أعراض فقدان التركيز وضعف الذاكرة وطرق العلاج
أعراض فقدان التركيز وضعف الذاكرة من أبرز مشكلات هذا العصر ويعاني منها الكبار والصغار على حدٍ سواء. حيث نتعامل يوميًا مع كم كبير من المعلومات والمشتتات التي تؤثر على قدراتنا العقلية بمرور الوقت. لذا سوف نتعرف في هذا المقال على أهم أعراض ضعف التركيز والذاكرة وأسباب تلك المشكلة بالإضافة إلى طرق العلاج.
أعراض فقدان التركيز وضعف الذاكرة؟
قبل الإجابة عن هذا السؤال سوف نتعرف ما هو ضعف الذاكرة هو أحد أنواع فقدان الذكريات التي تحدث للإنسان بسبب عوامل مختلفة. والأكثر شيوعًا هذه الأضرار التي تصيب أجزاء مختلفة من دماغ الإنسان وخاصةً كبار السن.
- حيث يواجه الأفراد الذين يعانون من مشكلة ضعف الذاكرة من صعوبة في تذكر الحقائق والأشياء أو المعلومات. ويمكن أن يحدث ذلك على فترات متقطعة في بعض الحالات. حيث لا يفقد الشخص الذاكرة بصورة كاملة ولكن يواجهون صعوبة في تكوين ذكريات ومعلومات جديدة أو تذكر بعض المعلومات من الماضي.
- بالإضافة إلى ذلك تظهر أعراض النسيان وضعف الذاكرة بكل وضوح في حالة ضعف إمداد الأكسجين إلى الدماغ. حيث لا يتمكن المريض من تذكر الكلمات أو الأسماء ما لم يساعده أحد على التذكر من خلال تلميح أو فكرة حول الشيء الذي يريد تذكره.
- كما تؤثر مشكلة ضعف الذاكرة وفقدان التركيز على معظم الأفراد بطريقة أو بأخرى. وهي تعتبر أمور طبيعية يتعرض لها الكثيرين ولكن عندما يتكرر الأمر بشكل منتظم من الضروري استشارة الطبيب.
- وتدل اعراض فقدان التركيز وضعف الذاكرة على عدم الاستقرار العقلي للشخص ويصاحبه حالة من الارتباك أو ظهور بعض التغيرات السلوكية.
أسباب وأعراض فقدان التركيز وضعف الذاكرة
تساهم العوامل التالية في الإصابة بفقدان التركيز وضعف الذاكرة:
- التقدم في العمر حيث تقل مساحة التخزين في الذاكرة قصيرة المدى مما يؤثر على قدرة الشخص على أداء المهام اليومية.
- قلة النوم والتوتر يتسببان في ضعف الذاكرة بسبب عدم الحصول على الراحة الكافية أو الإرهاق العقلي المستمر.
- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب حيث تصبح الذاكرة قصيرة المدى أقل فعالية.
- الإرهاق الناتج عن كثرة العمل يؤدي إلى ضعف التركيز.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤثر بشكل سليي على الوظائف العقلية.
- سوء التغذية وعدم الاهتمام بتناول الغذاء المتوازن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة للدماغ.
- التغيرات الهرمونية أيضا تؤثر على وظائف الدماغ وتسبب ضعف الذاكرة وفقدان التركيز.
- الصداع المستمر يؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة.
- كما يمكن أن تنتج مشكلات ضعف الذاكرة عن مشكلات أعمق مثل الأورام السرطانية في المخ أو بداية مرض الزهايمر الذي يتسبب في تدهور خلايا الدماغ وهو من الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة لدى كبار السن.
- تؤثر العديد من الأدوية على الذاكرة بما في ذلك العقاقير التي تتطلب وصفة طبية مثل الحبوب المنومة ومضادات الاكتئاب.
- كما تعاني بعض النساء من ضعف الذاكرة في فترة انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية حيث يكون فقدان الذاكرة قصيرة المدى أحد الآثار الجانبية للضغط النفسي الزائد.
