الآيات على الماء كلما كان الأمر أفضل. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلة يمكن أن يكون لها جانب أخر مرضي. لذلك يجب أن يحصل المريض على قدر من الراحة بالإضافة إلى تناول بعض العقاقير تحت إشراف طبي. والتي تساعدك على التركيز والحد من مشكلة الشرود الذهني. كما يمكن اللجوء إلى طبيب نفسي إذا كان الشخص يعاني من مشاكل نفسية في حياته.

أسباب كثرة الشرود الذهني و السرحان كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك أهم أسباب الإصابة بالشرود الذهني وقلة التركيز و السرحان:

  1. كثرة التفكير حيث يعاني بعض الأفراد من كثرة التفكير وهو يعد أمر طبيعي في شخصيتهم ويرجع ذلك إلى الاهتمام بجميع التفاصيل. بالإضافة وجود العديد من الأعباء والمسؤوليات سواءً كانت في الأسرة أو العمل.

كما يزداد التفكير إذا كان الشخص يمر بمشكلة ما حيث يبدأ بالبحث عن حلول لها. مما يؤدي إلى كثرة التفكير وبالتالي زيادة الشرود الذهني وعدم القدرة على التركيز.

  • الخوف من المستقبل يتخوف الكثير من الناس من كل ما هو مجهول والمستقبل من الأمور المجهولة التي تشغل تفكير الكثير من الناس سواءً كان المستقبل القريب أو المستقبل البعيد. حيث يشعرون بالخوف والقلق من الأيام القادمة. كما يحاولون الإجابة على الأسئلة التي تشغل تفكيرهم. وغالبًا يبدأ التفكير في المستقبل في مرحلة الثلاثينات والمراحل التالية. وحينها يزداد عدم التركيز والشرود الذهني والسرحان.
  • أسباب مرضية قد تؤدي الإصابة بأحد الأمراض المزمنة أو مضاعفاتها إلى قلة التركيز في بقية جوانب الحياة. حيث يبدأ المصاب بالتفكير في حالته والمرض وما ينتج عنه. وينطبق ذلك الأمر على الأمراض الخطيرة مثل: الضغط وأمراض القلب.  والسكري. بالإضافة إلى أمراض الدماغ. وأيضًا الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. حيث تؤثر على الإدراك وقوة التركيز.
  • الأزمات المادية حيث تؤثر الأزمات والمشكلات المادية على حالة الشخص النفسية كما تؤدي إلى الإصابة بالشرود الذهني وكثرة التفكير في البحث عن حلول تساعد على تجاوز تلك الأزمة.
  • ضعف في الشخصية وذلك العامل يكون مصدر إزعاج كبير للشخص وتجعله يفكر بها كثيرًا. حيث يفكر كثيرًا في المواقف التي تحدث نتيجةً لسمات الضعف في شخصيته.
  • قلة النوم عدم حصول الشخص على قدر كافٍ من ساعات النوم يمكن أن يؤدي إلى ضرر في وظائفك العقلية ويجعل الإنسان أكثر عرضة إلى الشرود الذهني وعدم التركيز. وقد يكون ذلك خطيرًا خاصةً أثناء العمل بالآلات أو خلال القيادة.

أعراض الشرود الذهني و السرحان كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك أبرز أعراض الشرود الذهني كما وضح الدكتور علي الربيعي:

  • عدم التركيز في ما يجري من حوله: سواء كان أقوال أو أفعال. بالإضافة إلى نسيان المهام المطلوب إنجازها.
  • قلة رمش العين: يلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الشرود الذهني بشكل مستمر يقل لديهم رمش العينين وهي  الحركة اللاإرادية لجفون العين.
  • الميل إلى الوحدة والانعزال: حيث يسيطر التفكير على الذهن. كما يجعل المصاب به يرغب في الابتعاد عن الناس والحياة العامة ويرغب في البقاء بمفرده.
  • اضطرابات النوم: يؤدي  الشرود الذهني إلى الإصابة بالأرق بالإضافة إلى صعوبات النوم. وقلة التركيز مما يؤدي إلى آلام شديد بالرأس مع الشعور بالنعاس.

تأثيرات الشرود الذهني و السرحان النفسية والصحية كما وضح الدكتور علي الربيعي

ينتج عن حالة الشرود الذهني الإصابة ببعض المشكلات النفسية والصحية. مما يؤثر على حياة المريض بشكل عام. حيث يسبب ما يلي:

  • انخفاض مستوى الأداء في العمل: حيث يقصر المصاب بالشرود الذهني في المهام المختلفة التي ينبغي عليه القيام بها. وبالتالي تقل الإنتاج بالإضافة إلى  أزمات ومشكلات على المستوى المهني.
  • العصبية والتوتر: حينما تكون هناك مشكلة تسبب كثرة السرحان والشرود الذهني مع عدم توافر حلول لها. فإن ذلك يؤثر كثيرًا على الحالة النفسية كما يؤدي إلى مزيد من العصبية والتوتر.

علاج الشرود الذهني كما وضح الدكتور علي الربيعي

يمكن علاج الشرود الذهني باتباع الإجراءات التالية:

  • التغلب على المشكلات والضغوط النفسية: يحتاج ذلك الأمر إلى تخطيط متقن بالإضافة إلى خطوات واقعية لتنفيذها. وذلك للتخلص من مسببات الضغوط التي تؤثر كثيرًا على الذهن.
  • الحفاظ على الصحة: ويعتبر ذلك من الأمور الهامة التي تقي الإنسان من كثرة الشرود الذهني والسرحان. لأن تناول الأطعمة الصحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة تضمن لك قوة التركيز وقلة السرحان حتى مع التقدم في العمر.
  • تنظيم الوقت: يقلل كثيرًا من الشرود الذهني لأنك تعطي لكل شيء حقه سواء كان العمل أو الأسرة. مع الحصول على قسط كافي من النوم.
  • الابتعاد عن السلبيين وكل من يبث في نفسك الطاقة السلبية.
  • الطبيب النفسي: إذا لم تجدي الحلول السابقة وكثر الشرود الذهني ولم يكن هناك أي أسباب مرضية يجب زيارة الطبيب النفسي للحصول على العلاج المناسب.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تمارين لعلاج الشرود الذهني العلاج حيث تم التعرف على أهم تمارين علاج الشرود الذهني. بالإضافة إلى أسباب وأعراض الشرود الذهني وكيفية علاجه.

ما هو برنامج إنعاش العقل ؟

دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد

تمارين لعلاج الشرود الذهني العلاج

للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا

كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا

كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا

أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة  من هنا

هل تعلم أين انت :

انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد

نرحب بك في مواقعنا التالية :

منصة التدريبات العقلية

موقع التدريبات العقلية

موقع حفاظ اللغات

شبكة التدريبات العقلية

موقع سؤالك

الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي

موقع التدوين

قناة التدريبات العقلية TV

طرق التواصل معنا

لجميع طرق التواصل إضغط هنا

للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا

التدريبات العقلية على تويتر

التدريبات العقلية على الفيس بوك

خدمة العملاء عبر الواتس اب

إدارة التسجيل عبر الواتس اب

التدريبات العقلية على اليوتيوب

 

 

اشترك في دورة إنعاش العقل

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *