ازاي افضي دماغي للمذاكره؟
ازاي افضي دماغي للمذاكره؟ سؤال يطرحه معظم الطلاب. حيث يحتاج الطالب إلى طرق فعالة تساعده على تهيئة عقله للمذاكرة حيث يعاني العديد من الطلاب من التشتت وقلة التركيز أثناء المذاكرة. كما يعتبر التشتت أثناء الجلوس للمذاكرة من الشكاوى المتكررة بين الطلاب. بالإضافة إلى السرحان والانشغال بأمور غير مهمة هما من الأساليب الشائعة التي يلجأ إليها الطلاب للهروب من الضغط. مما يؤثر سلبًا على تركيزهم ومعدل تحصيلهم الدراسي. لذا سنتعرف في هذا المقال على أهم النصائح التي تساعد على التركيز أثناء المذاكرة.
ازاي افضي دماغي للمذاكره؟
لكي تفضي عقلك للمذاكرة جرب النصائح التالية:
تحديد الهدف والفوائد من الدراسة حتى افضي دماغي للمذاكره
من الضروري تحديد الهدف من المذاكرة وكتابة الفوائد التي ستجنيها منها وكذلك كتابة العواقب المترتبة على عدم المذاكرة. وهذا يعزز الدافعية ويجعل الهدف واضحاً أمام الطالب.
وضع الأهداف المحددة حتى افضي دماغي للمذاكره
يجب تقسيم المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة مع تحديد الوقت المطلوب لكل جلسة مذاكرة. على سبيل المثال حدد عدد معين من الصفحات لدراستها في فترة زمنية محددة.
الابتعاد عن العوامل المشتتة حتى افضي دماغي للمذاكره
يجب توفير بيئة هادئة للدراسة مع توفير إضاءة جيدة وتهوية مناسبة. حيث تساهم البيئة الهادئة في تحسين التركيز والاستيعاب.
مكافأة نفسك حتى افضي دماغي للمذاكره
من الضروري تحفيز نفسك من خلال تحديد مكافأة لنفسك بعد إنجاز مهام محددة. أيضا يمكن أن تكون المكافأة أن تقوم بهواية مفضلة أو تناول شيء محبب.
تنويع الروتين حتى افضي دماغي للمذاكره
تجنب الروتين اليومي المعتاد للمذاكرة حيث يجب ألا تكون المذاكرة محصورة في نفس الوقت والمكان. الأهم هو الالتزام بوقت محدد يوميًا حتى لو كان ساعتين فقط مع تغيير المكان.
القراءة بصوت عال والتركيز وفهم المعلومات حتى افضي دماغي للمذاكره
يجب أن تتفاعل مع المادة الدراسية باستخدام كافة الحواس وذلك يعزز من فهمها واستيعابها. بالإضافة إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ يساعد في تثبيت المعلومات.
طرح الأسئلة أثناء المذاكرة حتى افضي دماغي للمذاكره
احرص على طرح الأسئلة على نفسك أثناء المذاكرة وقراءة المعلومات بشكل جيد وفهم تلك المعلومات. بالإضافة إلى ربط تلك المعلومات بمعلومات ومعرفة سابقة لديك لتثبيتها في ذاكرتك.
تمارين تنشيط الدماغ
تعتبر تمارين تنشيط الدماغ وسيلة فعالة لتحسين الذاكرة وتعزيز قدرتك على التركيز. وفيما يلي بعض التمارين التي يمكنك ممارستها يوميًا لتنشيط دماغك:
التخيل التصويري من تمارين تنشيط الدماغ
يعد التخيل التصويري من أبسط التمارين التي يمكن ممارستها لتحسين الذاكرة. فبمجرد أن تستيقظ أغمض عينيك وتخيل كيف سيكون يومك بالتفصيل. أيضا حاول أن تصور كل مهمة أو نشاط ستقوم به بدءًا من الفطور وحتى نهاية اليوم. من الجدير بالذكر أن هذا التمرين يساعد في تنظيم الأفكار وزيادة التركيز.
تمرين تبديل الأيدي من تمارين تنشيط الدماغ
يعتبر تمرين تبديل الأيدي تحديًا ممتازًا للدماغ. لذا جرب استخدام يدك غير المسيطرة لأداء المهام اليومية مثل الكتابة وتناول الطعام أو حتى تنظيف الأسنان. فهذا التمرين يعزز التفاعل بين نصفي الدماغ مما يحسن القدرة على التعلم والتكيف.
لعبة بطاقة الذاكرة من تمارين تنشيط الدماغ
تعد لعبة بطاقة الذاكرة وسيلة فعالة لتقوية الذاكرة والتركيز. أيضا يمكن ممارستها باستخدام بطاقات حقيقية أو عبر تنزيل تطبيق على الهاتف الذكي. وتعتمد اللعبة على تذكر مواقع البطاقات المتشابهة وكشفها مما يعزز الذاكرة القصيرة المدى والانتباه إلى التفاصيل.