علاج فقدان التركيز وضعف الذاكرة
يرتبط علاج ضعف الذاكرة بشكل كبير بالأسباب الكامنة وراء حالة فقدان التركيز وضعف الذاكرة مثل الاكتئاب والقلق المستمر. لذا فإن أدوية الاكتئاب قد تكون مفيدة في الحالات التي يكون فيها الاكتئاب سببًا في ضعف الذاكرة.
- كما يمكن للأدوية التي تساعد على خفض ضغط الدم أن تقلل من خطر حدوث تلف إضافي في الدماغ في حالات الخرف المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ينبغي الاهتمام بالصحة العامة من خلال تناول خضروات وفواكه معينة حيث أن بعض الأطعمة لها خصائص تعزز الذاكرة وتساعد على تحسين القدرة على التذكر. وممارسة الأنشطة البدنية التي تحسن الدورة الدموية.
- يجب الحصول على قسط كافي من ساعات النوم كل يوم حيث يحتاج الدماغ إلى الراحة اليومية بعد يوم طويل مليء بالعمل والضغط حتى يعود بكامل نشاطه ويتمكن من العمل بشكل أفضل.
أطعمة ومشروبات تزيد التركيز وتنشط الذاكرة
فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تلعب دور كبير في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة.
- يحتوي التوت وخاصةً التوت الأزرق على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتحسن الاتصال بين خلايا الدماغ.
- يشتمل الجوز على كمية كبيرة من الدهون الصحية والبروتينات التي تساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز وظائف الدماغ بشكل عام.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس وغيرها من الخضروات الورقية غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K والفولات التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ.
- يعتبر البيض مصدر جيد للكولين وهو مركب يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز عن طريق تعزيز إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ.
- تحتوي القهوة على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ويعزز التركيز والانتباه. بالإضافة إلى ذلك تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية خلايا الدماغ.
- يشتمل الشاي الأخضر على مادة الـL-theanine التي تعمل مع الكافيين لتحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز دون الشعور بالارتباك أو التوتر.
- توفر عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال والتفاح نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الدماغ وتحسن التركيز.
- الماء يعتبر من أهم المشروبات التي تعزز صحة الدماغ والذاكرة حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقليل التركيز والشعور بالتعب. لذلك من المهم شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز التركيز.
أسئلة شائعة حول أعراض فقدان التركيز
هل الضغط النفسي يسبب فقدان الذاكرة؟
نعم يؤثر الضغط النفسي بشكل كبير على الذاكرة. حيث يسبب الإجهاد النفسي والتوتر ضررًا بمنطقة بالدماغ يطلق عليها القشرة الجبهية (Prefrontal cortex). وحينما يزداد الضغط على تلك المنطقة قد تحدث بعض المشكلات والاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى حالة ضعف الذاكرة.
متى يكون عدم التركيز خطير؟
يكون عدم التركيز خطير في حال صاحبه بعض الأعراض والتي تتطلب زيارة الطبيب عند ظهورها ومن أهم تلك الأعراض الاحساس بصداع شديد لا يتوقف بالرغم من تناول المسكنات. بالإضافة إلى عدم القدرة على التحدث بصورة طبيعية.
ما هو سبب النسيان وعدم التركيز عند النساء؟
التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في حياتها تعتبر من أبرز العوامل التي تسبب النسيان وعدم التركيز. حيث تمر النساء بمرحلة البلوغ ثم مرحلة الحمل ومرحلة سن اليأس وكل هذه المراحل يصاحبها تغيرات في هرمونات الجسم تؤثر على الذاكرة والتركيز والقدرات العقلية بشكل عام.
وبذلك نكون تعرفنا الى أعراض فقدان التركيز وضعف الذاكرة؟ بالإضافة إلى عرض الأسباب الشائعة التي تسبب فقدان التركيز وضعف الذاكرة. كما تعرفنا على طرق علاج مشكلة ضعف التركيز والذاكرة من خلال خطوات بسيطة وعادات صحية يومية. كما تطرق المقال إلى عرض بعض الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحة الدماغ والذاكرة بشكل كبير.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
