أهمية التدريبات العقلية للبالغين

أهمية التدريبات العقلية للبالغين

المحتويات إخفاء

تعد التدريبات العقلية للبالغين من الأساليب الفعالة لتعزيز القدرات الذهنية والحفاظ على صحة الدماغ لدى البالغين. لذلك يبحث الكثير عن أهم الطرق المستخدمة في التدريبات العقلية لتعزيز القدرات العقلية والذاكرة وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في السطور التالية.

أهم التدريبات العقلية للبالغين

فيما يلي أهم التدريبات العقلية للبالغين:

تعلم أنشطة جديدة من أهم التدريبات العقلية للبالغين

ينصح الخبراء في مجال التدريبات العقلية بأن يتعلم الفرد شيئًا جديدًا ومعقدًا لفترة طويلة. لأن هذا النوع من التعلم يساعد في تنشيط الذاكرة وتحفيز العقل. أيضا يمكن أن يكون حفظ القرآن الكريم أو الحديث النبوي الصحيح أو تعلم لغة جديدة والتعمق فيها واستخدامها في الحديث من أهم طرق التدريبات العقلية.

تغيير العادات الصباحية من أهم التدريبات العقلية للبالغين

تغيير الروتين الصباحي يمكن أن يكون له تأثير كبير على العقل. فعندما يقوم الشخص بأشياء جديدة في الصباح مثل تغيير طريق المشي أو تناول إفطار مختلف فإنه ينشط أجزاء أخرى من الدماغ ويعزز القدرة على التذكر.

استخدام اليد اليسرى من أهم التدريبات العقلية للبالغين

استخدام اليد اليسرى في الأنشطة اليومية مثل الكتابة أو تنظيف الأسنان يمكن أن يكون تدريبًا ممتعًا وفعالًا. لأن هذا التمرين يساعد على توسيع قشرة الدماغ واستغلال جوانب غير مستغلة من الدماغ مما يعزز معالجة المعلومات والتفكير الإبداعي.

القراءة المتعمقة من أهم التدريبات العقلية للبالغين

تعد القراءة بتمعن وتفكر من التدريبات العقلية الممتعة والبسيطة. حيث يمكن إغماض العينين والتفكير بعمق في النصوص المقروءة مما يساعد على تنمية حاسة الملاحظة والشعور بالتفاصيل الدقيقة وتنشيط خلايا الدماغ غير المستخدمة.

رسم خريطة ذهنية من أهم التدريبات العقلية للبالغين

يعتبر رسم الخرائط الذهنية تدريب فعال لتعزيز الذاكرة والمحافظة على صحة العقل. أيضا يمكن رسم خريطة ذهنية لمكان جديد أو فكرة معينة وتكرار العملية لعدة أماكن أو أفكار. حيث يساعد ذلك في تنشيط الذاكرة البصرية والمكانية.

تعلم علم جديد من أهم التدريبات العقلية للبالغين

تعلم علم جديد أو دراسة فن من الفنون المختلفة يعتبر من التدريبات البسيطة والفعالة. حتى لو كان مجرد تعلم بسيط أو قراءة عابرة في مجال جديد فإن هذا النوع من التعلم يساعد في تنشيط الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية..

تكوين علاقات جديدة من أهم التدريبات العقلية للبالغين

يعتبر تكوين علاقات جديدة مع الأشخاص الناجحين من التدريبات العقلية الهامة للبالغين. إذ تساعد هذه العلاقات على تقليل التوتر والاكتئاب وتحفيز العقل على العمل الجديد وتعزيز النشاط العقلي. فالشخص المنطوي يكون أكثر عرضة للإحباط والوحدة. وذلك يمنع نمو التفكير ويظل نمطيًا. حيث يطور التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الناجحين سواء كانوا زملاء أو أصدقاء أو حتى غرباء المهارات العقلية ويعزز نمو العقل بكفاءة عالية. لذا من المهم البحث دائمًا عن وسائل للتواصل والحوار مع الناجحين.

تغيير طريقة القراءة من أهم التدريبات العقلية 

من التدريبات العقلية الفعالة في تنشيط الدماغ هو تغيير طريقة القراءة. إذا كنت تقرأ بصوت مرتفع جرب القراءة بصوت منخفض والعكس صحيح. هذا التغيير يساعد الدماغ على التعامل مع الوضع الجديد ويزيد من نشاط الدوائر الكهربائية فيه مما ينشط قدرات العقل.

استرجاع أحداث يومك 

من التدريبات المفيدة جدًا للبالغين مراجعة أحداث اليوم بعد انتهائه. لذا حاول تذكر واسترجاع كل ما مررت به خلال اليوم مثل الأشخاص الذين قابلتهم والأماكن التي زرتها. والأطعمة التي تناولتها. أيضا يمكن كتابة المذكرات اليومية لتعزيز هذه العملية فهي تمارين رائعة لتنشيط العقل والذاكرة.

