ازاي احفظ بطريقه سريعه؟
ازاي احفظ بطريقه سريعه؟ سؤال يطرحه طلاب كثر حيث تعتبر مهارة الحفظ من اهم المهارات التي يحتاجها كل طالب لزيادة تحصيل المعلومات في أقل وقت ممكن. لذا سوف نستعرض في سطور هذا المقال طرق وأساليب فعالة للحفظ بطريقة سريعة. بالإضافة إلى توضيح دور التغذية السليمة في تحسين صحة الدماغ وأهم الأطعمة التي تعزز صحة العقل والذاكرة.
ازاي احفظ بطريقه سريعه؟
يعتبر الحفظ السريع أمنية كل طالب يرغب في دراسة أي معلومات بسرعة مع القدرة على استرجاع تلك المعلومات بشكل سريع. وفيما يلي بعض النصائح التي يقدمها الدكتور علي الربيعي والتي تساعد على الحفظ السريع:
التكرار المستمر ضروري حتى احفظ بطريقه سريعه
يعتبر التكرار من أكثر الأساليب فعالية حيث يساعد العقل على إنشاء أنماط وروابط جديدة تسهل استرجاع المعلومات. على سبيل المثال تكرار حفظ أسماء الدول وعواصمها يحسن من مستوى الذاكرة بشكل كبير.
كتابة المراد حفظه حتى احفظ بطريقه سريعه
تعد الكتابة من الوسائل الفعالة لتثبيت المعلومات في الذاكرة. كما أن تدوين الملاحظات يجعل الدماغ يعمل بشكل أكبر على حفظها. أيضا يمكنك الاحتفاظ بدفتر ملاحظات بالقرب منك لتدوين الأفكار والمعلومات المهمة. حيث يساعدك أسلوب الكتابة على تثبيت المعلومات في الذاكرة لأنك تستخدم أكثر من حاسة عند حفظ وكتابة المعلومات.
تجميع المعلومات في مجموعات حتى احفظ بطريقه سريعه
من الجدير بالذكر أن تجميع المعلومات في مجموعات صغيرة يسهل عملية تذكرها. على سبيل المثال عند حفظ سلسلة من الأرقام يمكنك تقسيمها إلى مجموعات أصغر مثل (95، 2658، 8793، 2753) مما يجعل استرجاعها أسهل.
حفظ أول حرف من كل كلمة حتى احفظ بطريقه سريعه
تعتبر هذه الاستراتيجية فعالة لتذكر القوائم الطويلة. على سبيل المثال حفظ النوتات الموسيقية باستخدام الحروف الأولى لكل نوتة يجعل عملية التذكر أسهل.
التركيز على 7 معلومات رئيسية حتى احفظ بطريقه سريعه
تستطيع الذاكرة قصيرة المدى تخزين حوالي 7 عناصر فقط من المعلومات. لذا يجب التركيز على نقاط محددة أو المعلومات الأساسية بدلاً من محاولة حفظ كل شيء دفعة واحدة حيث يزيد ذلك من فعالية الحفظ.
الحفظ المبكر قبل الامتحان حتى احفظ بطريقه سريعه
يعزز الحفظ والدراسة المبكرة قبل الامتحانات بفترة كافية القدرة على استرجاع المعلومات. بالإضافة إلى تجنب المذاكرة المكثفة ليلة الامتحان فمن الأفضل توزيع جهودك ودراستك على فترة زمنية أطول حتى لا تضغط نفسك ليلة الامتحان بحفظ كمية كبيرة من المعلومات في هذا الوقت القصير.
الدراسة في فترة بعد الظهيرة حتى احفظ بطريقه سريعه
تشير الدراسات إلى أن فترة بعد الظهيرة هي الأنسب للدراسة حيث يكون العقل في أفضل حالاته لاستيعاب المعلومات الجديدة.
الراحة وعدم الضغط حتى احفظ بطريقه سريعه
يجب أخذ فترات راحة متكررة وتجنب الضغط على العقل بحفظ كميات كبيرة من المعلومات في وقت قصير. حيث يساعد ذلك في منع النسيان السريع للمعلومات. أيضا من المهم تقسيم الوقت بين الحفظ والراحة والطعام والمراجعة مع إعطاء كل جانب حقه لتحقيق أفضل النتائج.
أساليب مبتكرة لحفظ المعلومات بسرعة
بالإضافة إلى الطرق السابقة هناك عدد من الأساليب المبتكرة التي تساعدك على الحفظ بسرعة وتشمل ما يلي:
- تسجيل المعلومات من بين أكثر الطرق فعالية في حفظ المعلومات بسرعة هو استخدام أسلوب التسجيل. حيث يمكن للطلاب تسجيل المحاضرات والاستماع إليها مرارًا وتكرارًا. مما يساعدهم على استرجاع المعلومات بسهولة ويسر. أيضا تعتبر هذه الطريقة مثالية لحفظ المحاضرات بشكل سريع دون الشعور بالملل.
