تعلم فن الانتباه و التركيز
تعلم فن الانتباه و التركيز هو من الأمور الأساسية التي يحتاجها كل إنسان يسعى إلى مستقبل أفضل ودراسة ناجحة وواقع اجتماعي إيجابي. تابع معنا وتعرف على تقنيات التركيز والانتباه التي ينصح باتباعها والتي تلائم كل الأعمار ومستويات الذكاء.
ما هو تعلم فن الانتباه و التركيز
يشير فن الانتباه والتركيز إلى القدرة على توجيه انتباهنا نحو مهام معينة. وهو أمر بالغ الأهمية في حياتنا اليومية. حيث يساعد الانتباه في تحسين الإنتاجية والتحصيل الأكاديمي في مختلف مراحل التعليم. حيث يمكن أن يكون الفرق بين النجاح والفشل هو امتلاك قدرة كبيرة على التركيز. والتركيز يعزز من قدرتنا على إدراك المعلومات بشكل أعمق وأكثر فعالية وبالتالي يعزز بناء المستقبل الباهر الذي ينتظره أي إنسان ويطمح إليه.
تقنيات حديثة لتعلم فن الانتباه و التركيز
لأن موضوع تعلم فن الانتباه و التركيز من المواضيع الهامة التي أصبحت تحتل مكانة وأهمية كبيرة لدى الأفراد. أصبح من الضروري أن نوضح بعض التقنيات العالمية التي ينصح بها من أجل تعزيز قدرات الإنتباه والتركيز. والتي منها ما يلي:
- تقنية التنفس العميق حيث أن تلك التقنية من شأنها أن تمنح الشخص الهدوء وصفاء الذهن. والقدرة على تجديد الطاقة والانطلاق للبدء بذهن صافي وعقل يعمل بكامل قوته.
- تقنية التأمل لتعزيز مستويات التركيز وهو من التقنيات التي أثبتت جدارتها في تحسين قدرة التركيز والانتباه لدى الأفراد وعلاج التشتت الحادث عند البعض وللتأمل أشكال وأنواع جميعها مفيد.
التمارين العقلية وتطوير قوة التركيز لتعلم فن الانتباه و التركيز
لكي تنمي قوة التركيز لديك يمكن من خلال اللجوء إلى التمارين العقلية المناسبة لتحقيق ذلك مثل الألغاز والألعاب الذهنية. والتي من أمثلتها ما يلي:
- لعبة بطاقات الذاكرة وهي لعبة مميزة من شأنها أن تقوي الذاكرة لدى الصغار والكبار. وهي متاحة في المتاجر الإلكترونية الخاصة بالهواتف المحمولة. كما يمكن استخدامها من خلال كتب تنمية المهارات والقدرات الورقية.
- لعبة الكلمات المتقاطعة وهي من الألعاب المميزة الشائعة وهي محببة لدى الغالبية العظمى. فنجدها متاحة في الجرائد وكتب الألغاز. ومن الممكن تصميمها يدويًا للأطفال. كما أن هناك برامج خاصة بالكلمات المتقاطعة على الانترنت والهواتف المحمولة.
- لعبة الشطرنج الغنية عن التعريف وهي مناسبة جدًا من أجل تعلم فن الانتباه و التركيز ولكن لابد من تعلم طريقة لعبها وإلا لا فائدة منها. فليس الجميع يتقنها.
- ألعاب الذكاء المنتشرة على الإنترنت ولها أشكال وسبل عدة. حيث أن حل تلك الألعاب وما بها من ألغاز مختلفة سواء كانت لفظية. أو على هيئة صور أو غير ذلك من شأنه رفع كفاءة الذاكرة والذكاء في آن واحد
الرياضة البدنية لتعلم فن الانتباه و التركيز
من أجل تعلم فن الانتباه و التركيز يجب عدم إهمال الرياضة البدنية. إذ أن دورها لا يمكن إنكاره في رفع كفاءة التنبيه ودرجة التركيز. حيث تتضمن التمارين الرياضية اللازمة لصحة العقل والجسم ما يلي:
- تمارين الإحماء التي لها أثر واضح على التركيز. حيث تساعد على تهيئة الجسم لمزيد من التمارين البدنية وتحسن من القدرة على التركيز. حيث أنها تزيد من تدفق الدم إلى العضلات.
- تمارين القوة وهي تمارين يعرفها رواد الصالات الرياضية والجيم. حيث أنها تساهم في تحسين الحالة النفسية والصحية للفرد وتعزز قوة التركيز. لذا يجب تنظيم مواعيد تلك التمارين وعدم إهمالها لما لها من فوائد عدة.
- تمارين اليوغا خير من يعلم فن الإنتباه والتركيز. حيث أنه من خلالها يحصل الإنسان على مزيد من الهدوء والاستقرار وبالتالي قوة التركيز والقدرة الأفضل على الإنتباه.
