أقوى تدريبات دماغية لإنعاش العقل
يجب أن نبحث بشكل دائم عن أقوى تدريبات دماغية تساعدنا في تنشيط عقلنا وانعاشه. فقد أثبتت الكثير من الدراسات أنه يتوجّب علينا أن نحافظ على نشاطنا العقلي ونغذيه. من خلال القيام ببعض التدريبات التي تساعد في ضمان مستوى عالي من النشاط العقلي.
بذلك فإنه يوجد بعض الخبراء الذين يساعدون الناس في تنشيط قدراتهم العقلية. ويذكرون أقوى تدريبات دماغية يمكننا أن نقوم بها بكل سهولة وسلاسة خلال أوقات فراغنا.
حيث أن هذه التدريبات تكون ذات مفعول قوي ويمكننا أن نلاحظه عند تكرار هذه التدريبات أي مع الممارسة المنتظمة. لمجموعة التدريبات والتمارين الدماغية سيرتفع مستوى نشاطنا العقلي ويصبح أكثر فاعلية.
وفي هذه المقالة جمعنا لكم مجموعة من أقوى تدريبات دماغية التي يوصي بممارستها أشهر الخبراء. في هذا المجال والتي حصل على نتائجها مجموعة الناس الذين قامو باختبارها.
أقوى تدريبات دماغية لإنعاش العقل:
كما ذكرنا في المقدمة توجد بعض التدريبات التي تساعدنا في تنشيط عقلنا وتحفيز ذاكرتنا. على العمل بمستوى عالي ومن أبرز هذه التدريبات:
1- السعي لزيادة دقة الملاحظة:
وفي هذا التمرين يتوجّب علينا أن نمعن النظر في مكان ما أو جسم ما. بحيث نحاول حفظ كافة صفاته من لون وشكل وغيره من الصفات.
بعد ذلك نحاول استذكار هذه الصفات مع بعضها في وقت واحد ومع تكرار هذا التمرين مرة. بعد أخرى ستصبح دقة ملاحظتنا ذات مستوى عالي.
سيتساءل البعض ما الذي سنستفيده من تقوية دقة الملاحظة؟ حيث أن الجواب على هذا السؤال يكون بأن دقة الملاحظة تساعدنا في حياتنا اليومية. وحياتنا العملية فدقة الملاحظة لدى الشخص توفر عليه الكثير من الوقت والجهد.
2- التكرار في أوقات متباعدة:
وهذا التمرين يساعد في تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ بدرجة عالية فالأشخاص. الذين يعانون من صعوبة في حفظ أي معلومة يتوجب عليهم أن يقوموا بتكرار المعلومات على الدوام.
بعد ذلك يجب أن يحاولوا تكرار هذه المعلومات في وقت لاحق من أجل التأكيد على عملية الحفظ.
في المرة الأولى التي نقوم فيها بهذا التمرين سنشعر بأننا لا نستطيع حفظ أي شيئ. لكن فيما بعد سنتمكن من تطوير مهارات الحفظ لدينا من خلال الاستمرار بتطبيق هذا التدريب المميز.
3- إجراء العمليات الحسابية ذهنياً أقوى تدريبات دماغية:
حتى لو لم يكن عملنا يتطلب إجراء عمليات حسابية فإنه يتوجب علينا أن نمرّن دماغنا على القيام بالعمليات الحسابية.
وعندما نقوم بهذا التدريب للمرة الأولى قد ينتج لدينا أرقام خاطئة فلا بأس باستخدام الورقة. والقلم لكن يجب أن نحرص على عدم استخدام الآلة الحاسبة.
فالآلة الحاسبة ستعطينا الجواب بشكل جاهز دون بذل أي عناء وهذا يجعل دماغنا كسول نوعاً ما لذلك يجب أن نعتمد على عقولنا قدر الإمكان. وذلك لما للعمليات الحسابية قدرات رائعة في تحسين قدراتنا الذهنية ورفع ميتواها بدرجة عالية جداً
حيث أنه مع تكرار هذا التدريب مرة بعد أخرى سنلاحظ الفرق في مستوى تفكيرنا وقدراتنا.
4- الإنصات إلى محدثنا:
وهذا التمرين مناسب جداً للأشخاص الذين ينسون بكثرة ما يقوله لهم مديرهم في العمل. بحيث يتوجب عليهم أن يمرّنوا نفسهم لأن ينصتوا بشكل دقيق للأشخاص الذين يتحدثون معهم.
والمقصود بالإنصات هنا أن نحاول التركيز في كلام المتحدث ومحاولة تكرار هذا الكلام. قدر الإمكان حتى نتمكن من حفظه وفهمه بدرجة كبيرة.
وهذا التمرين يفيدنا كثيراً في حياتنا حيث أن مستوى التركيز سيرتفع لدينا بدرجة كبيرة ودقة. الملاحظة لدينا ستصبح أقوى وهذا الأمر من المهم جداً أن نعتني به قدر الإمكان.