- تقسيم المعلومات لتسهيل عملية الحفظ واسترجاع المعلومات حيث يمكن تقسيمها إلى فقرات وأقسام. وهذا التقسيم يساعد على التركيز على كل جزء بشكل منفصل مما يجعل الحفظ أكثر سهولة وفعالية.
- استخدام شجرة الذاكرة وهي واحدة من أفضل الطرق لحفظ كمية كبيرة من المعلومات بشكل منظم. حيث يتم تدوين المعلومات الأساسية على قمة الشجرة والفروع تحمل المعلومات الفرعية مما يسهل استرجاعها.
أفضل الأطعمة لتعزيز الحفظ السريع
يشير الدكتور علي الربيعي في إحدى محاضراته إلى أهمية الغذاء في دعم وظائف الدماغ. نظرًا لدوره في التحكم بالجسم مثل التنفس وغيرها وأيضًا في الشعور والتفكير والحركة. لذا يجب الحفاظ على صحة العقل من خلال تناول أطعمة صحية تعزز من التذكر والتركيز وتحمي الدماغ من التلف بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية. وفيما يلي أفضل الأطعمة التي تعزز الحفظ:
- يحتوي البيض على عنصر الكولين الذي يعزز وظائف الدماغ.
- القرنبيط غني بفيتامين K والكولين مما يساعد في تحسين الذاكرة.
- تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة كبيرة من الأوميغا-3 التي تدعم صحة الدماغ.
- تعتبر القهوة مصدرًا لمضادات الأكسدة والكافيين الذي يعزز الانتباه.
- يشتمل الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية التي تعزز الاسترخاء والتركيز.
- يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يحمي خلايا الدماغ من التلف.
- يشتمل التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحسن التواصل بين خلايا الدماغ.
- تعتبر المكسرات من أفضل الأطعمة للدماغ لأنها غنية بفيتامين E الذي يبطئ التدهور العقلي.
- تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة والعناصر المغذية الضرورية لصحة الدماغ.
- يتكون الكركم من الكركمين الذي يعزز نمو الخلايا العصبية.
- تحتوي الشيكولاتة الداكنة على الفلافونويدات والكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ.
إلى هنا نصل إلى نهاية حديثنا عن ازاي احفظ بطريقه سريعه؟ حيث تعرفنا على طرق الحفظ بسرعة. بالإضافة إلى بعض الأساليب المبتكرة التي تساعدك على حفظ المعلومات بشكل سريع. كما تطرق المقال إلى عرض أهم الأطعمة التي تعزز من مهارة الحفظ السريع وتحافظ على صحة الدماغ بشكل عام.
أسئلة شائعة
ما هي أسهل طريقة للحفظ بسرعة؟
هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها للحفظ بسرعة وفاعلية وتشمل ما يلي:
- طريقة التكرار تعتبر أسهل طريقة للحفظ بسرعة لذا احرص على قراءة المادة المراد حفظها عدة مرات متتالية مع التركيز على الفهم والاستيعاب بدلاً من الحفظ. لأنه كلما قرأت المادة أكثر سيكون حفظها أسهل. أيضا يمكنك إعادة ترتيب وصياغة المعلومات بطريقتك فهذا سيساعد على تثبيتها بشكل أفضل.
- طريقة التسميع والمراجعة فبعد القراءة الأولية حاول إعادة سرد المعلومات بصوت عال. واكتب النقاط الرئيسية أو المفاهيم الهامة على ورقة ثم راجعها بانتظام. أيضا اطلب من شخص آخر أن يسألك أسئلة عن المعلومات التي حفظتها مما يساعدك على تثبيتها في الذاكرة.
- استخدم طريقة الربط والتشبيه من هلال ربط المعلومات الجديدة بمعلومات أو خبرات سابقة لديك. واستخدم الأمثلة والتشبيهات لربط المعلومات المجردة بأشياء ملموسة وواقعية. لأنه كلما كانت الارتباطات أقوى كلما كان الحفظ أسرع وأكثر فاعلية.
كيف تحفظ من اول مرة؟
حتى تحفظ من أول مرة عليك التركيز والانتباه والابتعاد عن المشتتات وتوفير بيئة هادئة مناسبة للحفظ. بالإضافة إلى تقسيم المادة إلى أجزاء صغيرة والتركيز على حفظ كل جزء منها على حدة.
كيف اركز في الحفظ؟
خصص مكان هادئ ومريح للحفظ والدراسة بعيدًا عن الضوضاء والمشتتات التي تؤثر على تركيزك. بالإضافة إلى الانتباه جيدًا أثناء قراءة المعلومات للمرة الأولى ومحاولة فهمها بشكل جيد.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