نصائح لدمج التمارين البدنية في نمط الحياة اليومي لتحسين التركيز
إذا كنت تبحث عن تعلم فن الانتباه و التركيز من خلال الرياضة الصحية والتمارين البدنية. فإليك أفضل النصائح من أجل دمج تلك التمارين في نمط الحياة اليومية:
- يفضل أن يكون هناك تخصيص لوقت خاص بالرياضة فقط. ويكون ذلك بشكل يومي خلال ذلك الوقت يتم إجراء التمارين الرياضية بعد الاستعداد والاحماء لها. مما يزيد من فائدة تلك الرياضة ونتائجها.
- اختيار الأنشطة البدنية المفضلة. حيث أن ذلك له أكبر الأثر في زيادة الحماسة لممارسة الرياضة والانتظام عليها بصفة دورية ويومية. وبالتالي يكون نتاج ذلك عظيم على الذاكرة والانتباه.
- إذا كان هناك إمكانية فيفضل التفاعل مع الأصدقاء في الأنشطة الرياضية وهذا التفاعل يصلح أكثر في التمارين من النوع الجماعي. مما يشجع أكثر ويكون مفيدًا من الناحية النفسية وكل ذلك ينعكس على الدماغ والتركيز.
أثر الغذاء على الإنتباه والتركيز
من المعروف أن الغذاء الصحي يكون مفيد لصحة الجسم والعقل. وهناك أطعمة من شأنها أن تزيد وتحفز القدرة على التركيز والانتباه لدى الإنسان ومن هذه الأطعمة وأشهرها ما يلي:
- المكسرات مثل اللوز والجوز وعين الجمل وغيرها. فهم من الخيارات الصحية المفيدة التي تعمل على رفع كفاءة عمل الدماغ وتزيد من القدرة على التذكر والتركيز. وينصح بها للأطفال على وجه الخصوص.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات وليس بالضرورة أن تكون لحوم. حيث أن أثر البروتينات على إنتاج الناقلات العصبية وتحسين الانتباه كبير للغاية وملموس. لذا فيجب إدخال البروتين في النظام الغذائي.
- الخضروات ذات اللون الأخضر المميز مفيدة للإنسان على الدوام سواء من أجل صحته العامة أو من أجل الدماغ وقدراتها حيث التركيز والانتباه والقدرة على التفكير.
- الماء والعصائر الطبيعية مفيدة جدًا حيث أنها غنية بالكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم. إلى جانب أن هناك أهمية كبرى للترطيب في تحسين الأداء الذهني لدى الإنسان.
الضحك والمرح فن من فنون تعلم الإنتباه
اسمح لنفسك ببعض المرح واللهو والاستمتاع بالحياة فإن تلك الأمور ليست برفاهيات وإنما هي من أساسيات الحياة الطبيعية. إذ أن اللهو والمرح وبعض الضحك والسعادة يعد أحد الفنون الناجحة في تعلم الإنتباه والقدرة الكبيرة على التركيز. فحاول الاستمتاع بوقتك وافصل نفسك دقائق عن مشاكل الحياة والضغوط التي بها. لتتمكن لاحقًا من التركيز والإنتاجية وإيجاد الحلول المناسبة لكل ما يواجهك من معرقلات ومشاكل وعقبات في طريق النجاح.
أسئلة شائعة حول تعلم فن الانتباه و التركيز
لماذا بالرغم من إتباع كل تقنيات زيادة الانتباه والتركيز أعاني من مشكلة في الإنتباه؟
البعض يهتم بوضع روتين خاص بزيادة الإنتباه ورفع كفاءة التركيز. وبالرغم من ذلك يعاني من ضعف تركيز ملحوظ. هنا الأمر قد يكون مرضي ويحتاج إلى اللجوء إلى متخصص. حيث أن هناك أدوية ومكملات غذائية يمكنها تحسين الوضع ورفع القدرة على التركيز.
هل الموسيقى لها علاقة بتحسين كفاءة التركيز والانتباه؟
هناك موسيقى تساعد على الاسترخاء وتبث الهدوء إلى النفس. حيث ينصح بالموسيقى والاستماع إليها من أجل الاسترخاء والقدرة على التأمل. إذ يتم تجديد الطاقة وشحن النفسية بقدر كافي من الإيجابية ليتمكن الإنسان من مواصلة المسيرة الخاصة به. سواء كان في مجال دراسته أو مجال عمله.
في النهاية تعلم فن الانتباه و التركيز أمر ممكن للجميع. ولكنه يحتاج إلى التزام وانتظام ومصابرة. اختر الطريقة الأمثل لتحسين درجة انتباهك والتي تناسبك وادمجها في روتين اليوم الخاص بك. ومع مرور الوقت سوف تلاحظ الفرق.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