5- التصور من أقوى تدريبات دماغية:
والمقصود بالتصور هنا أن نحاول ربط الأفكار والمعلومات بصور من خيالنا بحيث تساعدنا هذه الصور. في تذكر المعلومات بدقة بالتالي فإن هذا يساعدنا في تنشيط الذاكرة وتقويتها.
فعملية الربط هذه بين المعلومات والصور نعتبرها من الطرق الفعالة التي تقدم الكثير من الفوائد للشخص. من أهمها تقوية الذاكرة والقدرة على تخزين كميات أكبر من المعلومات. بشكل صحيح بالإضافة إلى تنشيط العقل وإنعاشه بطريقة سلسة وسهلة.
لأنه بعد كل مرة نقوم فيها بهذا التمرين سنلاحظ تحسّن كبير في أدائنا العقلي سواء من ناحية حفظ كمية أكبر. من المعلومات أو من ناحية زيادة سرعة البديهة لدى الشخص من خلال القيام. بمحاكمة الأمور ومعالجة هذه المعلومات المخزنة بسرعة أكبر.
6- الاعتماد على الخرائط الذهنية:
لقد أثبتت الخرائط الذهنية كفاءتها في رفع مستوى القدرات العقلية بدرجة عالية لأن رسم الخرائط الذهنية يحتاج إلى التخيل والتصور هذا يمرّن المخ بدرجة كبيرة بالتالي فإن هذا التدريب سينعش العقل وينشطه.
بذلك تكون فوائد الخرائط الذهنية من خلال تنشيط عمل العقل وزيادة القدرة على تخزين كمية أكبر من المعلومات في الذاكرة بشكل صحيح وفعّال.
بالإضافة إلى أن رسم الخرائط الذهنية يفيد بدرجة كبيرة في تنظيم المعلومات في أذهاننا وترتيبها بشكل صحيح يسهل من خلاله العودة إليها في أي وقت.
7- السعي لتعلم لغات جديدة:
إن تعلم لغات جديدة يحفز المخ على العمل بمستوى عالي من الكفاءة وذلك بسبب أن تعلم لغات جديدة يحتاج إلى ذاكرة قوية وواسعة بحيث سيتوجب علينا تعلّم مفردات حديثة وجديدة دائماً.
وهذا يتطلب الكثير من التكرار واسترجاع المعلومات دائما بعد ذلك وبمرور فترة من الزمن سنلاحظ تحسّن كبير في مستويات قدراتنا العقلية بالإضافة إلى تحسن كبير في قدرتنا على تخزين كميات أكبر من المعلومات في ذاكرتنا التي ستنتعش من خلال تعلم لغة جديدة.
بحيث أننا عندما نتعلم لغة جديدة يجب أن نكتسب مهارات متنوعة في هذه اللغة مثل مهارة الاستماع لهذه اللغة والقدرة على فهمها ومهارة الكتابة في هذه اللغة والقدرة على التعبير من خلال الكتابة باستخدام اللغة الجديدة ومهارة المحادثة التي تتطلب مخزون عالي من مفردات هذه اللغة والقدرة على استخدام هذه المفردات بسرعة عالية بالإضافة إلى تركيبها بشكل صحيح ومناسب للموضوع الذي يتم الحديث عنه.
8- حفظ القرآن الكريم أقوى تدريبات دماغية:
فالكثير من الأخصائيين يعتبرون أن السعي الدائم لحفظ آيات القرآن الكريم هو من أقوى تدريبات دماغية التي تنشط العقل وتزيد من مستوى القدرات الذهنية.
بالإضافة إلى أن السعي الدائم لحفظ آيات القرآن الكريم وتكرارها بشكل دائم له دور كبير في تقوية الذاكرة وتنشيطها بشكل دائم.
نصائح لحياة أفضل:
إن أقوى تدريبات دماغية تساعد بدرجة كبيرة في تحسين قدراتنا العقلية كما أنها تقوي ذاكرتنا وترفع من مستواها لكن هذا لا يكفي فنحن بحاجة لاتباع بعض النصائح اليومية التي تفيدنا في الحفاظ على مستوى قدراتنا العقلية ومن أهم هذه النصائح:
1- الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يحوي كافة العناصر الغذائية التي تساعد في تغذية الدماغ وتقويته.
2- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وهذا يعني نقل الغذاء إلى الدماغ بفاعلية أكبر.
3- الحرص على معدل تنفس جيد لأن الأوكسجبن ضروري جداً من أجل عمل الدماغ.
4- الالتزام بمواعيد الصلاة والتقرب من الله تعالى بشكل دائم.
في النهاية يمكننا القول بأن أقوى تدريبات دماغية من أجل إنعاش العقل تتميز بأنها سهلة التنفيذ وذات مفعول قوي وكبير.
