أضرار الضوء الخافت على المخ
يمكن أن يكون للضوء الخافت تأثير كبير على الدماغ بما في ذلك تغيير أنماط النوم والمزاج. بينما من المعروف منذ فترة طويلة أن الضوء الساطع يؤثر على إيقاعات الساعة البيولوجية. تظهر الأبحاث الآن أن الضوء الخافت يمكن أن يكون له أيضًا تأثير عميق. لذا سوف نتعرف على أضرار الضوء الخافت على المخ وأهم الدراسات حول الموضوع.
أضرار الضوء الخافت على المخ
لقد وجدت الدراسات أن التعرض للضوء الخافت يمكن أن يثبط إنتاج الميلاتونين. وهو هرمون يشارك في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم وحتى ضعف في الوظيفة الإدراكية. في الواقع وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للضوء الخافت يضعف الذاكرة المكانية لدى الفئران. بالإضافة إلى أضرار الضوء الخافت التالية:
التأثير على الحالة المزاجية من أضرار الضوء الخافت على المخ
بالإضافة إلى تأثيره على النوم يمكن أن يؤثر الضوء الخافت أيضًا على الحالة المزاجية. أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يتعرضون للضوء الخافت لفترات طويلة من الوقت مثل العاملين في المكاتب يبلغون عن مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق والتهيج. يُعتقد أن هذا يرجع إلى اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية بسبب التعرض غير الكافي للضوء الطبيعي الساطع أثناء النهار والتعرض المفرط للضوء الاصطناعي الخافت في الليل.
الإصابة ببعض المشكلات الصحية من أضرار الضوء الخافت على المخ
علاوة على ذلك تم ربط الضوء الخافت بزيادة مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل السمنة ومرض السكري. وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي تعرضت للضوء الخافت لمدة ثمانية أسابيع اكتسبت وزنًا أكبر من تلك التي تم الاحتفاظ بها في دورة قياسية من الضوء والظلام لمدة 12 ساعة. وجدت دراسة أخرى شملت أشخاصًا أن التعرض للضوء الخافت أدى إلى انخفاض تحمل الجلوكوز. مما يشير إلى وجود صلة بين التعرض للضوء الخافت وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ليس من الواضح تمامًا سبب تأثير الضوء الخافت على الدماغ والجسم لكن يعتقد الباحثون أن الأمر له علاقة بقمع إنتاج الميلاتونين. بدون كمية كافية من الميلاتونين يمكن أن تتعطل ساعة الجسم الداخلية مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من النتائج الصحية السلبية.
لماذا يجب إطفاء الضوء عند النوم
إطفاء الأنوار عند النوم هو أمر أوصى به خبراء في مجال الطب والصحة. في هذه السطور سوف نستكشف بعض الأسباب التي تجعل من المهم إطفاء الأنوار عند النوم.
- أولاً يعد إطفاء الأنوار عند النوم أمرًا ضروريًا لجودة النوم. يمكن أن يؤدي التعرض للضوء أثناء وقت النوم إلى كبح إنتاج هرمون الميلاتونين وهو أمر بالغ الأهمية لتنظيم دورات النوم والاستيقاظ. لذلك إذا تركت الأضواء مضاءة فقد لا ينتج الجسم ما يكفي من الميلاتونين. مما قد يؤدي إلى مشاكل في النوم مثل الأرق أو تأخر النوم أو أنماط النوم المضطربة.
- ثانيًا هناك سبب آخر لإطفاء الأنوار يتعلق بتأثير الضوء على إيقاع الساعة البيولوجية لأجسادنا. إيقاع الساعة البيولوجية هو نظام الساعة البيولوجية الداخلي الذي ينظم توقيت وظائف الجسم المختلفة مثل النوم والهضم والتمثيل الغذائي. إن إبقاء الأضواء مضاءة وخاصة الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أو الشاشات يمكن أن يتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي مما يؤدي إلى اضطراب أنماط النوم.
دراسة تكشف عن أضرار الضوء الخافت على المخ
كشفت دراسة جديدة عن بعض التأثيرات المدهشة للضوء الخافت على الدماغ. تظهر الأبحاث أن التعرض للضوء الخافت له تأثير قوي على عمل الدماغ. مما يؤثر على الحالة المزاجية والسلوك والمهارات المعرفية.
- أظهرت العديد من الدراسات التأثير السلبي للتعرض للضوء ليلاً على جودة النوم والصحة العامة. لا يزال هذا البحث يستكشف آثار التعرض للضوء المنخفض أثناء النهار عندما نكون مستيقظين ونشطين.