تنشيط القدرات العقلية في المكتبات

اعتدنا عند زيارة المكتبات الذهاب مباشرة إلى أقسام الكتب التي نحتاجها. لكن يمكن تنشيط العقل من خلال تصفح الرفوف التي لا نذهب إليها عادة والبحث عن كتب جديدة وقراءة محتوياتها. كما أن زيارة مكتبات جديدة غير مألوفة يساهم أيضًا في كسر الروتين وتنشيط الدماغ.

تغيير مكان الجلوس المعتاد من أهم التدريبات العقلية للبالغين

الجلوس في نفس المكان أثناء الدراسة أو القراءة يمكن أن يصبح روتينيًا ومملًا. لذا جرب تغيير مكان الجلوس أو أماكن الدراسة لتعديل السلوك النمطي وتنشيط الدماغ.

ربط الأنشطة بالروائح من أهم التدريبات العقلية للبالغين

يتمتع العاملون في صناعة العطور بنشاط ذهني عالٍ لأنهم يمتلكون حاسة شم استثنائية. بالتالي يمكن للبالغين ربط الأنشطة اليومية بروائح معينة مثل استخدام العود أو المسك أثناء حفظ القرآن أو العطور المفضلة أثناء المذاكرة. حيث تشير الدراسات العلمية إلى أن هذا الربط يجعل الدماغ أكثر نشاطًا.

 ويساعد على أداء المهام بكفاءة أكبر. على سبيل المثال رائحة القهوة يمكن أن تعزز بعض وظائف الدماغ.

دراسات حول طرق التدريبات العقلية للكبار

أجرى الباحثون تجربة على 114 طالبًا قسموا إلى مجموعتين لإجراء اختبار في الجبر. وقد المجموعة الأولى أجرت الاختبار في معمل يحتوي على رائحة القهوة بينما المجموعة الثانية أجرت الاختبار في معمل خالٍ من الروائح. أظهرت النتائج أن أداء المجموعة الأولى كان أفضل بشكل ملحوظ من المجموعة الثانية. وبالتالي أثبتت هذه الدراسة أن الروائح تؤثر بشكل كبير على مزاج الإنسان وأدائه.

في نهاية حديثنا عن أهم التدريبات العقلية للبالغين نجد أنها تدريبات بسيطة ولا تحتاج لمجهود كبير بل يسهل ممارستها وتطبيقها لتعزيز النشاط العقلي.

أسئلة شائعة

كيف تجعل عقلك سريع الحفظ؟

لتحسين قدرة الحفظ لديك ويصبح عقلك سريع الحفظ هناك بعض الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك القيام بها وتشمل ما يلي:

  • تطبيق طريقة التكرار المتباعد: قم بدراسة المعلومات لعدة فترات متباعدة بدلاً من مرة واحدة. وهذا يساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة على المدى الطويل.
  • اربط المعلومات الجديدة بمعرفة سابقة: ربط المعلومات الجديدة بما تعرفه بالفعل يجعلها أكثر قابلية للاسترجاع.
  • استخدام الوسائل البصرية والسمعية: استخدم الصور والرسومات والأصوات لتعزيز الحفظ. حيث يساعد ذلك على إشراك أكثر من حاسة في تخزين المعلومات.
  • الممارسة والتطبيق المستمر: كلما مارست وطبقت المعلومات المحفوظة كلما زادت قدرتك على استرجاعها.

كم مدة التدريبات العقلية وإنعاش العقل؟

لا توجد مدة محددة لتدريبات العقل وإنعاشه. حيث يعتمد ذلك على الشخص وأهدافه. ومع ذلك يوصى بإجراء تدريبات عقلية منتظمة لمدة 15-30 دقيقة يوميًا. هذه المدة كافية لتحفيز الدماغ وتحسين وظائفه المعرفية دون التسبب في التعب أو الإرهاق. أما فيما يخص التدريبات العقلية التي تقدمها منصة إنعاش العقل فمدتها 77 ساعة.

ما هي التدريبات العقلية؟

التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي هي عبارة عن برنامج منهجي منظم يهدف إلى انعاش العقل والذاكرة والكشف عن المهارات والقدرات العقلية المندثرة وتنشيطها مرة أخرى. وفيما يلي أهم أنواع التدريبات العقلية الفعالة:

  • حل الألغاز والألعاب الذهنية التي تتطلب التركيز.
  • تعلم مهارات جديدة كاللغات أو تعلم الرسم.
  • ممارسة الرياضيات والتفكير المنطقي وحل المشكلات.
  • قراءة الكتب والكتابة.
  •  المشاركة في نقاشات فكرية.
  •  إجراء تمارين لتحسين الذاكرة والانتباه.

كل هذه الأنشطة تعمل على تنشيط وظائف الدماغ المختلفة وتساعد على إنعاش العقل وتحسين قدراته. مما ينعكس على أداء المتدرب ويجعله يحصل الكثير من المعلومات في وقت قصير.

اشترك في دورة إنعاش العقل

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *