استراتيجية زيادة التركيز والفهم
تعتبر استراتيجية زيادة التركيز والفهم من الاستراتيجيات التي تساعد على تحسين التركيز والفهم في كل من الحياة الشخصية والمهنية. يمكن أن تساعدك على تحقيق المزيد وتسريع نجاحك حيث ستتمكن من إكمال العمل بسرعة وبشكل صحيح وأكثر كفاءة. لذا سوف نتعرف في هذا المقال على بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لزيادة تركيزك وفهمك.
استراتيجية زيادة التركيز والفهم
تعد قراءة المعلومات وفهمها بكفاءة مهارة أساسية نحتاجها جميعًا في حياتنا اليومية. في السطور التالية سنتحدث عن الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في زيادة الفهم والتركيز مثل الملخصات والرسوم التوضيحية.
الملخصات استراتيجية زيادة التركيز والفهم
التلخيص هو عملية تكثيف وإعادة صياغة النقاط المهمة من نص أو مستند أكبر. يمكن أن يكون التلخيص طريقة ممتازة لتحسين معدلات الفهم والاحتفاظ أثناء القراءة. عندما تحاول تجميع النقاط الأساسية لنص ما عليك التفكير بشكل نقدي مما يساعد على تضمين المعلومات بشكل أقوى في عقلك. يمكنك استخدام الخطوات التالية للتلخيص:
- اقرأ النص بعناية: قبل محاولة التلخيص تأكد من قراءة المحتوى جيدًا.
- تحديد الفكرة الرئيسية: حاول تحديد الفكرة الرئيسية أو الغرض من النص. عادة ما توجد هذه في الجمل الأولى أو الأخيرة من الفقرة.
- تسليط الضوء على النقاط الرئيسية: حدد أهم النقاط المتعلقة بالفكرة الرئيسية وقم بتمييزها أو تسطيرها.
- استخدم كلماتك الخاصة: استخدم كلماتك الخاصة للتعبير عن النقاط الرئيسية بطريقة موجزة ودقيقة.
- راجع الملخص: بمجرد الانتهاء راجع الملخص وتأكد من أنه يجسد جوهر المحتوى الأصلي.
الرسوم التوضيحية استراتيجية زيادة التركيز والفهم
هناك إستراتيجية أخرى يمكن أن تساعد في زيادة الفهم والتركيز وهي استخدام الرسوم التوضيحية. يمكن للرسوم التوضيحية أن تشغل ذاكرتك البصرية وتساعد على ربط الأفكار والمفاهيم في عقلك. تتضمن بعض الرسوم التوضيحية الشائعة ما يلي:
- الخرائط الذهنية: يمكن أن تكون الخرائط الذهنية طريقة ممتازة لربط الأفكار والعلاقات الرئيسية بصريًا.
- مخططات انسيابية: يمكن أن تساعد المخططات الانسيابية في تحديد نقاط القرار والنتائج قيد التقدم.
- الرسوم البيانية: يمكن أن تظهر الرسوم البيانية الاتجاهات أو المقارنات ضمن مجموعات البيانات.
- الرسوم التخطيطية: يمكن للرسومات التخطيطية ربط نظام أو تسلسل هرمي للتفاعلات للمساعدة في الفهم والتذكر.
- عند إنشاء الرسوم التوضيحية من الضروري التأكد من أنها تمثل المعلومات التي تنقلها بدقة. يمكنك استخدام الترميز اللوني أو الأسهم أو غيرها من الإشارات المرئية لتحسين الوضوح والفهم.
نصائح مهمة مع استراتيجية زيادة التركيز والفهم
إليك أهم النصائح المساعدة مع استراتيجية زيادة التركيز والفهم:
- ضع أهدافًا واضحة يساعدك تحديد أهداف واضحة على معرفة ما تريد تحقيقه بالضبط ورسم الخطوات نحو تحقيقها. وضوح الهدف هذا ضروري لزيادة تركيزك وفهمك.
- تحديد أولويات المهام حيث يتيح لك تحديد أولويات المهام التركيز على الأشياء الأكثر أهمية أولاً مما يضمن إكمال العناصر الأكثر أهمية أولاً قبل معالجة الأشياء الأخرى في قائمتك.
- خذ فترات راحة تعتبر الفواصل جزءًا أساسيًا من الحفاظ على التركيز. لذا حدد فترات راحة قصيرة على مدار اليوم لتنشيط عقلك وتجنب الإرهاق.
- القضاء على المشتتات يمكن أن تؤثر المشتتات بشكل كبير على قدرتك على التركيز وفهم المعلومات. تجنب تعدد المهام وأبعد أي أجهزة رقمية مثل الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة عند العمل في مهام معقدة.