لعبة الكلمات المتقاطعة من تمارين تنشيط الدماغ
يعد حل ألغاز الكلمات المتقاطعة من الأنشطة الفعالة التي تحفز الدماغ. وهذه الألغاز ليست فقط ممتعة بل تعمل أيضًا على تحسين المفردات والمعرفة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك تساهم في منع تدهور الذاكرة المرتبط بالتقدم في العمر من خلال تنشيط التفكير المنطقي وتحليل المعلومات.
ماذا اشرب حتى اركز في المذاكرة؟
فيما يلي أهم المشروبات التي تساعد على التركيز في المذاكرة:
القهوة من المشروبات التي تعزز التركيز
تعتبر القهوة أحد أكثر المشروبات شعبية في العالم بفضل احتوائها على الكافيين وهو منشط طبيعي يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز. حيث يعمل الكافيين عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يقلل الشعور بالتعب ويعزز النشاط العقلي.
الشاي الأخضر من المشروبات التي تعزز التركيز
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة جيدة من الكافيين بالإضافة إلى مركب يسمى الثيانين. وهذا المزيج يساهم في تحسين الأداء العقلي وزيادة اليقظة دون التسبب في التوتر الذي قد يحدث مع تناول القهوة.
شاي الجينسنغ من المشروبات التي تعزز التركيز
الجينسنغ هو نبات مشهور بخصائصه المنشطة والمفيدة للتركيز العقلي. كما يحتوي على مركبات تعرف باسم الجينسينوسيدات التي تساهم في تحسين الوظائف العقلية وتقليل التوتر والإرهاق.
عصير البرتقال من المشروبات التي تعزز التركيز
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في حماية خلايا الدماغ وتعزيز وظائفه. كما يحتوي على سكر طبيعي يوفر طاقة فورية تساعد في الحفاظ على اليقظة.
الماء من أهم المشروبات التي تعزز التركيز
قد يبدو الأمر اعتيادي لكن الحفاظ على الترطيب الجيد عن طريق شرب الماء بانتظام هو أمر أساسي لعمل الدماغ بشكل سليم. أيضا الجفاف يؤدي إلى التعب وتقليل القدرة على التركيز. لذا احرص على تناول الماء بانتظام على مدار اليوم.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن ازاي افضي دماغي للمذاكره؟ حيث تعرفنا على أهم الطرق الفعالة لتنشيط الدماغ والتخلص من الملهيات والتركيز على المذاكرة. بالإضافة إلى عرض أهم التمارين التي تعزز تنشيط الدماغ.
أسئلة شائعة
ما هو سبب نسيان المذاكرة؟
هناك عدة أسباب أساسية تؤدي إلى نسيان المذاكرة منها ما يلي:
- الشرود الذهني وتشتت الانتباه الناتج عن النشاطات والألعاب الإلكترونية والتفكير في أمور أخرى أثناء المذاكرة يؤدي إلى صعوبة التركيز وعدم القدرة على حفظ المعلومات.
- إذا لم تفهم المادة التي تحفظها بشكل جيد سيكون من الصعب عليك حفظها في الذاكرة. لذا تأكد من الفهم العميق للمعلومات قبل حفظها.
- استخدام طرق حفظ غير فعالة مثل الحفظ التقليدي دون ربط المعلومات بالفهم سيؤدي إلى نسيانها بسرعة.
- الضغوطات والقلق الزائد أثناء المذاكرة من الأشياء التي تعيق القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة.
كم مرة يجب أن تكرر لكي تحفظ؟
لا يوجد عدد محدد لمرات التكرار اللازمة للحفظ حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل تشمل ما يلي:
- صعوبة المعلومات لأن المواضيع الأكثر تعقيدًا تحتاج إلى مزيد من التكرار.
- طريقة الحفظ نفسها تعتبر من العوامل الهامة التي تؤثر على الحفظ. على سبيل المثال استخدام استراتيجيات حفظ فعالة كالربط والتلخيص تقلل من عدد المرات اللازمة للتكرار.
- تكرار المعلومات على فترات متباعدة مثل يوميًا وأسبوعيًا يعتبر أكثر فاعلية من التكرار المتواصل.
كيف أركز في الحفظ؟
هناك عدة استراتيجيات تساعدك على التركيز والحفظ الجيد وتتضمن ما يلي:
- اختر مكانًا هادئًا وبعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية والضوضاء لتركز فيه.
- استخدم تقنيات التركيز مثل تقنية البومودورو التي تقوم على التبادل ما بين فترات تركيز وراحة قصيرة.
- حاول ربط ما تتعلمه بما تعرفه من قبل لتحسين الفهم وتثبيت المعلومة.
- تعزز الراحة الجسدية والعقلية القدرة على التركيز والاستيعاب.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