- تضمنت الدراسة مجموعة من الشباب الأصحاء الذين تعرضوا لمستويات مختلفة من شدة الضوء لمدة سبعة أيام متتالية. ارتدى المشاركون نظارات خاصة أثناء الدراسة مما سمح للباحثين بالتحكم في كمية الضوء التي يتلقونها يوميًا. تلقى بعض المشاركين إضاءة عادية بينما تلقى الآخرون 5٪ فقط من الإضاءة العادية.
- في نهاية التجربة حصل الباحثون على بيانات عن الحالة المزاجية للمشاركين ونوعية النوم والسلوك والإدراك. أظهرت النتائج أن أولئك الذين تعرضوا بانتظام لمستويات منخفضة من الضوء عانوا من تدهور في مزاجهم وأدائهم المعرفي.
- ووجدت الدراسة أيضًا أن المشاركين شهدوا انخفاضًا كبيرًا في اليقظة العقلية. بما في ذلك أوقات رد الفعل البطيئة في المهام البسيطة. أفاد المشاركون الذين تعرضوا لمستويات إضاءة منخفضة أيضًا أنهم شعروا بالتعب وسرعة الانفعال أكثر من أولئك الذين تعرضوا لكمية منتظمة من الضوء.
- علاوة على ذلك وجدت الدراسة أن التعرض للضوء المنخفض أثر سلبًا على جودة النوم. أفاد المشاركون الذين تعرضوا لمستويات منخفضة من الضوء أثناء النهار أنهم يواجهون صعوبة أكبر في النوم ونومًا أقل لساعات أقل من أولئك الذين تعرضوا للإضاءة العادية.
- توفر نتائج الدراسة رؤى قيمة حول تأثيرات التعرض للضوء على السلوك البشري والأداء المعرفي. يقترح الباحثون أن الضوء الطبيعي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. وهي عملية بيولوجية مهمة تنظم دورة النوم والاستيقاظ.
- تؤكد هذه الدراسة على أهمية الإضاءة المناسبة في أماكن مختلفة بما في ذلك المدارس والمكاتب والمستشفيات. يجب على أصحاب العمل إنشاء بيئات عمل مضاءة جيدًا لتعزيز إنتاجية العاملين.
ما هي مخاطر الضوء؟
هناك تأثيرات ضارة مرتبطة بالتعرض المفرط لأنواع معينة من الضوء.
- أحد أهم مخاطر الضوء هو تأثيره على أنماط نومنا. تعتمد أجسامنا على إشارات الضوء الطبيعي لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لدينا والذي يتحكم في وقت الاستيقاظ والذهاب إلى النوم.
- مع ذلك فإن التعرض لمصادر الضوء الاصطناعي يمكن أن يتداخل مع هذه الإشارات مما يؤدي إلى اضطراب أنماط النوم وصعوبة النوم. ومجموعة من المشكلات الصحية الأخرى. ربطت الدراسات التعرض المفرط للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة بالأرق والاكتئاب والتعب المزمن.
- الخطر الآخر للضوء هو تأثيره على بصرنا. يمكن أن يتسبب التعرض المطول للضوء الساطع في تلف شبكية العين مما يؤدي إلى فقدان البصر بمرور الوقت.
- قد يؤدي التعرض الزائد للضوء أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا. ويرجع ذلك إلى اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية وقمع إنتاج الميلاتونين. والذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم نمو الخلايا ومنع تكوين الورم. بينما لا تزال الآليات الدقيقة وراء هذه التأثيرات قيد الدراسة. فمن الواضح أن التعرض المفرط للضوء يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحتنا.
- بما أن مخاطر الضوء كثيرة يجب أن نتخذ الاحتياطات المناسبة لحماية أنفسنا من هذه المخاطر. من خلال موازنة تعرضنا لمصادر الضوء الطبيعية والاصطناعية واتخاذ خطوات للحد من مخاطره في البيئات المهنية.
ختامًا لا ينبغي الاستهانة بتأثيرات وأضرار الضوء الخافت على المخ يمكن أن يؤدي التعرض المزمن إلى اضطراب النوم والمزاج والوظيفة الإدراكية. بل ويزيد من مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية. من خلال الانتباه إلى تعرضنا للضوء والبحث عن ضوء طبيعي ساطع خلال النهار يمكننا تعزيز إيقاعات الساعة البيولوجية الصحية وصحة الدماغ بشكل عام.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
