خمس طرق سهلة تجعلك من أبطال الذاكرة القوية
أبطال الذاكرة القوية هم أشخاص اهتموا كثيرًا بتطوير مهارات التذكر والحفظ من خلال طرق سهلة وبسيطة سوف نوضحها. حيث أن الذاكرة القوية هي حلم العديدين ممن يرغبون في تذكر المعلومات السريع والأماكن والعناوين والأحداث وغيرها. تابع معنا وتعرف على سبل تحسن الذاكرة وتقويتها.
نبذة عن ذاكرة الإنسان
الذاكرة البشرية هي القدرة على استرجاع المعلومات وتخزينها لفترة معينة من الزمن. وتتكون الذاكرة من ثلاثة مراحل أساسية:
- ترميز المعلومات: هذه المرحلة تتمثل في استقبال الإشارات الحسية وتحويلها إلى إشارات عصبية يمكن للمخ تفسيرها.
- تخزين المعلومات: في هذه المرحلة يتم تخزين المعلومات في الذاكرة. ويمكن أن تتم هذه المرحلة بمختلف الطرق مثل التكرار أو الاهتمام أو المعاني العاطفية.
- استرجاع المعلومات: في هذه المرحلة يتم استرداد المعلومات التي تم تخزينها في الذاكرة واستخدامها وقت الحاجة إليها.
ومن المهم ملاحظة أن الذاكرة ليست نسيانًا وتذكرًا فقط ولكنها أيضًا عملية نقل وتخزين المعلومات وإعادتها بفاعلية. وتتأثر بالعوامل الفسيولوجية والنفسية وتتنوع درجات وقدرة الذاكرة بين الأفراد. ويمكن تحسين الذاكرة عن طريق ممارسة بعض التمارين العقلية والاهتمام بصحة الدماغ.
خمس طرق سهلة لتعزيز الذاكرة
لكي تكون من أبطال الذاكرة القوية والانتباه والتركيز العالي عليك الإنتباه إلى توفير ما يلي في حياتك اليومية:
- تناول الأطعمة الصحية فمن خلال تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للدماغ مثل الأسماك والمكسرات وبذور الكتان والأفوكادو. يمكن جعل الذاكرة قوية.
- التركيز على التمارين الذهنية حيث أنه بمجرد تحسين التركيز يمكن تحسين الذاكرة أيضًا. ويمكن القيام بهذا من خلال حل الألغاز أو القراءة النشطة.
- احرص على النوم الجيد فالنوم الجيد يساعد الجسم على إعادة شحن الطاقة وتحديث الدماغ وترميم الخلايا. كما يساعد على تحسين الذاكرة وجعلها بشكل أفضل.
- التعلم الاجتماعي حيث يساعد الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية على تحسين الذاكرة والتركيز. فإن النفسية تؤثر بشكل كبير على الدماغ والفكر والتذكر.
- تدريب الدماغ حيث يمكن تحسين الذاكرة والتركيز من خلال تدريب الدماغ باستخدام بعض برامج التدريب الذهني وهي كثيرة مثل تطبيق Lumosity وغيره.
جدول غذاء أسبوعي لتحسين الذاكرة
إذا كنت تريد أن تنضم إلى أبطال الذاكرة القوية فأنت بحاجة إلى تحسين وتعديل نظام الغذاء الخاص بك. ليصبح صحي ومفيد. وهذا مثال للوجبات الغذائية المثلي التي يمكن الاعتماد عليها خلال الأسبوع للتحسين من الذاكرة:
- وجبة الإفطار: حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب الخالي الدسم والفاكهة المقطعة. ومن ثم كوب من العصير الطبيعي. أما وجبة الغداء: سلطة الخضروات الطازجة مع الدجاج المسلوق والأرز البني. ومن ثم كوب من اللبن الزبادي الخالي الدسم.
- وجبة خفيفة قبل العشاء: الفاكهة المقطعة ومكعبات الجبن. أما العشاء: فيكون السلمون المشوي مع السبانخ المقلي والبطاطس المسلوقة. وجبة خفيفة بعد العشاء: اللبن الزبادي الخالي الدسم مع التوت المجمد والعسل.
- إفطار الزبادي اليوناني مع الفواكه المقطعة والقرفة ثم كوب قهوة أو شاي. ثم وجبة الغداء: السلطة المشكلة مع الخضار الموسمية والبيض المسلوق ومن ثم توست الفاكهة.
- وجبة خفيفة لبن زبادي خالي الدسم مع المكسرات. ثم العشاء عبارة عن شريحة اللحم المشوية مع الخضروات المقلية والأرز البني المسلوق. وكوب عصير التفاح الطبيعي ثم وجبة خفيفة كوب الحليب الخالي الدسم مع الموز المجمد والشوفان.
فوائد امتلاك ذاكرة قوية
إذا كنت من أبطال الذاكرة القوية فأنت بالفعل تمتلك مهارات عقلية عالية ولديك قوة تذكر وانتباه ممتازة. حيث أنه من فوائد امتلاك ذاكرة قوية ما يلي:
- تحسين القدرة على التذكر حيث تساعد الذاكرة القوية على الحفظ والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل وأبرز.
