أقوى تمرين لتسريع العين ورفع التركيز من التدريبات العقلية

التدريبات العقلية هي تدريبات مختصة في إنعاش الدماغ ، وهي عبارة عن تدريبات منهجية ومنظمة نستطيع من خلالها تمرين الدماغ على إعادة القدرات العقلية الفطرية. وذلك بناء على قواعد وطرق علمية و مجرّبه من بين التدريبات العقلية هناك تدريبات مختصة لتسريع العين. ورفع التركيز والانتباه لنتعرف على أهم هذه التمارين ضمن هذا المقال.

حيث يستطيع العقل عبر هذه الدورة تنشيط قدراته وتحسين أدائه من ضعف حتى مئة ضعف. و تعمل هذه الدورات على استعادة تنشيط مهارات تقوية الذكاء وتسريع الحفظ بالإضافة إلى المهارات النادرة. التي كانت متواجدة لدى العلماء المسلمين الأوائل والذين تميّزوا بمهارات الذكاء والعبقرية .

تسريع العين ورفع التركيز عبر تقوية الذاكرة البصرية :

بداية علينا أن نعرف أنّ الذاكرة البصرية تعد نوع من أنواع الذاكرة وتحدد هذه الذاكرة العلاقة بين ما يخزنه العقل. وما ندركه في البصر كما أنَّ لها القدرة على تذكر ما تم تخزينه من مشاهد ، وكذلك هي حالة التمثيل العصبي المرتبط. بذاكرة معتمدة على فترة طويلة من التخزين ويكون لهذه الذاكرة اتصال بحركة العين في مكان ما. وتعد وسيلة يتم عبرها نقل عدد من المشاهد والصور إلى الدماغ وذلك لكي نذكرها في أي وقت نرغب به أو نحتاجها فيه .

تمارين لتسريع العين ورفع التركيز والانتباه : 

هناك بعض من التمارين التي تعمل على تسريع العين ورفع التركيز بالإضافة إلى أنها تعمل على تنمية الذاكرة البصرية. ونشاط الدماغ – لأن الدماغ لا يتمرّن باستمرار – ومن أهم هذه التمارين : 

تسريع العين عبر تذكر الصور : 

ويتم هذا التمرين عبر الجلوس على كرسي وبعدها نقوم بوضع طاولة أمام هذا الكرسي. ومن ثم يتم وضع مجلة أو كتاب بحيث يكون ،هذا الكتاب مليء بالصور والرسوم التوضيحية وبعدها نقوم بإغلاق العين. ونفتح بشكل عشوائي على أي صفحة ضمن هذا الكتاب.

وبعد ذلك ننظر إلى الصورة التي تم فتحها ، ونقوم بتكرار الأمر 3 مرات وبعدها نغلق العينين. من جديد ونحاول تذكر الصور التي قمنا برؤيتها من حيث اللون والحجم والشكل. ويجب تكرار هذا التمرين لنحصل على فائدة أكبر وحتى تقوى الذاكرة البصرية ويزداد التركيز لدى الشخص عبر الذاكرة الفوتوغرافية . 

الانتباه : 

يعد التركيز أعلى درجة من درجات الانتباه وضمن حياتنا اليومية نستقبل عدد كبير جداً من المثيرات البصرية. وبالرغم من ذلك فهناك عدد قليل منها يستثير العقل وهذه المثيرات هي فقط. من يدخل لمنطقة الوعي لدينا أما بالنسبة للمثيرات الأخرى فإنه يتم تجاهلها ولا يكون لديها أي تأثير في ذاكرتنا وهذا ما يسمى بالانتباه .

بمعنى آخر تسليط الشعور باتجاه مشهد أو صورة معينة ، ولكن علينا أن نتذكر ونفهم هذه الصورة. وذلك لأن الانتباه يحتاج للقيام بشيء محدد كالملاحظة مثلا يمكننا أن نمشي في مكان عام. ونحاول المشي والتدقيق في تفاصيل هذا المكان بكل ما فيه كالمتاجر والبيوت وغيرها من الأشياء. التي يمكن ملاحظتها وبعد ذلك نحاول تذكر تفاصيل هذا المكان . 

تمرين الاختلافات لتسريع العين : 

أغلبنا قرأنا مجلات وكتب والعديد منها كانت تحتوي على نشاط نقوم به. بحيث يتم وضع صورتين متطابقتين وهناك اختلاف بسيط بين الصورتين وعلينا إيجاد الاختلاف .