- تدرب على الاستماع الفعال الاستماع الفعال يعني أن تكون حاضرًا ومشاركًا بشكل كامل عندما يتحدث شخص آخر. يمكن أن يساعدك هذا في فهم المحادثات بشكل أفضل والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أكثر فعالية.
- استخدام تقنيات التصور تقنيات التخيل هي أداة قوية لتعزيز التركيز والفهم. حاول تخيل نفسك تكمل المهام بنجاح وتستوعب المعلومات بسهولة.
- المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز التمارين المنتظمة الصحة العقلية وتقليل التوتر وتحسين التركيز. لذا حاول دمج النشاط البدني في روتينك اليومي بما في ذلك المشي أثناء فترات الراحة.
طرق زيادة التركيز والفهم
في هذا العصر قد يكون من الصعب الاستمرار في التركيز والانتباه. تأتي عوامل التشتيت في جميع الأشكال مثل: الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني والإشعارات وغيرها. ومع ذلك فإن التركيز أمر بالغ الأهمية خاصة عندما يتعلق الأمر باستيعاب معلومات جديدة أو اكتساب فهم عميق للموضوع. فيما يلي بعض الطرق لزيادة تركيزك وفهمك:
تقليل عوامل الإلهاء
لزيادة تركيزك حاول تقليل عوامل التشتيت المحتملة قدر الإمكان. على سبيل المثال أغلق هاتفك أثناء الدراسة أو العمل. بدلاً من ذلك ضعه في الوضع الصامت واحتفظ به بعيدًا عن مكتبك. حاول أيضًا تجنب تعدد المهام. تظهر الأبحاث أن الدماغ البشري لا يستطيع القيام بمهام متعددة بشكل فعال. ومحاولة القيام بذلك قد تقلل من إنتاجيتك.
خلق بيئة مواتية
يمكن لبيئة التعلم الخاصة بك أن تلعب دورًا حاسمًا في مساعدتك على التركيز بشكل أفضل. حاول إنشاء مساحة عمل خالية من عوامل التشتيت ومريحة وجيدة الإضاءة. يمكن أن تساعد المساحة الخالية من الفوضى أيضًا في تقليل التوتر والقلق مما يؤدي إلى تركيز أفضل.
استخدم إستراتيجيات القراءة النشطة
عند القراءة استخدم استراتيجيات القراءة النشطة مثل وضع خط أسفل المعلومة وإبرازها وتلخيصها وتدوين الملاحظات. يمكن أن تساعدك هذه الأساليب على فهم المعلومات والاحتفاظ بها بشكل أفضل. كما أنها تشغل عقلك وتمنعه من الشرود.
خذ فترات راحة
يوصى بأخذ فترات راحة منتظمة أثناء الدراسة أو العمل. يمكن أن تؤدي فترات التركيز الطويلة إلى الإرهاق الذي يمكن أن يؤثر على تركيزك. بدلًا من ذلك حاول الدراسة أو العمل لفترات قصيرة مركزة تتراوح مدتها بين 25 و 30 دقيقة تليها استراحة لبضع دقائق أو أكثر إذا لزم الأمر.
تحسين مهارات الدراسة الخاصة بك
في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي ضعف مهارات الدراسة إلى صعوبة في التركيز والاحتفاظ بالمعلومات. ضع في اعتبارك تعلم كيفية تدوين الملاحظات بشكل فعال. واستخدام وسائل المساعدة في الذاكرة مثل فن الاستذكار. وإنشاء خرائط ذهنية أو بطاقات تعليمية. بالإضافة إلى ذلك جرب تقنيات دراسة مختلفة لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل.
الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ضعف الإدراك والانتباه. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الدراسة أو العمل في وقت متأخر من الليل لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على تركيزك وصحتك العامة. لذلك احرص على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا للحفاظ على صحتك بشكل عام.
ممارسة اليقظ
التأمل اليقظ يساعد على تحسين التركيز من خلال تدريب العقل على الانتباه في اللحظة الحالية. يمكن أن تساعدك جلسات التأمل اليومية على تعلم التعرف على المشتتات وإعادة التركيز على مهمتك التي تقوم بها.
يمكن لاستراتيجية زيادة التركيز والفهم الموضحة في هذه المقالة أن تساعد في تحسين الفهم والتركيز عند القراءة. من خلال التلخيص وإنشاء الرسوم التوضيحية ستتمكن من ربط الأفكار بسهولة أكبر وتذكرها بشكل أكثر دقة. كما هو الحال مع أي مهارة. فإن الممارسة ضرورية. لذا حاول ممارسة هذه الاستراتيجيات في روتين القراءة اليومي الخاص بك وسرعان ما ستلاحظ زيادة معدلات الفهم والاحتفاظ لديك بشكل كبير. وبذلك نكون تعرفنا على استراتيجية زيادة التركيز والفهم بالإضافة إلى أهم النصائح التي تساعد على زيادة التركيز والفهم.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