- تحسين الاهتمام والتركيز بشكل واضح حيث يعد تحسين الذاكرة بمثابة تحسين الانتباه وتبقى على وعي دائم وإدراك كبير بكل ما حولك.
- زيادة الإنتاجية العملية فالذاكرة القوية تساعد في تخزين المعلومات بشكل أكثر فعالية مما يزيد من مستوى الإنتاجية المتوقع.
- القدرة على حل المشكلات مهما كانت درجة تعقيدها ونوعها. حيث ستعمل الذاكرة القوية على تحسين الذكاء والتفكير الإبداعي لدى الشخص. مما يسهم في تحسين قدرة شخص على حل المشكلات بعد تحليلها.
- زيادة الثقة بالنفس فيمكن للذاكرة القوية أن تساعدك على الشعور بالثقة بالنفس. مما يعود بالنفع على مختلف المجالات في الحياة. ويجعل النجاح رفيق دائم لك.
- تحسين القدرة على التواصل حيث يعد التدريب على الذاكرة جزءًا لا يتجزأ من النمو الشخصي والتطور الاجتماعي. فالتكلم بثقة ونطق الأسماء والتفاصيل الشخصية. وتذكر العوائل من الممكن أن تجعل التواصل الاجتماعي أسهل وأكثر فعالية.
أنواع التمارين الذهنية
لكي تكون من أبطال الذاكرة القوية عليك الاهتمام بتلك التمارين الذهنية وانتقاء الأنسب لك. حيث أن هناك العديد من التمارين الذهنية التي يمكن ممارستها لتحسين قدرة الذاكرة وتحسين الأداء العقلي. وبعض هذه التمارين تشمل ما يلي:
- القراءة النشطة وهي تمارين تشمل القراءة والانتباه للتفاصيل المهمة في النص وتحليلها وتعلّمها. مما يقوي الذاكرة والإدراك مع الوقت.
- الملاحظة وهي التركيز على الأشياء الهامة في البيئة المحيطة واستخدام الحواس لجمع المعلومات حولها.
- الحل الذهني وهو التفكير الإبداعي لتحليل المشكلات وابتكار الحلول بطرق جديدة وفعالة دون التقيد بروتين معين.
- التدريب على التركيز والانتباه وهي تمارين تهدف إلى تحسين التركيز. وتشمل أنشطة مثل العزف على الآلات الموسيقية المختلفة أو حل الأحجيات والألغاز بكل أنواعها.
- المشي والتمارين الرياضية وهي الأنشطة التي تحسن الصحة العامة للإنسان. وتساعد في نفس الوقت في زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
- التعلّم والتدريب الذهني المستمر حيث يفيد في تحسين قدرة الذاكرة بالممارسة المستمرة لتعلم أشياء جديدة والتدريب الذهني المنتظم والفعال.
- بشكل عام يجب تنويع التمارين الذهنية لتحسين الأداء العقلي وتطوير الذاكرة. وعدم التقيد بنوع واحد من التمارين. وذلك لطرد الملل والابتعاد عن الروتين وتطوير جميع المهارات العقلية.
أسئلة شائعة حول الذاكرة القوية
هل يولد أبطال الذاكرة القوية ولديهم مهارات التذكر والانتباه العالية؟
لا يولد أبطال يمتلكون الذاكرة القوية بل يتعلمون ويمارسون تقنيات التذكر والانتباه بشكل منتظم. ومن خلال التدريب يمكن لأي شخص تحسين ذاكرته ومهاراته في التذكر والانتباه من خلال تدريب الدماغ والممارسة اليومية. واستخدام تقنيات مثل التدريب الذهني والحصص اليومية للتدريب على التركيز وتحسين الذاكرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة قدرات الذاكرة الخاصة بالشخص.
ما الأعمار التي يناسبها التمارين الذهنية
يمكن للتمارين الذهنية الفعالة أن تناسب الأعمار جميعها. ويمكن أن تتفاوت أنواع التمارين وصعوبتها اعتمادًا على العمر والمستوى الذهني للشخص. ويناسب التمارين الذهنية الأطفال والمراهقين والبالغين ويمكن أن تستخدم لتحسين الذاكرة والتركيز والمرونة العقلية وقدرات التعلم والتفكير الإبداعي. ويعتمد مدى فاعلية التمارين الذهنية على العمل المستمر والاستمرارية في التدريب. لذلك ينصح بممارسة التمارين الذهنية بشكل منتظم ومتواصل منذ سن مبكرة لتحسين وتطوير القدرات الذهنية.
إذن فإن أبطال الذاكرة القوية هم أشخاص اجتهدوا وتعبوا من أجل تحسين مهارات الذاكرة لديهم. فليس الجميع يولد بذاكرة وذكاء خارق وإنما يمكن للجميع التحسين مما يمتلكون من مهارات عقلية وذاكرة وبلوغ أفضل الدرجات من الذكاء والتذكر والانتباه.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