وعلى نسق هذا نقوم بتمرين الاختلاف حيث يمكننا وضع عدة أشياء في مكان ما. ونقوم بالابتعاد عن هذا المكان أو نغمض أعيننا ، وبعدها يقوم أحد ما بتغيير أماكن هذه الأشياء وتبديلها وإعادة تنظيمها من جديد. وبعد ذلك علينا التعرف على الاختلاف الذي حصل من تغيير مكان وغيره من خلافات حصلت . 

تمرين البطاقات لتسريع العين :

ويعتبر هذا التمرين ممتع للغاية حيث يتم وضع عدة بطاقات ملونه تحتوي على صور ، وعلينا استخراج ماهي الصور المتشابهه من كل البطاقات. ويساعد هذا التمرين بشكل كبير في تقوية الانتباه وهو فعال بشكل كبير في تسريع العين . 

التذكر بالملاحظة : 

حيث يمكن كتابة قائمة ممكن أن تتكون من عدة كلمات مختلفة على سبيل المثال عشر كلمات. ومن ثم يتم النظر إلى هذه القائمة لمدة دقيقتين وبعدها يغلق الورقة و يحاول تذكر ما تم رؤيته. وبتكرار هذا التمرين يصبح الإنسان أكثر قدره على التذكر وعينه تصبح معتاده على السرعة في التقاط الكلمات والملاحظات وحفظها وكل ذلك يساهم في زيادة التركيز .

ما هي المهارات المستفادة من هذه التدريبات ؟

إن تمارين تسريع العين ورفع التركيز تساهم بشكل كبير في مساعدة الأشخاص على تقوية العديد من المهارات الأخرى ومنها: 

• يصبح لدى الشخص القدرة على تذكر الأماكن التي وضع الأشياء بها 
• زيادة القدرة على تذكر الأرقام والأسماء والأماكن .
• يستطيع الإنسان تخزين أدق المعلومات البصرية ، وذلك عبر مشاهدة الشيء لمرة واحدة فقط .

أهم مايجب اتباعه من نصائح لتسريع العين ورفع الاتركيز : 

• الراحة والنوم : حيث يجب علينا النوم لعدد كافي من الساعات خلال اليوم. وذلك لما له من أثر على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة .
• ممارسة التمرينات الرياضية : الرياضة والحركة تساهمان بشكل كبير في زيادة نشاط الدورة الدموية. كما أن الرياضة تساهم في ضخ الدم المحمل بالأوكسجين إلى الدماغ. مما يساهم في زيادة نشاط الذهن وتقوية الذاكرة .
• القيام بالأنشطة العقلية المحفزة : لأنها تقوم بتحفيز العقل وبالتالي المحافظة على نشاط الدماغ. كما أنها تقي من الأمراض العديدة ، كفقدان الذاكرة ، ومن بين هذه الأنشطة حل الألغاز ، والألعاب الذهنية. بالإضافة إلى القيام بأمور مخالفة للمعتاد كتغير الطريق أو فتح الباب بيد مخالفة للمعتاد . 
• استخدام الحواس جميعها : حيث يجب علينا استخدام الحواس الخمسة ، ويتم ذلك عبر كتابة كل الملاحظات باليد ، وقراءة بعض الأشياء بالصوت العالي .
• التخفيف من العصبية والتوتر : وذلك لما للعصبية والتوتر من أثر سلبي ، فهي تسبب التشتيت وتقلل من الانتباه وتخفف من التركيز ، وكل ذلك له أثر سلبي على الذاكرة والذهن . 
• النظام الغذائي الصحي والسليم : يجب أن ندعم الأغذية بالكثير من الأطعمة الصحية ، كالخضروات والفواكة وكل الأطعمة التي لها دور كبير في صحة العقل والعين وكافة الأعضاء ، كما أنه علينا شرب المياه بشكل كبير ومنتظم بما لا يقل عن لترين في اليوم لما لها من دور كبير في صحة الجسم ، وكذلك علينا شرب المشروبات الصحية الطبيعية التي تساهم في صحة أكبر ، كل ذلك  يؤدي إلى جسم سليم وبالتالي عقل سليم وذهن صافي وتركيز أعلى .

قدمنا لكم تمارين مهمة من التدريبات العقلية لتسريع العين ورفع التركيز والانتباه بالإضافة إلى الفائدة من تسريع العين وزيادة التركيز بالنسبة للإنسان ونصائح علينا اتباعها لزيادة التركيز والانتباه .